Exercițiul de dimineață: cum să încărcați corpul cu energie pentru întreaga zi
Mulți oameni cunosc senzația grea de trezire dimineața. Uneori e greu să începi o nouă zi și să te distrezi de un somn lung. Și trebuie să vă puteți forța să vă înveseliți, să câștigați puterea și să începeți să implementați planurile stabilite. Puteți, bineînțeles, bea o ceașcă de cafea aromată, dar efectul său revigorant nu va dura mult timp. O modalitate excelentă de ieșire din situație vor fi exercițiile de dimineață. Acesta nu vă va percepe numai energie cu toată ziua, ci va crește și fluxul de oxigen în sânge, stimulând astfel activitatea creierului. Exercițiul de dimineață: întărește corpul; îmbunătățește circulația sângelui; activează activitatea tuturor sistemelor interne ale corpului; întărește corpul; disciplinează o persoană. Chiar și animalele domestice efectuează un fel de gimnastică după trezire: ele se întind mai întâi grațios, apoi se mișcă lent, întinzându-și mușchii și articulațiile. Gimnastica de dimineață a unui bărbat constă, practic, în exerciții precum "trăgând pe mânere", care vă permit să întindeți mușchii și să lucrați la articulații. Nu este ușor să vă obișnuiți cu pregătirea obișnuită dimineața. Pentru aceasta, trebuie să țineți cont de câteva recomandări: aveți nevoie, mai presus de toate, să înțelegeți că taxarea vă aduce beneficii și că o faceți numai pentru propria sănătate; încercați să vă odihniți complet - acest lucru va face mai ușor să vă treziți dimineața; Faceți exerciții cu angajament total și emoții pozitive; nu fi leneș; pentru a începe, pentru a adapta corpul, puteți face exercițiile tragând mâinile în pat, adăugând la acestea mișcări treptate normale. Care sunt regulile de baza ale exercitiilor de dimineata? Este destul de simplu: exercițiile nu ar trebui să beneficieze numai, ci și plăcerea, așa că dimineața, pentru a începe o pregătire de putere sau pentru a organiza maratonii de alergare, nu merită; între antrenament și trezire trebuie să treacă cel puțin 10-15 minute; Exercițiile de dimineață ar trebui să se desfășoare într-un ritm calm, în timp ce mișcările trebuie să fie moi și netede; Încărcarea ar trebui să cuprindă 5-8 exerciții, fiecare dintre acestea urmând să fie repetată de 10-12 ori. În stadiul inițial, numărul de exerciții poate fi redus; pentru ocuparea forței de muncă este recomandat să alegeți haine confortabile; Încărcarea ar trebui să aibă loc într-o încăpere bine aerisită și, cel mai bine - în aerul proaspăt; să vă angajați în dimineața de care aveți nevoie în fiecare zi, deoarece numai clasele regulate vor fi utile pentru organism. Dimineața trebuie să înceapă cu o încălzire de 2-3 minute. Ca un warm-up, puteți folosi exercițiile pentru a ajunge la mânere, pante sau înclinații netede ale trunchiului și capului, mișcări de rotație ale mâinilor. Ca program de bază, puteți alege exercițiile pe care le doriți. Amintiți-vă: 5-10 minute petrecute în exercițiile de dimineață vor fi pentru corpul vostru o sursă de sănătate, vigoarea și forța.
Exerciții care ajung la mânere
Sportul se unește, nu fi leneș - împărtășiți-l!
Subiecte proaspete ale forumurilor de putere
Alăturați-vă comunității noastre în domeniul social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: