Balanța elementelor
Dieta zilnica a unei femei gravide ar trebui sa includa 100-120 grame de proteine (70-90 grame trebuie obținute din produse fermentate din lapte, carne, pește și ouă).
În a doua jumătate a sarcinii, această sumă ar trebui să fie ușor crescută.
În plus, o atenție deosebită ar trebui acordată grăsimilor - 80-100 grame (20 de grame - origine vegetală).
Cantitatea de carbohidrați depinde de trimestrul de sarcină. La începutul sarcinii este permisă admisia de 350-400 grame pe zi, iar în a doua jumătate această cifră necesită o reducere de până la 300 de grame, excluzând zahărul, pâinea și alte produse din făină.
Regulile de nutriție
Recomandări speciale
Dieta în timpul sarcinii pentru pierderea în greutate și dezvoltarea adecvată a viitorului unui copil implică respingerea alimentelor prăjite. Gatiti toate felurile de mancare, coaceti sau fierbeti. Consumul zilnic de sare nu trebuie să fie mai mare de 5-6 grame, iar lichidele - nu mai mult de 1,5-2 litri. În plus, atunci când dieta în timpul sarcinii, nu neglija utilizarea complexelor multivitamine și recomandările medicului.
Alimente autorizate și interzise cu o dietă pentru femeile însărcinate
Dieting în timpul sarcinii este destinat să includă în dieta dieta de pâine, legume, supe, carne slabă și pește, lapte, chefir, iaurt, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, ouă (nu mai mult de 2 unități pe săptămână), unt, ulei vegetal, cereale și paste făinoase, legume , lactate și fructe sosuri, condimente - frunze de dafin, mărar sau pătrunjel, scorțișoară, cuișoare (cantitatea minimă), fructe și boabe soiuri de acru-dulce, dulciuri (în cantitatea minimă). De la băuturi ar trebui să fie preferate sucurile sărate din boabe, fructe și legume, se diluează cu apă fiartă, precum și ceai destul de slab cu lapte și bulion șolduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: