În fiecare zi, promiteți-vă să începeți să urmați o dietă strictă, dar în decursul unei săptămâni vă veți abate de la planul planificat. Vom spune ce cauzează eșecurile, ce este periculos pentru sănătate și cum să le preveniți.
Înainte de a începe să muncești din greu pentru obiceiurile tale alimentare, trebuie să-ți cunoști bine corpul. Refuzarea de la elemente insuficiente nu este doar dăunătoare, ci periculoasă pentru sănătate și bunăstare generală.
Cauza eșecului numărul 1. Foamea
Una dintre cele mai frecvente cauze ale defecțiunilor în timpul unei diete este foamea. Fetele care doresc pentru a obține rapid scăpa de centimetri în exces la talie, restricționa complet mesele lor. Desigur, în câteva zile, vă puteți pierde urât câteva kilograme, dar pregătiți-vă pentru un „efect secundar“: corpul, sentimentul că se întâmplă cu tine că ceva este greșit, începe să ceară mai multe alimente pentru a salva sub formă de grăsime în „negru“ zi.
Cauza eșecului numărul 2. Sărbătoarea
Ați făcut o dietă și apoi ziua de naștere a unui coleg într-un restaurant italian și o săptămână mai târziu - un prieten de nuntă, unde va fi cu siguranță un tort cu smântână și o mare de șampanie. Într-adevăr, cum să păstreze de la paste de mare calorii cu un sos cremos sau un pahar de băutură spumante la miezul nopții? În mijlocul distracției, de obicei, nu vă faceți deloc legumele și apa minerală pură. Și asta, din păcate, este un fapt.
Cauza eșecului numărul 3. Stresul
Ai sindromul de oboseală cronică, te mod greșit de viață, ești un student, care este tot timpul săptămânii liber petrecut în universitate, care rulează un cuplu pentru un cuplu - nu este atât de important, esența este aceeași: corpul tau este sub stres sever de ritmul frenetic pe care l-ai da Vă întrebați. Din nefericire, în situații stresante, luăm gustări în mișcare, fără să ne dăm seama de gustul mâncării. Împreună cu cafea, ca un al doilea mic dejun și un sandwich ca un prânz - asta e toată masa ta de zi. Notă: toate acestea sunt carbohidrați extrem de complexi, care sunt slab absorbiți de organism.
Consecința nr. 1. Depunerile de grăsimi
O defalcare accentuata a nutritiei - un stres incredibil pentru stomac si organism ca un intreg. O vacanță bruscă pe burtă, după o restrângere dificilă în hrană, este un semnal de acțiune: este timpul să acumulați un strat de grăsime în cazul în care hostessul decide din nou să aranjeze o grevă a foamei. Apoi începeți să observați că există "urechi" care nu au existat niciodată, iar stomacul plat timpuriu și-a pierdut textura.
Consecința nr. 2. Mâncarea din conștiință
Da, sunteți o femeie foarte inteligentă care poate respecta pe deplin dieta aleasă de 14 zile și care a scăzut deja o jumătate de kilogram. Din păcate, "săptămâna a doua" sa încheiat cu un eșec la o cină de familie la restaurantul tău preferat. Apoi au început cele mai neplăcute lucruri: remușcări, încredere în imperfecțiunea lor și voință slabă, cucerirea acestei "dureri" cu tone de ciocolată și croissante preferate. O astfel de dezamăgire dă, în sine, un sentiment foarte neplăcut de vinovăție și un întreg buchet de complexe.
Consecința nr. 3. Eșecul în corp
La prima vedere, o defalcare in timpul unei diete este o mica provocare, care se aplica exclusiv aspectului tau. Aceasta este o concepție greșită profundă: greutatea poate fi ajustată prin restaurarea dietei. Mai periculos prin faptul că schimbarea bruscă rezultate oligoelementele are un efect negativ asupra pielii tale, unghiile și părul. Sub impactul este, de asemenea, bunăstarea generală a corpului: apar somnolență și sindrom de oboseală cronică.
Metoda de prevenire a eșecului # 1. Interschimbabilitate
Este necesar să recunoaștem că toți iubim dulci și dăunători. De obicei, cade când pierzi? Exact! La chifle, batoane de ciocolată și alte gustări diferite. Este imposibil să refuzați complet carbohidrații și glucoza - acest lucru este dăunător corpului nostru. Aici, vă va grăbi cu ajutorul nu mai puțin gustoase, dar mult mai util produse: fructe uscate, nuci, jeleu de fructe în cantități mici, pâine hrișcă cu tărâțe și, în cazul în care este foarte mult ca floricele.
Un mod de a preveni o defalcare # 2. Sport
O modalitate de a preveni o defecțiune # 3.
Asigurați-vă că vă aranjați o "zi de post", dar acum va fi o odihnă din dietă. Nu este necesar pentru a rula produsele cumpărate făină, carne grasă și gem brioșe de pregatire de clatite, dar a atenua în mod semnificativ sarcina: Adăugați mai multe legume, mananca paste din grâu dur sau răsfățați-vă cu un dulce de 12 de ore ale zilei. „Vacanta“ mici nu vor fi redundante în timpul dietei, dimpotrivă, poate preveni defalcările și să fie o mică taxă pentru munca depusă pentru tine.În plus, încercați să aflați cum să faceți distincția între eșecurile reale și erorile mici. Dieta ideală ar trebui să satisfacă doar 80% dintr-o anumită dietă, iar restul de 20% pot bloca în siguranță "cheesecake" sau ciocolată amară.
Adesea, lipsa microelementelor esențiale și a mâncărurilor preferate generează o dorință incredibilă pentru fructele "interzise" și cauzează perturbări periculoase.
Trimiteți-le prietenilor: