Dacă pentru grecii antice incapacitatea de a înota este considerată rușine, atunci oamenii moderni sunt mult mai relaxați în privința asta. Între timp, înotul are un mare beneficiu pentru organism.
Dacă pentru grecii antice incapacitatea de a înota este considerată rușine, atunci oamenii moderni sunt mult mai relaxați în privința asta. Între timp, înotul are un mare beneficiu pentru organism și, prin urmare, există tot mai mulți oameni care vor să stăpânească această "alfabetizare".
Stiluri de înot este suficient pentru toată lumea de a alege cel mai convenabil: rapid sau lent, cu o mulțime de stropire și calm. Istoria înot a început cu mult timp în urmă, dar nu pentru că oamenii au acumulat doar o bogăție de experiență, dar, de asemenea, să-l organizeze, prin evidențierea celor patru tipuri principale de navigare, cu toate că, de fapt, ele mai există.
Numele acestui tip de înot în oameni este "asemănător cu broaștele". Înotul în aer este unul dintre cele mai vechi tipuri de înot. Deși este considerat cel mai lent, înotătorii europeni au înotat de mult timp "broasca", iar în acest stil au fost stabilite primele înregistrări.
Alama, de toate tipurile de înot, a fost primul care a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice. Primele concursuri de înot au fost organizate în 1904. Înotătorii au navigat cu o bluză clasică, ținând tot timpul capul peste apă. Bineînțeles, a fost o viziune, dar un spectacol lent "sooo". Deși, din moment ce nu existau alte tipuri recunoscute de înot, sportivii nu erau deloc jenați de lentoarea lor. Curând bras a evoluat în lupta pentru viteza a sportivilor încerca să înoate cea mai mare distanță posibilă sub apă. Deși acest "sân scufundat" a fost mai rapid decât de obicei, în 1957 a fost interzis. Cu toate acestea, interdicția a fost ocolit cu succes în 1960, atunci când sportivii Bill Mulliken și Yoshiki Osaka bras accelerat scăderea capetele în apă în timpul îndepărtării mâinilor și picioarelor împingere înainte. Acest tip de baston a fost numit "sărituri" sau bastoane cu inspirație "târzie".
Alama este o formă foarte utilă de înot. Nu necesită eforturi serioase și, prin urmare, medicii prescriu tuturor, fără excepție, și antrenorii recurg la acesta pentru a pregăti pe cei ale căror mușchi nu sunt încă pregătiți pentru sarcină. Ca sarcină de fitness, bustul funcționează bine și dezvoltă mușchii brațului, brațelor și picioarelor umărului, inclusiv. mușchiul intern al coapsei, sistemul respirator, îmbunătățește postura și figura ca un întreg. Alamă este recomandat să înoate femeile însărcinate și cei care au nevoie să întărească mușchii tibiei și să dezvolte articulații de șold.
Krol este cel mai rapid tip de înot. Majoritatea sportivilor preferă să înoate exact în competițiile freestyle. În timp ce înoată cu un crawl, atletul se întoarce, mângâind mâinile, luându-i înainte, în spatele capului. Există mai multe soiuri de iepuri: două șocuri sau "australian", patru și șase percuții. Suflări - acesta este numărul de mișcări cu picioarele pe întregul ciclu de mișcare cu mâinile. Krol necesită o pregătire fizică bună și, prin urmare, nu este recomandată pentru începători. Tehnica de înot cu crawl ajută la dezvoltarea brațului umărului și aduce rapid talia în formă. Cu toate acestea, crawl-ul este contraindicat la persoanele cu probleme grave la nivelul coloanei vertebrale.
3. Pe spate
Înotul pe spate este același crawl, doar "cu capul în jos". Inițial, înotul pe spate a fost considerat o tehnică de înot pentru odihnă și numai atunci a fost recunoscut ca un tip independent de navigație. Tehnica originală de înot pe spate a fost o "brasă pe spate" și numai în 1912 bustul a dat drumul iepurelui. Înotarea pe spate este recomandată pentru tratamentul scoliozelor și a altor boli ale coloanei vertebrale.
4. Butterfly
Această formă cea mai complexă de înot sa născut din unele modificări ale brasului. Butterfly naștere a avut loc la Jocurile Olimpice din 1953, când fluturele a fost recunoscut de vedere înot independentă. Odată cu recunoașterea acestui tip de navigație, și a recunoscut său „viteză“ versiune - „Delfinul“ - cu excepția mișcărilor atunci când sportivii sincronizate braț făcut și picioare de mișcare sincrone, și corp - ondulare.
Butterfly este minunat pentru dezvoltarea musculaturii mâinilor, a centurii de umăr și a picioarelor. În plus, atunci când înotați cu fluture, chiar și acei mușchi care sunt descărcați în timpul înotului normal sunt instruiți. Cu toate acestea, ciupercile ascuțite sunt contraindicate în anumite boli ale coloanei vertebrale.
5. Tipuri exotice de navigație
Astfel de specii includ înot în aer „ca un câine“, precum și tipuri naționale de navigație (de exemplu, tipuri de samurai de înot sau scufundări georgiene „Kolkhuri“ cu mâinile și picioarele). Din nefericire, istoria navigației nu cunoaște speciile ruse originale de navigație.
Cum să înotați cu beneficii?
Înainte de a merge la piscină, vizitați medicul pentru a vă asigura că pentru înot, nu aveți contraindicații. Înainte de a înota, faceți o încălzire pe uscat. Înoțiți fără oprire, astfel încât, după antrenament, să simțiți o oboseală plăcută. Instruirea la înot trebuie efectuată de cel puțin 2 ori pe săptămână, iar o înot în cursă trebuie să fie de cel puțin 30 de minute. În timpul antrenamentului, este de preferat schimbarea stilurilor de înot, astfel încât organismul să se dezvolte armonios. Încercați să măriți treptat sarcina.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: