- Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniul.
- Dieta cu ulcer gastric: meniu.
- Dieta franceză: un meniu la 14 ani.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta cu ulcer gastric și duoden.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- Ouă și portocală: comentarii.
- Descărcarea unei diete timp de 3 zile și.
- Diet Fuzzy: meniu și recenzii
- Dieta hipoalergenică pentru copii.
Picioarele noastre ar trebui să fie mereu frumoase și subțiri. Cu toate acestea, ce puteți face dacă aveți probleme cu picioarele și șoldurile? Dacă doriți să arătați uimitoare, în mod constant să admirați bărbații cu aspectul dvs., va trebui să lucrați din greu pentru asta. Și în acest lucru veți fi ajutat de o dietă pentru slăbirea picioarelor, coapsei și abdomenului.
În ciuda faptului că bărbații urmăresc acum corpurile lor nu mai puțin de femei, această problemă este în continuare mai afectată de sexul cel mai corect. În cazul femeilor, grăsimea se exfoliază, în primul rând, pe șolduri și fese. Dacă doriți ca picioarele să piardă în greutate, atunci trebuie să echilibrați dieta, să aderați la o dietă specială.
Ce produse sunt necesare pentru pierderea rapidă în greutate a picioarelor și coapsei?
Trebuie remarcat faptul că dieta pentru scăderea în greutate a șoldurilor, picioarelor și abdomenului se concentrează pe reducerea alimentelor grase din diete. Pentru a pierde in greutate, puteti manca numai pește gras si ulei de peste, deoarece sunt surse de acizi si vitamine A si D pentru organism. Această dietă pentru picioare și șolduri exclude din dieta produse semifinite, produse gata făcute, cum ar fi cârnați, iaurt și altele. Aceste alimente conțin grăsimi, care sunt nedorite pentru absorbția corpului uman. Dietare, după cum înțelegeți, aceste produse nu pot fi chemați.
În loc de alimente grase este mai bine să mănânce hrana vegetariana, care contine antioxidanti utile. Antioxidantii conținute în fructe, neutralizează efectele radicalilor liberi, fibre vegetale îmbunătățește tractul gastro-intestinal, umple corpul cu cantitățile necesare de vitamine și minerale. Trebuie să includeți în dieta zilnică de alimente bogate în potasiu, vitaminele A și C. Mananca mai multe fructe de kiwi, căpșuni, salata verde, portocale, morcovi, varza, banane, ceapa verde, salata de ardei.
Alimentația acută împiedică formarea edemului și stimulează fluxul sanguin. Adăugați astfel la meniul dvs. chili, usturoi și ghimbir.
De altfel, ghimbir este un excelent instrument de grăsime de ardere, acesta este inclus în mai multe diete. Deci, pe ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate, puteți pierde în siguranță câteva kilograme de exces de greutate. Dieta trebuie sa fie, de asemenea, soia, produse lactate, germeni de grâu, saturarea micronutrienti organism, cum ar fi calciu și magneziu. Și nu uitați că dieta pentru picioare si coapse, abdomen va aduce mai mult de un efect în combinație cu exerciții fizice pentru organism, care permit nu numai să renunțe la excesul de grăsime, dar, de asemenea, pentru a da picioare o forma frumoasa.
O modalitate buna de a indeparta grasimile de la nivelul soldurilor, abdomenului si picioarelor
O dietă simplă pentru șolduri, picioare și abdomen prin faptul că are instrucțiuni simple, dar dificultatea dietă este necesitatea de a respecta cu strictețe această instrucțiune. Dar, la urma urmei, răsplata muncii tale va fi demnă! De la coapsele frumoase, picioarele subțiri și burta ascunsă vei fi complet încântat! De dragul acestui lucru, merită să încercați dacă dieta pentru slăbirea picioarelor, șoldurilor și abdomenului va fi eficientă pentru dvs.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ajustați psihologic, pentru că unul, chiar și cea mai mică slăbiciune, poate strica toate eforturile care au durat o săptămână sau două. Amintiți-vă că o dietă pentru picioarele subțiri, coapsele frumoase și un stomac ascuns sugerează în primul rând respectarea regimului și regulilor. Încercați să vă concentrați asupra afacerii, să nu credeți că nu veți mânca dulciuri și mâncăruri prăjite în prima săptămână.
După cum ați înțeles deja, dieta pentru pierderea în greutate a picioarelor, coapselor și abdomenului este compusă din 2 elemente: exercițiul și respectarea dietei. Dacă doriți să vă admirați figura 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână și pe tot parcursul vieții, atunci ar trebui să faceți tot posibilul pentru a face acest lucru.
O multitudine de diete stricte sunt menite să obțină un efect rapid, dar pot provoca un rău grav organismului. În acest sens, nutriționiștii nu recomandă pacienților săi să se limiteze brusc la substanțele nutritive. Este mai bine să faceți o tranziție treptată pentru a evita o situație stresantă. Începeți zilele de descărcare (de 1-2 ori pe săptămână), apoi reduceți treptat volumul de kilocalorii la nivelul cerut.
Exerciții pentru pierderea în greutate
- Luați-vă pe partea stângă și începeți, încet, ridicați și coborâți puțin piciorul drept. Apoi, întoarceți-vă spre partea dreaptă și faceți același lucru, numai cu piciorul stâng. Așezați-vă capul pe brațul tău întins. Apoi, îndoiți piciorul stâng în genunchi și, încet, duceți-l înainte și înapoi. Faceți fiecare exercițiu de cel puțin 12 ori.
- O altă exercițiu diferă de cea anterioară doar prin faptul că picioarele trebuie să fie drepte. Procedând astfel, trebuie să trageți șosetele pentru a mări tensiunea din mușchi.
Aceste exerciții destul de ușoare sunt accentuate prin lucrul cu coapsele exterioare și interioare. Sunt foarte eficiente, pe lângă faptul că pot fi combinate cu alte exerciții și încărcări. Dacă studiați în fiecare zi timp de 30 de minute sau mai multe zile pe săptămână într-un complex, puteți obține un rezultat bun. Astfel, o dieta pentru șolduri, în combinație cu exerciții fizice, va ajuta la eliminarea excesului de centimetri și va strânge cifra. Veți simți efectul după câteva zile.
Articole similare
-
Exerciții fizice pentru pierderea în greutate a abdomenului, coapsei, feselor și picioarelor
-
Pista de alergare pentru pierderea în greutate în picioare și coapse
-
3 Complex de exerciții pentru scăderea în greutate a picioarelor și a coapsei
Trimiteți-le prietenilor: