Durerea la nivelul picioarelor în timpul sarcinii (în special în trimestrul III) pentru unele femei este la fel de simptom comun ca și slăbiciunea de dimineață, oboseală sau dureri de spate. Din fericire, o astfel de afecțiune se retrage, de obicei, odată cu nașterea. Cu toate acestea, în timp ce sunteți însărcinată, cu siguranță veți fi interesați de întrebări despre ceea ce poate provoca durere în picioare și cum poate fi atenuată.
De ce picioarele se rănesc în timpul sarcinii?
Luați în considerare cele mai frecvente cauze ale durerii la nivelul picioarelor în timpul sarcinii.
I. Puternicitate
Odată cu debutul sarcinii în corpul unei femei, producția anumitor hormoni crește, ceea ce duce la reținerea fluidului. La rândul său, aceasta este cauza de puffiness. Dar, în timpul sarcinii, organismul are nevoie de un lichid suplimentar, deoarece, cu ajutorul acestuia, copilul este dotat cu substanțe nutritive necesare creșterii și dezvoltării.
De obicei, excesul de lichid se acumulează în partea inferioară a corpului - picioare, picioare, coapse. Acest lucru se datorează faptului că uterul în creștere presează venele care transporta sânge înapoi de la extremitățile inferioare. Este de remarcat faptul că vasele de sânge din picioare sunt mai mici decât cele din partea superioară a corpului. Astfel, datorită blocării parțiale a fluxului sanguin, lichidul rămâne în picioare, determinând umflarea. Puffiness poate fi însoțită de senzații neplăcute sub formă de disconfort sau chiar durere.
Cum să facem față cu umflarea? Exerciții pentru picioarele femeilor însărcinate
Pentru a scăpa de disconfortul și durerea din picioare cauzate de umflături, încercați să faceți următoarele:
2. Faceți exerciții de rotație: stați pe un scaun, ridicați un picior, faceți 10 mișcări de rotație cu glezna prima în stânga, apoi spre dreapta. Faceți același lucru cu al doilea picior. Repetați de 10 ori.
3. După ce ați adoptat o poziție confortabilă în poziție ascunsă sau semi-așezată, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii. Puteți pune gheață în interiorul gleznei pentru o vreme. Țineți această poziție timp de 15 minute.
Pentru a reduce riscul de umflare, încercați să dormiți pe partea dumneavoastră. și nu pe spate. - aceasta ajută la reducerea presiunii asupra venei cava - cea mai mare venă care duce la inimă. În caz contrar, presiunea asupra acestui vas de sânge va încetini revenirea sângelui din membrele inferioare.
Un alt sfat: nu încercați să reduceți puffiness refuzând să bea, deoarece deshidratarea va exacerba doar situația. Urmăriți cu atenție greutatea dvs.: greutatea excesivă nu numai că contribuie la apariția umflăturii, ci duce și la alte probleme de sănătate.
Dacă umflarea picioarelor - un fenomen tipic de sarcină, în caz de umflarea feței sau a mâinilor, mai ales în prezența simptomelor asociate cum ar fi dureri de cap, pierderea vederii, sau creștere în greutate mai mare de 400 g pe zi ar trebui să consulte un medic cât mai curând posibil.
II. Încărcați pe mușchii picioarelor. spasme
În plus față de supărare, femeile gravide se plâng de crampe ale piciorului, care provoacă durere și disconfort sever. Cele mai frecvente spasme sunt observate la viței. Cauzele crampe la nivelul picioarelor poate acționa ca o sarcină mai mare pe picior, și o lipsă de calciu, în timp ce un exces de fosfor în corpul unei femei gravide. În special, crampele apar în timpul nopții în timpul somnului, când picioarele "se îndepărtează" de încărcătura din timpul zilei.
Preveniți astfel de crampe după cum urmează:
- Revizuiți dieta și completați dieta lor cu produse lactate, bogate în calciu.
- Îmbunătățiți circulația sângelui: este suficient să ieșiți pentru o plimbare de 15-20 de minute seara.
- Încercați să nu rămâneți într-o poziție în picioare sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru duce la acumularea de lichid și la un sentiment de greutate în picioare.
Cum sa scapi de crampe, daca a avut deja loc?
Dacă vă simțiți deja un spasm, ameliorarea durerii poate fi fie prin aplicarea de căldură (de exemplu, o sticlă de apă caldă), la punctul de spasm sau folosind vițel întindere. Cel mai bun mod de a scăpa de crampa - o „plece“, dar în cazul în care apar crampe musculare pe timp de noapte și nu doriți să iasă din pat, poti masaj doar vițel cu ambele mâini, se deplasează încet de la genunchi la degetele de la picioare.
III. Varice
Dacă picioarele vă doare în timpul sarcinii, dar nu observați umflături sau convulsii, cauza acestei dureri poate fi venele lărgite - vene varicoase. La femeile gravide, volumul sanguin crește cu 40%, ceea ce duce la o creștere a presiunii asupra pereților vaselor de sânge. Ca urmare, venele sunt întinse atât de strâns încât supapele lor se opresc în mod normal de închidere. Din acest motiv, sângele, în cantități mari decât este necesar, intră în venă, provocând vene varicoase. În special la riscul de vene varicoase în timpul sarcinii, femeilor cu greutate corporală excesivă, precum și celor care lucrează mult timp într-o poziție în picioare.
Durerea, greutatea în picioare, oboseala, presiunea sunt simptomele tipice ale companionilor de varice. De regulă, odată cu nașterea unui copil, aceste simptome se reduc, totuși cu fiecare nouă sarcină tind să crească.
Cum sa preveniti vene varicoase in timpul sarcinii?
Pentru a minimiza riscul de a dezvolta vene varicoase, trebuie să conduceți un stil de viață mai activ. Antidotul deosebit de eficient pentru varice este:
După nașterea unui copil, puteți efectua o procedură pentru îndepărtarea venelor varicoase cu ajutorul unui laser sau a unei intervenții chirurgicale.
IV. Durere între picioare în timpul sarcinii
Deoarece în timpul sarcinii organismul feminin produce în mod activ relaxin hormon, care acționează asupra ligamentelor, articulatii si oase, aceasta poate duce la o divergență a osului pubian. În astfel de cazuri, o femeie poate avea dureri în șolduri, între picioarele ei, abdomen. în osul pubian etc. O alta cauza a durerii între picioare pot fi sciatica cauzate de ciupituri a nervului sciatic. Se întinde de la partea inferioară a picioarelor în jos pe picioare. Acest nerv este cel mai lung din corpul uman; el este responsabil pentru sensibilitatea membrelor inferioare. In timpul sarcinii, uterul in crestere poate pune presiune asupra nervului, și, prin urmare, într-o femeie gravidă care are dureri pe partea interioară a coapselor, fese si partea inferioara a spatelui.
Cum să facă față durerii între picioare în timpul sarcinii?
Dacă durerea dintre picioare este cauzată de discrepanța osului pubian, o femeie însărcinată poate ajuta:
- Purtați un bandaj
- fizioterapie
- Admiterea analgezicelor
- Consolidarea exercițiilor pentru mușchi
Dacă cauza durerii piciorului este prinderea nervului sciatic, următoarele pot fi prescrise pentru al ameliora:
- Aplicarea compreselor reci sau calde
- Schimbarea pozițiilor în timpul odihnei
- Utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene
Amintiți-vă: înainte de a începe să luptați împotriva durerii, trebuie să vă adresați unui medic.
Rezumând toate cele de mai sus, putem concluziona: durerea la nivelul picioarelor în timpul sarcinii - un lucru destul de obișnuit, care nu implică consecințe grave. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la dureri severe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii, soluția cea mai rezonabilă ar fi o vizita la un medic, care poate determina cauza exacta a durerii este în cazul dumneavoastră, precum și medicamente prescrie sau să facă recomandări pentru a atenua durerea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: