Printre numeroasele contribuții la scăderea în greutate, dieta hrișcă cu legume pentru scăderea în greutate este mândrie de loc. Pentru a obține pe acest piedestal numeroase răspunsuri pozitive au ajutat-o, pentru că ea permite să piardă până la 8 kilograme în plus literalmente timp de două săptămâni. Care sunt caracteristicile acestei diete și cum să faceți în mod corespunzător un meniu pentru aceste două săptămâni, astfel încât să se dovedească a fi cel mai eficient?
De obicei, femeile care suferă de slăbire suferă din cauza gustului constant al mâncării, dar acum vasele vor deveni diverse. Sursa: Flickr (xheartinsidex)
Motive pentru popularitatea dietei
Dacă încă nu știți ce înseamnă o dietă de hrișcă cu legume, a devenit atât de faimos, acum este momentul să vă cunoașteți avantajele incontestabile pentru a vă începe călătoria spre o figură ideală de azi!
Utilizarea hrișcă
- Acesta conține multe vitamine importante pentru metabolism (A, B și PP) și activitatea sistemului nervos.
- Crupa este bogată în elemente micro și macro utile - mai presus de toate, conține fierul necesar pentru activitatea sistemului hematopoietic.
- Fibrele curăță corpul nostru de toxine și, de asemenea, ameliorează activitatea tractului digestiv.
- Datorită faptului că hrișcă, fierbere, crește semnificativ, vă saturați rapid, fără a consuma o cantitate mare de alimente.
- La scindarea cerealelor tractul digestiv petrece mult timp și energie, astfel încât să se va simți sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce corpul tau, datorită conținutului caloric scăzut al produsului, va cheltui rezervele sale „strategice“ pentru digestie completă.
Principalul secret
Această dietă este atât de populară, deoarece combină eficacitatea mono-dietă cu abilitatea de a face varietate în meniul de fructe. De obicei, femeile care suferă de slăbire suferă din cauza gustului constant al mâncării, dar acum felurile tale de mâncare vor deveni diverse.
Fructele accelerează procesul de scădere a greutății, deoarece fibrele de plante măresc motilitatea intestinală. Veți scăpa rapid de toxine și excesul de greutate, iar tracturile de GI devastate vor spori procesele metabolice.
Esența dietei
- Vasele pentru scăderea în greutate sunt preparate fără utilizarea de grăsimi.
- Este mai bine să încredințați prepararea fructelor în cuptor sau un cazan dublu - acest mod de procesare a produselor menține cât mai mult vitamine și elemente utile în ele.
- Croupurile trebuie să fie pregătite separat pentru mese. Pentru a vă asigura că substanțele importante rămân în organism, este mai bine să nu fiți gatiți, ci să-l aburiți cu apă clocotită timp de 6-8 ore. În acest timp, crupele se vor umfla și vor fi gata de utilizare.
Tactici dure
Dieta hrișcă cu legume pentru scăderea în greutate prin această tehnică vă permite să mâncați mâncăruri în funcție de meniu. Nutriția strict verificată declanșează procese ireversibile în organism, contribuind la pierderea în greutate cu 7-8 kg.
Într-o zi dedicată legumelor, organismul nu are glicogen - în fructele carbohidraților este extrem de mic. Pentru a obține energia necesară pentru funcționarea sistemelor, începe arderea grăsimilor. Dacă am continua să mâncăm alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul nostru ar schimba metabolismul și organismul ar culege cu atenție "glicogenul" colectat din fruct, eliminându-l în magazinele de grăsimi.
Dar dieta pe hrisca si legumele se joaca cu corpul. A doua zi, un metabolism scăzut în glicogen are un "cadou" - o mulțime de carbohidrați lenți. Despicarea lor este foarte buna si nefasta. Organismul înfometați de energie o ia din nou din depozitele de grăsimi, încrezându-se că va primi ulterior carbohidrații necesari și va "întoarce" datoriile. Dar ciclul se repetă și deja ați câștigat de la corpul de rezervare aproape 1 kg de greutate în exces.
Important! Această tactică va necesita multă forță morală din partea dvs., deoarece, în ciuda lipsei de restricții în ceea ce privește cantitatea de alimente, o astfel de dietă poate fi destul de dureroasă pentru dumneavoastră.
- În prima zi puteți consuma numai hrișcă aburită, o presați cu o cantitate mică de ceai neîndulcit.
- În cea de-a doua zi puteți găti fructele după cum doriți - coaceți, aburiți sau mâncați-le crude, cel mai important - fără a folosi sare.
În urma unor astfel de tactici stricte, veți putea scăpa de 8 kg de exces de greutate în două săptămâni.
Mod blând
Dacă este dificilă o dietă strictă, alegeți o metodă de slăbire pentru scăderea în greutate. Desigur, un astfel de regim nu va aduce astfel de rezultate rapide. Veți pierde un maxim de 4-5 kg pentru aceeași perioadă, deoarece organismul va fi reticent în a consuma consumabile datorită aportului regulat de carbohidrați. Dar această dietă aduce în continuare rezultate, ajută la curățarea tractului digestiv și îmbunătățirea organismului.
Înainte de a începe să pierdeți greutatea, păstrați fructele de sezon preferate sau accesibile și câteva pachete de cereale. Hrișca trebuie preparată în prealabil pentru noapte, pentru mese a doua zi veți fi de ajuns pentru a folosi aproximativ 0,5 kg de cereale. O dietă aproximativă ar trebui să fie după cum urmează:
Crupa încălzită cu legume fierte sau proaspete. Un astfel de început satisfăcător al zilei va declanșa procesele metabolice și pentru mult timp vă va lipsi de foame. Hibiscus bine dovedit cu roșii pentru scăderea în greutate - această combinație accelerează metabolismul datorită conținutului scăzut de calorii și a acizilor fructiferi, conținute în cantități mari în fructele roșii.
2. Al doilea mic dejun
După 3-3,5 ore după prima masă, trebuie să "înveseliți" corpul puțin. Beți ceai neîndulcit, și când vă simțiți foame, aveți un mic lot de castraveți proaspeți cu roșii. Tractul gastro-intestinal va lucra din nou pentru a afla ce a primit și va continua să-și exercite energia din rezerve.
Hrișcă aburită cu fructe fierte sau aburite. Poate fi fasole, conopidă, broccoli, dovlecei sau vinete.
Salată proaspătă cu castraveți, piper, roșii fără pansament și ceai neîndulcit sau un decoct. O continuare simplă a zilei va obliga organismul să consume rezerve de grăsime pentru a obține energie.
Legume coapte sau coapte. Nu recomandăm sfârșitul zilei să mănânce o boabe de carbohidrați, dar dacă credeți că după fructele vei primi rapid foame, puteți adăuga un pic de hrișcă fel de mâncare.
Pentru a "lua" tractul gastro-intestinal, înainte de a merge la culcare bea un pahar de kefir. Deci vă asigurați-vă cu proteine animale și bacterii acide-lapte care vă vor ajuta intestinele să elimine rapid toxinele inutile.
Popularitatea impresionantă a acestei diete se bazează pe eficacitatea garantată, fapt dovedit de numeroasele comentarii despre aceasta. Sursa: Flickr (xheartinsidex1)
Puncte importante
Contraindicații
Orice reținere în nutriție are contraindicații, inclusiv o dietă în care sunt combinate hrișcă și legume.
- Nu puteți experimenta dieta femeilor însărcinate și care alăptează.
- Cantitatea de calorii slabe va fi dăunătoare oamenilor a căror activitate sau stil de viață este asociată cu o activitate fizică regulată.
- Tulburările ulcerative și alte boli cronice ale tractului gastro-intestinal sunt, de asemenea, o contraindicație pentru dieta restrânsă.
Popularitatea impresionantă a acestei diete se bazează pe eficacitatea garantată, fapt dovedit de numeroasele comentarii despre aceasta.
"Așa cum se întâmplă în grupurile de femei, am încercat această dietă de către întregul departament. Cineva nu a putut sta și sa rupt, cineva și-a diluat meniul cu carne o dată pe zi și eu, pregătindu-mă pentru aniversare, ținut în mod intenționat timp de 2 săptămâni. A fost dificil, mai ales în primele două sau trei zile, dar apoi m-am obișnuit cumva. Pentru această perioadă am pierdut până la 7 kilograme și am găsit un aspect sănătos și înflorit. "
Anastasia, 31 de ani
"Dieta hrișcă-legumă îmi permite să țin organismul în formă. Când simt că este timpul să piardă în greutate - stochez pe cereale și alternez cu salate proaspete sau tocană. Varietatea de arome face ca procesul de slăbire să fie ușor și neimportant, iar pierderea a 5-6 kg în două săptămâni este întotdeauna garantată. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: