Asemenea sporturi precum fitness și culturism sunt adesea confundate - într-adevăr, ele au mult în comun.
La un nivel minim, obiectivele clasei sunt aceleași - un corp frumos, îmbunătățind cifra, reducând cantitatea de grăsime subcutanată și îmbunătățind starea generală a corpului. Pe acest sfârșit de asemănări.
Prima diferență - fitness nu implică acumularea unui volum mare de mușchi, spre deosebire de culturism. În primul caz, este utilizată o greutate mică - uneori bara nu este folosită deloc în timpul cursurilor de fitness. și locul său este ocupat de gantere 1-5 kg.
Următoarea diferență în fitness este o mulțime de exerciții aerobice. Clasele includ alergarea și mersul pe jos, cercurile și săriturile - toate acestea se numesc clase de cardio. În culturism, inima nu se întărește deloc - orice cardiolog poate identifica un "fier" amator pe o cardiogramă. Dacă astfel de atleți îngrijesc sistemul cardiovascular, aceștia adaugă exerciții fizice la programul de fitness.
În primul rând, în tot ceea ce este important să cunoașteți măsura - fie fitness, fie culturism.
A treia diferență principală - fitness mai bine ajută la arderea grăsimilor subcutanate. Deși culturismul poate include programe de scădere în greutate, majoritatea acestor exerciții se bazează numai pe formarea ușoară. Datorită faptului că există o mulțime de exerciții aerobice în fitness, aceasta ajută la arderea depozitelor grase.
În culturism, mai multe activități anaerobe - energia pentru contracția musculară nu este luată din stratul de grăsime, ci datorită arderii depozitelor de glicogen. Dar construirea muschilor prin utilizarea de fitness este destul de dificilă - în timpul unei astfel de antrenamente este aproape incredibil să se ajungă la un eșec muscular, datorită căruia se provoacă o creștere intensivă a masei musculare.
Toate aceste diferențe - motivele pentru care culturismul este mai popular cu bărbații, iar fitness-ul este mai des angajat în femeile care nu au nevoie de forță sau de mușchi în vrac. În cele din urmă, toată lumea alege pentru sine ceea ce este mai aproape de el - fie că este o sală de gimnastică. cursuri de grup sau yoga.
Articole similare
-
Bazele instruirii - legendare - picioare - instruire în culturism - culturism și fitness - fier
-
Istoria dezvoltării istoriei lfc a dezvoltării exercițiilor fizice, a culturismului de fitness
Trimiteți-le prietenilor: