Exerciții terapeutice cu sciatică

Inflamația nervului sciatic (sciatica) este adesea cauzată de stoarcerea acesteia. Aceasta duce la apariția durerii. Cel mai adesea, cauza durerii este schimbarea vertebrelor în coloana lombară sau deplasarea discurilor intervertebrale. În orice caz, o inflamație a nervului sciatic. acesta este doar un simptom al oricărei patologii grave. Gimnastica cu sciatica bine ajută la rezolvarea problemei ciupercării nervului sciatic. elimină sindromul durerii, îmbunătățește procesele metabolice în zona afectată.

În general, sciatica se manifestă în oameni care au trecut granița de treizeci de ani. Simptomele durerii la sciatică apar în regiunea lombară, se extind până la coapse, înțepături și pot atinge degetele picioarelor. Dar pentru fiecare persoană pot să apară cu intensitate diferită, periodicitate și nu neapărat într-o astfel de secvență. În orice caz, simptomele dureroase nu trebuie să fie tolerate, este mai bine să vedeți un medic imediat. Un neuropatolog va examina pacientul, va prescrie un diagnostic și după confirmarea diagnosticului, "sciatica" va determina principalele metode de tratament. În general, se utilizează terapie complexă, care include tratamentul medical, fizioterapia, organizarea regimului corect al zilei, exerciții fizice.

Complexul principal de gimnastica

Exerciții terapeutice, care se efectuează atunci când nervul sciatic este inflamat din poziția predispusă.

1. Lie pe spate, pe o suprafață tare, trageți-vă picioarele în piept, închideți fese. Țineți această poziție timp de jumătate de minut, apoi îndreptați-vă picioarele, puneți-le pe podea, mâinile pentru a aranja pe părțile laterale ale corpului. Realizați 10 repetări.
2. Lie de partea ta, îndoiți genunchii și încercați să le trageți pentru tine. Reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu se repetă de zece ori la rând, încercând să tragă șosete. Se încălzește foarte bine mușchii din toate părțile coloanei vertebrale.
3. Stați pe stomac. Este necesar să ridicați corpul, în timp ce îndoiți și îndoiți brațele, ca în cazul în care se efectuează împingeri. Picioarele trebuie să fie imobile. Puteți începe cu cinci abordări, crescând treptat numărul de exerciții.

Formarea fizică terapeutică din poziția de ședere este necesară pentru sciatică.

1. Stați pe un scaun și traversați picioarele. Îndreptați-vă spatele, puneți-vă mâinile în spatele capului și începeți să rotiți colțurile în direcții diferite. Efectuați exercițiul în fiecare direcție de 5 ori în fiecare direcție.
2. Ridicați-vă genunchii și ridicați brațele drepte peste cap, în timp ce strângeți degetele. Începeți încet să vă înclinați înainte, încercând să vă întindeți mâinile în fața dvs. cât mai mult posibil și să atingeți palmele podelei. Reveniți la poziția de pornire.
3. Așezați-vă pe podea, picioarele se întind în față, brațele se raspândeau la nivelul umărului. Este necesar să încercăm să le reproducem cât mai mult posibil. Totul se face într-un ritm neted și moale. După 5 încercări este necesar să reveniți la poziția de plecare.
4. Din poziția așezată pe podea, puneți-vă mâinile în spatele capului, întindeți-vă pe spate, răspândind larg picioarele și ridicându-le cât mai sus posibil. În același timp, lamele de umăr nu trebuie rupte de pe podea. Blocați poziția, coborâți picioarele și luați din nou poziția așezată. Încercați să nu faceți mișcări bruște cu acest exercițiu.

Gimnastica dintr-o pozitie pozitiva cu inflamatie a nervului sciatic.

Stați pe podea, răspândiți-vă picioarele la lățimea umerilor. Ridicați un braț în sus și coborâți celălalt. Este necesar să vă ridicați mâinile una câte una și să efectuați înclinații în direcția opusă mâinii ridicate. Exercițiul se face cu efort, dar încet, încercând să se îndoaie cât de jos posibil. După ce ați făcut 5 pante în fiecare direcție, este necesar să întrerupeți și să repetați abordarea. Un astfel de exercițiu îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii mâinilor, picioarelor, abdomenului.

Ce este important să vă amintiți

Sciatica se manifestă prin atacuri de durere în momentele cele mai neașteptate, astfel încât exercițiile fizice ar trebui să se facă în fiecare zi, formarea uniformă a tuturor grupurilor musculare, creșterea constantă a încărcăturii. De asemenea, puteți rula, puteți merge cu bicicleta, înotați. Exercitarea reduce semnificativ riscul nervului sciatic. Doar gimnastica ar trebui să fie fezabilă, ușoară, menține tonusul muscular.

Tratamentul sindromului durerii într-o boală, cum ar fi sciatica, implică complexitatea efectului terapeutic, indiferent de boala provocată. Este important să se ajute și apoi să se prescrie un tratament suplimentar. Bineînțeles, medicamentul este necesar pentru ameliorarea simptomelor durerii. Cu toate acestea, gimnastica terapeutică este, de asemenea, o măsură terapeutică importantă. În plus, poate fi efectuată chiar și acasă. Exercițiile pentru sciatică ar trebui să fie îndreptate în primul rând spre dezvoltarea fibrelor musculare, pentru a reduce spasmele musculare care fixează nervul sciatic.

Gimnastica necesara pentru intinderea picioarelor, pentru a le face mai mobilate. De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții fizice menite să întărească fesele, partea interioară și cea exterioară a coapsei. Orice gimnastică cu inflamație a nervului sciatic ar trebui să fie efectuată cu atenție, dacă apar simptome de durere, atunci merită oprirea, odihna sau oprirea la toate.

Există diverse seturi de exerciții fizice care nu numai că pot elimina simptomele durerii în nervul sciatic, uneori chiar elimină cauza. Toate exercițiile au scopul de a relaxa mușchii fixați care sunt afectați de durere, îmbunătățind circulația sângelui în zonele afectate, atenuând durerea. Complexul trebuie dezvoltat numai de către un medic specialist, ținând cont de gravitatea bolii, de bolile concomitente. Cea mai bună prevenire a inflamației nervului sciatic sunt acele exerciții care vizează întinderea mușchilor coapsei, spatele inferior, deoarece cu ajutorul lor puteți elimina defectele care au apărut din cauza unui stil de viață sedentar.

Toate exercițiile care vizează tratarea sciaticii trebuie efectuate sub supravegherea directă a unui medic și a unui instructor pentru terapia exercițiilor. Ele vă pot spune întotdeauna cum să vă mișcați în mod corespunzător. Dacă se efectuează terapia fizică la domiciliu, atunci pentru început este mai bine să se consulte cu medicul, ce exerciții pot fi efectuate.

Gimnastica este realizată pentru a reduce durerea, dar nu este un panaceu pentru această boală. Cel mai probabil este considerat un ajutor preventiv și suplimentar pentru pacientul cu sciatică. Desigur, gimnastica terapeutică este necesară pentru sciatică, dar nu uitați de tratamentul de bază. Deoarece sciatica este un proces inflamator care nu este eliminat doar prin exercitii fizice. Prin urmare, este necesar să se îndeplinească toate recomandările medicului curant și apoi va fi posibil să se scape de această boală într-o perioadă scurtă de timp, pentru a se elimina simptomele acesteia.

Articole similare

• Gimnastica medicala in reabilitarea pacientilor cu leziuni ale coloanei vertebrale si coloanei vertebrale -

• Gimnastica pentru displazie de șold, precum și masaj și exerciții la nou-născuți

• Gimnastica respiratorie pentru adenoizi - utilizator al criticului de artă (critic) în comunitate

Trimiteți-le prietenilor: