Societatea modernă stabilește un ritm activ al vieții pe care mai mulți oameni aleg să joace sport. Atât femeile, cât și bărbații aleg fitness, beneficiile și prejudiciile care vor fi discutate mai jos.
Care sunt avantajele fitnessului?
- Starea fizică în ansamblu se îmbunătățește: crește rezistența și rezistența, se dezvoltă coordonarea, se dezvoltă flexibilitatea și mobilitatea, se îmbunătățește postura, țesutul osos devine mai dens, mușchii se întăresc. Adică, putem spune că, ca rezultat al fitnessului, întregul corp este întărit.
- Ajută la scăderea excesului de greutate. Grasimile acumulate sunt arse în timpul lecțiilor. În plus, sistemul muscular se dezvoltă, iar cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie este necesară pentru "întreținerea" lor. Corpul ei și se uită în mod special în magazine de grăsimi (desigur, în timp ce respectarea principiilor de nutriție adecvată).
- Utilizarea pentru figură constă, de asemenea, în obținerea contururilor dorite: corpul devine strâns și gravat.
- Îmbunătățește metabolismul, crește viteza proceselor metabolice.
- Imunitatea la răceli și alte boli este întărită. În plus, fitness-ul este o excelentă prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
- În timpul sarcinii, are un efect benefic asupra dezvoltării copilului, iar mamele viitoare pot salva cifra (setul de exerciții trebuie să fie special, ținând cont de situația "interesantă").
- Ridică starea de spirit, vă permite să uitați de stres și să vă distrageți de problemele de zi cu zi, să vă concentrați asupra dvs. și asupra corpului. Beneficiul adus de fitness se referă nu numai la sănătatea fizică, ci și la cea spirituală!
- Creste stima de sine. O cifră de potrivire feminină captează aspectul și provoacă admirația.
- Ajută la dezvoltarea puterii de voință, a auto-disciplinei. Mulți oameni, fac fitness, scap de obiceiuri proaste, învață să mănânce bine.
Există vreun dezavantaj? Care este partea negativă a fitnessului?
- Rănirea pentru fitness poate provoca o situație în care o persoană nu ia în considerare caracteristicile individuale.
-
Clasele de fitness au restricții de sănătate:
- boli oncologice - o contraindicație pentru toate tipurile de fitness;
- cu fragilitate sporită a oaselor, forțele de forță sunt interzise;
- aritmie, tahicardie, hipotensiune arterială, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiace - nu ar trebui să se efectueze o antrenament cardio greu, ar trebui excluse sarcini mari;
- varicozitate, probleme cu tractul gastro-intestinal, boli hepatice și renale cronice - antrenamentul de forță este contraindicat;
- recent transferate boli infecțioase sau inflamatorii și, de asemenea, după operațiuni - clasele pot fi inițiate abia după perioada de recuperare;
- afecțiuni ginecologice în stadiul acut - nu se recomandă aptitudinea de fitness până la sfârșitul tratamentului.
-
În orice caz, în prezența unor probleme legate de sănătate, trebuie mai întâi să consultați un medic cu o întrebare despre posibilitatea activității fizice.
-
În plus, este necesar să țineți cont de vârsta dvs. - după 45-50 de ani se recomandă reducerea încărcăturii (de exemplu, pentru a înlocui alergarea cu mersul pe jos și greutățile mari în hală - la cele mici).
- Suprasolicitarea (antrenament prelungit, ore prea frecvente) poate slăbi corpul, care nu are timp să se recupereze.
- Tehnicile executate incorect pot face rău. Acest lucru este valabil mai ales pentru antrenamentul de forță (de exemplu, atunci când ridică un bar), astfel încât lecția ar trebui să fie sub controlul antrenorului.
Astfel, fitness-ul, desigur, are beneficii semnificative pentru sănătate. Dar este necesar să se abordeze cu atenție, în prealabil este necesar să se țină cont de contraindicații la acest tip de formare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: