Unul dintre principalii competitori ai faimosului culturist Phil Heath, care de doua ori a reusit sa castige titlul de Olympia, este Kai Green. Acesta este un atlet foarte promițător, renumit pentru abordarea sa creativă de organizare a antrenamentului. Sa născut în 1975 și astăzi este cunoscut în întreaga lume.
Creșterea și greutatea lui Kai Green
Creșterea lui Kai Green este de 173 cm și, prin urmare, nu poate fi numită mare. Cu toate acestea, arată foarte puternic. Greutatea lui Kai Green în afara sezonului ajunge la 136 kg, iar în timpul competiției este redusă la 116 kg.
În acest caz, circumferința culturist piept până în prezent este de aproximativ 148 cm, circumferinta soldurilor sale - la aproximativ 86 cm, iar biceps - 56 cm Este datorită acestui individ unic, Kai Greene în prezent pe scară largă cunoscut printre culturisti profesionale ..
Abordarea inițială a formării
Potrivit atletului însuși, el preferă să evite schemele și programele tradiționale de formare. Pentru organizarea fiecărui antrenament, Kai Green se potrivește cu imaginația. El gândește prin programul lecției viitoare literalmente pe drumul spre sala de sport.
Formarea Kai Greene preferă să petreacă dimineața. Anterior, el a fost angajat în a doua jumătate a zilei, dar apoi a dat preferință la formarea de dimineață, pentru că în acest moment în sala mai puțini oameni. Atletul funcționează în întregime prin întreg corpul său, dar antrenarea piciorului merită o atenție deosebită.
Spre deosebire de alți culturari, Kai își pregătește picioarele în prima jumătate a săptămânii (luni sau, în cazuri extreme, marți). Iar exercițiile folosite în acest proces diferă în originalitate. Creșterea lui Kai Green îi obligă să antreneze partea inferioară cu un entuziasm deosebit.
O caracteristică caracteristică a antrenamentului lui Kay Green este realizarea unei varietăți de exerciții de izolare. Atletul practic nu folosește programe de bază, dar lucrează foarte mult pentru grupuri musculare separate. În același timp, el face totul într-un mod echilibrat și grijuliu, fără a fi copleșit de cântare uriașe și pentru a evita suprasolicitarea.
Exerciții pentru picioare
- Squats cu o barbell;
- Extensia picioarelor în simulator;
- Jefferson Squats (un exercițiu rar care este greu folosit de sportivii moderni);
- Platforme de tip banc;
- Hack genuflexiuni;
- Îndreptare;
- Înclinarea picioarelor în simulator;
- Se ridică pe șosete în poziții diferite.
Veți fi interesat de:
Articole similare
-
Plăci autocolante pentru instruire în fotografiere - aplicație magazin online -
-
Jump bate caracteristici de formare, box antrenor alexandra îngheț de formare pe box în
Trimiteți-le prietenilor: