În Moscova, ajunge în curând Kai Green - un culturist de clasă mondială, a cărui faima arde într-o halbă de mister. Se consideră el însuși un artist al corpului său, poartă afrokosy și uimește pe toată lumea cu strălucitoarele sale mușchii de joc, cucerind scene unul după altul.
În Moscova, ajunge în curând Kai Green - un culturist de clasă mondială, a cărui faima arde într-o halbă de mister. Se consideră el însuși un artist al corpului său, poartă afrokosy și uimește pe toată lumea cu strălucitoarele sale mușchii de joc, cucerind scene unul după altul.
Culturismul ca o modalitate de a vă distrage atenția
Copilăria și tineretul Kai Green au avut loc la New York. Sa născut într-o familie tulbure și a schimbat părinții adoptivi. Pentru a distrage atenția de cruzimea și întunericul lumii înconjurătoare, el a mers să "tragă ganterele". Cel mai mult, Kai a visat să devină artist.
Un comportament excelent, vedeta viitoare a culturismului în școală nu diferă - și a fost trimis la concursuri sportive. „Știind că am putea depăși toate colegii și scoate în evidență o figură frumoasă, m-am cufundat în culturism, și în curând a mers dincolo de standardele normale și sportivii mei de vârstă. Toate acestea mi-au ajutat să câștig încrederea în sine și credința în capacitatea de a concura cu succes cu alți sportivi ", a reamintit Kai. Se zvonește că atunci când Dumnezeu a decis să creeze un mezomorf ideal, el la făcut pe Kai Green.
Se pare că un atlet din această clasă locuiește într-un conac luxos sau cel puțin un apartament imens, merge la cluburi sau conduce un mod de viață destul de public. Cu toate acestea, Kai este un adevarat ascet. Locuiește într-un apartament mic, închiriat, departe de cel mai respectabil cartier. În general, verde este un ascetic adevărat. Nici mașina, nici contul bancar rotund. Toată această agitație mercantilă, spune Green, distrage atenția de la lucrul principal. Și principalul lucru este culturismul.
Și și-a început studiile serioase în sala de gimnastică de la 5th Avenue Gym din Brooklyn. El a primit statut profesional când nu avea încă 19 ani. Apoi am început să câștig concursuri, să îmbunătățesc și să ajung la noi înălțimi.
"Cele două lumi interioare s-au întâlnit și au fuzionat în cele din urmă. Am devenit artist. Mi-am folosit corpul ca o pânză, creând opere de artă care în cele din urmă au devenit tot mai detaliate și mai complexe "- așa explică Kai Greene starea lui. Da, și iubește desenul, în Instagram oficial, o mulțime de desene. Destul de des pictează culturismul și chiar el însuși. Deseori, creionul său ajunge la diverse schițe antice ale monștrilor, iar Kai însuși era poreclit "Predator".
Greutate în afara sezonului: 126-136 kg
Greutate competitivă: 116-121 kg
Capacitate de mână: 59 cm
Volum picior: 86 cm
Volumul sânului: 148 cm
Training Kay Green: impermanență și jetoane
Pentru procesul de instruire, Kai se potrivește creativ. Unul dintre jetoanele sale de antrenament este acela că schimba în mod constant programele de formare, îmbunătățind-o cu antrenorul. Adesea, formarea lui depinde de viitoarea competiție și, uneori, face exercițiile spontane. Kai se apropie de formare nu numai ca un efort necesar din motive de fitness fizic - el încearcă să înțeleagă profunzimea lor spirituală.
Kai consideră că este necesar să se folosească fibre musculare rapide și lentă în timpul antrenamentului. Astfel, masa musculară crește, iar toate exercițiile sunt eficiente.
Sarcinile de putere ale lui Kay sunt adesea caracterizate printr-un număr mic de repetiții într-o amplitudine scurtă, iar abordarea de lucru este efectuată fără cedare musculară.
Destul de multe programe de formare Kaya, sunt cu antrenorul să se răspândească pe Internet în diferite formate, fără a face un secret al acesteia. De exemplu, programul său de antrenament spate este considerat unul dintre cele mai bune din lume.
Programul de antrenament al lui Kai Green
1. Pulovere de putere în ciocan: 3 seturi de 10 repetări *
2. Aripă în Hammer: 3 seturi de 10 repetări *
3. Tracțiune verticală la piept: 4 seturi de 10 repetări *
4. T-stick pull: 3 seturi de 10 repetari *
5. Tija tijei înclinată: 4 seturi de 10-15 repetări *
6. Drumul trage cu o mână: 4 seturi de 10 repetări
7. Hiperextensia: 3 seturi de 20-30 de repetari cu greutatea corporala
8. Forța statică: 2 seturi de 20-30 repetări
* - ultima abordare este efectuată cu scăderea greutății (drop-set sau bandă)
Destul de original, Kai Green este, de asemenea, potrivit pentru antrenamentul piciorului. El face un exercițiu special "Forța lui Jefferson". Se face astfel: sportivul plasează barba între picioare, ca și cum ar fi călărit-o, și din această poziție se înclină. Ce are Kai în consecință? Fesele frumoase, care sunt judecate după meritele lor.
Desigur, toată lumea este, de asemenea, interesată de programul său cuprinzător. După cum am menționat deja, el aduce în mod constant ceva nou în el. Culturistul este adesea numit mezamorful ideal, programul de antrenament Kai Green este în primul rând potrivit pentru oamenii din acest fizic.
Acum, Kai preferă să se antreneze dimineața, deși la începutul unei cariere a făcut-o adesea după prânz.
Program de instruire de cinci zile Kai Green
3 seturi de banc de presă pe o bancă dreaptă pentru 15-20 repetări.
3 seturi de gantere razvodki pe o bancă directă pe 15-20 repetări.
3 seturi de bara de presă pe banc pe un banc înclinat, în jos, cu 15-20 de repetări.
4 seturi de ridicare pe șosete așezate în simulator pentru 10-15 repetări.
4 seturi de ridicare pe șosete în picioare cu o barbell pe umeri pentru 10-15 repetări.
4 seturi de "măgar" pentru 10-15 repetări.
3 seturi de presă de gantere prin metoda "Arnold" pentru 10-12 repetări.
3 seturi de îndreptare a mâinilor cu o bară deasupra capului (presa militară).
3 seturi de gantere de ridicare în direcția a 10-12 repetări.
3 seturi de gantere de ridicare în fața lui pentru 10-12 repetări.
3 seturi de exerciții "Shraga" cu gantere pentru 10-12 repetări.
4 seturi de mâini îndoite cu gantere în picioare (aderență externă) pentru 8-12 repetări.
4 seturi de mâini îndoite cu gantere "ciocan" în picioare pentru 10-12 repetări.
4 seturi de flexie a încheieturilor fixate cu gantere pentru 10-12 repetări.
3 seturi de presă franceză situată pentru 10-15 repetări.
3 seturi de tracțiune a blocului superior la piept pentru 10-15 repetări.
<3 сета жима штанги стоя в наклоне по 10-15 повторов.
3 seturi de împingere a blocului inferior așezat pentru 10-15 repetări.
3 seturi de sit-up-uri cu o barba pe umeri pentru 10-12 repetari.
4 seturi de atacuri cu gantere pentru 10-12 repetari.
3 seturi de îndoire a picioarelor în simulator întins pe 10-12 repetări.
3 seturi de lovituri de viteză pentru 10-12 repetări.
4 seturi de ridicare pe șosete în simulator pentru 10-15 repetări.
4 seturi de ridicare pe șosete în picioare cu o barbell pe umeri pentru 10-15 repetări.
4 seturi de "măgar" pentru 10-15 repetări.
4 seturi de mâini îndoite cu gantere în picioare (aderență externă) pentru 8-12 repetări.
4 seturi de flexie a încheieturilor fixate cu gantere pentru 10-12 repetări.
4 seturi de mâini îndoite cu gantere "ciocan" în picioare pentru 10-12 repetări.
4 seturi de îndoire a mâinilor cu o bară pe o bancă Scott pentru 12 repetări.
4 seturi de mâini îndoite cu gantere în picioare pentru 12 repetări.
Îndreptați-vă mâinile înapoi, 3 seturi de 20 repetări pentru fiecare mână.
Extinderea mâinii cu o gantera din spatele capului, 3 seturi de 20 repetari pentru fiecare mână.
3 seturi de tracțiune a blocului superior de pe triceps pentru 15-20 repetări.
Au existat zvonuri printre culturistii ca Kai Greene a mancat 30 de sani de pui pe zi, sau 200 de oua de pui. Cu toate acestea, planul său de dietă încă arată diferit, deși sa schimbat de-a lungul anilor. În pregătirea pentru concurs, Kai nu elimină complet carbohidrații, deși, desigur, numărul lor este tăiat. Se menține departe de alimente nesănătoase (spre deosebire de Phil Heath, care a fost văzut în hrana rapidă). La "masă", se întâmplă, Kai a consumat 3,5 kg de carne pe zi. Acum, el mănâncă mai puțin, deoarece folosește un izolat de proteine din carne. În caz contrar, nu există nimic foarte diferit de ceilalți sportivi din dietă, deși nu l-a dezvăluit mult timp.
Organizatorii de la sosirea lui Kai Greene și atelierul lui sunt compania RECORDSMEN (produse oficiale furnizor și distribuitor MUSCLEMEDS în țările CSI), precum și rețeaua de nutriție sport 5LB.
Pentru mai multe informații despre bilete și evenimente, faceți clic aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: