Aplatizarea (longitudinală și transversală) este o boală foarte frecventă. Este necesar să fie eliminată, deoarece schimbările apărute în picior pot deteriora întregul aparat locomotor. Exercițiile cu picioare plate la copii și adulți vor ajuta la corectarea situației și la evitarea consecințelor triste.
De ce este necesar?
Gimnastica cu picioare plate la copii și adulți este un aspect important al tratamentului acestei boli, fără de care eliminarea problemei va fi imposibilă. Să enumerăm principalele modificări și îmbunătățiri care vă vor permite să efectuați încărcarea:
- Circulația sanguină în picioare este îmbunătățită, astfel încât mușchii, ligamentele și tendoanele sunt alimentate cu oxigen și nutrienți.
- Schimbările proceselor se accelerează, ceea ce înseamnă că regenerarea țesuturilor va fi mai rapidă și mai eficientă, ceea ce este important.
- Îmbunătățește limfodrenazh membrele inferioare (și de fapt, stagnarea limfei poate fi periculoasă).
- Există un efect favorabil asupra articulațiilor. Datorită mișcărilor intense, se formează fluid articular, care asigură o muncă normală și îndepărtează inflamația.
- Muschii sunt instruiți și întăriți treptat. Hypertonus este eliminat în acest caz.
- Aparatul ligamental al piciorului este de asemenea întărit, ceea ce este foarte important pentru această boală.
- Există o întărire a arcului piciorului, care împiedică deformările și schimbările ulterioare.
- Piciorul trebuie să revină la poziția normală, care va fi, de asemenea, fixată în timpul antrenamentului.
- Dacă există dureri, terapia cu flatfoot va ajuta la eliminarea acestora (în funcție de execuția obișnuită).
Cum să practic?
Gimnastica va fi eficientă la picioarele plate și la 1, 2 și 3 grade. De obicei, acesta include mai multe grupuri de exerciții: încărcare pe picioare și rezistență (de exemplu, prinderea obiectelor, rularea acestora etc.), mersul pe diferite părți ale piciorului, mișcarea picioarelor și așa mai departe. Pentru a spori efectul, sunt folosite adesea diferite dispozitive și covoare cu diverse suprafețe cu nervuri și nervuri. Rularea cu picioare plate este permisă, dar nu lungă și nu prea intensă (după consultarea unui medic).
Oferim câteva exemple de exerciții:
Recomandări pentru implementare
Pentru a trata picioarele plate la copii cu ajutorul exercițiilor a fost eficientă și a dat rezultate, în execuție este necesară respectarea unor reguli și recomandări:
- Într-o zi trebuie să petreceți cel puțin 15-20 minute, altfel nu va exista niciun efect.
- Este necesar să se consulte un medic înainte de a începe această terapie, deoarece complexul terapiei de exerciții trebuie selectat individual. Ortopedul va efectua mai întâi un examen și va evalua situația și apoi va ridica exercițiile.
- Pentru a efectua mai bine instruirea într-o încăpere bine ventilată, astfel încât respirația să fie corectă și toate țesuturile să fie saturate cu oxigen. Dar nu ar trebui să fie rece în cameră.
- Cel mai bine este să practici dimineața, nu ziua sau seara. În acest moment, mușchii nu sunt încă obosiți. În plus, ligamentele și articulațiile cu ajutorul încărcării pot fi întinse înainte de viitoarea muncă și zi activă.
- Este necesar să purtați haine confortabile și gratuite care să nu împiedice mișcările.
- Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este desculț, să simțiți toate mișcările și să faceți totul bine.
- Încărcarea de la picioarele plate ar trebui făcută în mod regulat, adică în fiecare zi.
- Încărcăturile ar trebui crescute treptat. Deci, culcat sau așezat, nu în picioare în etapele inițiale de punere în aplicare se realizează cel mai bine pe panta de exerciții efectuate în stat. Aceasta va pregăti treptat și va întări arcul piciorului.
- Cel mai bine este să alternezi astfel de exerciții cu cele de restaurare, astfel încât toți mușchii să fie implicați în muncă.
- În caz de durere, este mai bine să schimbați exercițiile.
Și rețineți că cel mai bun tratament este prevenirea plantelor și prevenirea acestora.
Articole similare
-
Gimnastică respiratorie pentru adenoizi pentru exerciții pentru copii și adulți, indicații
-
Sindromul mâinii-picioare-gură la adulți și copiii cu simptome și tratament
Trimiteți-le prietenilor: