Ce este crampele?
Capturile sunt atunci când contracțiile involuntare ale unuia sau mai multor grupe musculare apar și sunt însoțite de senzații dureroase. Cel mai adesea, crampele implică mușchii vițelului, care se află pe suprafața posterioară a tibiei. Din anumite motive, acest muschi spasm brusc, rezultând o extindere maximă posibilă a piciorului - persoana pare să fie pe vârf și este însoțită de durere insuportabilă.
De ce apar crampe piciorului?
Motivele pentru apariția crizelor sunt, de fapt, foarte multe - de la malnutriția banală la boli grave, care pun viața în pericol. Marea majoritate a crampezilor piciorului sunt provocate de motivele enumerate mai jos.
Încălcarea echilibrului dintre vitamine și microelemente din organism:- deficit de magneziu - motivul pentru ¾ din toate cazurile de convulsii ale membrelor inferioare;
- boala tiroidiană;
- hipovitaminoza B (în principal B6);
- insuficiență renală cronică (deoarece această boală perturbă excreția de produse metabolice din organism care exercită un efect toxic asupra acesteia).
Exercițiu fizic prelungit și excesiv asupra picioarelor - alergare, mers, înot, fotbal și altele.
Varice, tromboflebite.
Modul nostru de viață adesea greșit duce la faptul că, încă de la o vârstă fragedă, sistemele corpului uman unul după altul dau naștere unei defecțiuni:- datorită solicitărilor constante, presiunea începe să crească,
- din cauza purtării tocurilor înalte, există probleme cu venele,
- din cauza malnutriției, a hipovitaminozelor sau, mai rău, a bolilor cronice ale tractului digestiv care perturbe absorbția normală a nutrienților din sistemul digestiv în sânge;
- din cauza bolilor auto-infectioase (in special angina) dezvolta complicații ale inimii în mod constant boala progresiva (defecte dobândite) și rinichi (glomerulonefrita).
Dacă un pacient are, în plus față de crampele piciorului, câteva din simptomele descrise mai sus, este probabil una dintre cauzele contracțiilor involuntare ale mușchilor care ar trebui considerate deficit de magneziu.
Crampe de noapte la copii
Adesea însoțită de o perioadă de creștere activă a copilului. Deoarece conceptul de "crampe" al copilului este nefamilar și incomprehensibil, apariția bruscă a contracțiilor musculare îi provoacă anxietate considerabilă, frică și plâns. Principalele cauze ale crampe nocturne la nivelul picioarelor unui copil sunt:- găsirea piciorului într-o poziție incomodă, într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp;
- hipotermia extremităților inferioare;
- lipsa de oligoelemente (magneziu, potasiu și calciu) în organism;
- picioarele plate.
Ce trebuie să faceți în timpul unei crampe?
Trageți degetul piciorului pe care sa dezvoltat crampe, puțin pe tine, apoi slăbiți tragerea, apoi trageți maximul. În cazul în care spasmul muscular după această procedură nu a trecut, trebuie să stați pe picior și să fie un pic ca - aceste acțiuni simple vor accelera fluxul sanguin în membrelor și crampe este probabil să treacă.
Faceți un masaj delicat al zonei contracției musculare spontane de la periferie la centru.
Masați piciorul cu un unguent de încălzire, pomramirați-l.
Pentru a strânge musculatura spasmată sau o înțepați cu un ac.
După spasmul a trecut, ar trebui să fie un timp să stea cu picioarele ridicate - într-o ieșire poziție de sânge de la membrele inferioare îmbunătățite, reducând astfel riscul de convulsii repetate.
Diagnosticul, tratamentul și prevenirea convulsiilor
Cu anxietate obișnuită, de lungă durată, crampe, nu trebuie să amânați vizita la medic. Primul pas este de a vizita un terapeut (în cazul în care crizele apar la copii, pediatru), care va examina, prescrie examinarea necesară și, dacă este necesar, recomandă consultarea experților unui profil îngust - neurolog, endocrinolog, cardiolog, nefrolog și altele.
Dacă cauza crizelor este orice patologie somatică, atunci cu un tratament adecvat, problema contracțiilor bruște ale mușchilor va fi rezolvată în curând.
În cazul în care rezultatele sondajului au arătat că sunt absente boli grave care ar putea provoca crampe, medicul va recomanda pacientului recomandări, conform cărora starea se va îmbunătăți în viitorul apropiat.
Nutriția corectă.
Este necesar să se împartă rația zilnică în 5-6 mese, porțiunile în acest caz nu trebuie să fie voluminoase.
Baza dietei ar trebui să fie carbohidrații complexi - cereale, paste făinoase din grâu dur, legume și fructe.
În mecanismul de contracție musculară corectă, și grăsimi participă - o bucată mică de unt sau pește roșu uleios va îmbogăți corpul cu un astfel de nutrient necesar.
Nu uita despre produsele care sunt bogate în magneziu (nuci, fasole, morcovi, verdeturi, alge marine), potasiu (banane, caise, pepene galben, cartofi), calciu (lapte și produse lactate), vitaminele B (produse lactate, nuci , pește roșu).
Mod de viață sănătos (activitate fizică adecvată, evitând stresul puternic pe picioare, refuzul de a fuma).
Așteptați într-un pat confortabil într-o poziție ușor ridicată deasupra axei trunchiului și capul cu picioarele.
Recepția băii de picioare relaxante cu sare de mare - în 5 litri de apă la temperatura camerei, trebuie să dizolvați 3 linguri de sare de mare.
Masajul picioarelor cu un unguent de încălzire sau o cremă înainte de a merge la culcare.
Refuzul pantofilor incomod, tocurile înalte (în pantofi ar trebui să fie confortabil la picioare, înălțimea unui călc stabil nu trebuie să depășească 4-5 cm).
Când aveți insuficiență venoasă cronică - purtarea de ciorapi de compresie și dresuri (raportul de compresie dintre aceste lucruri pot fi diferite - să-l alege corect, consultați un medic-phlebologist).
Tratarea picioarelor plate, incluzând încălțămintea ortopedică și / sau încălțămintea specială.
Utilizarea medicamentelor care conțin complexe multivitamine și minerale (calciu-D3-Nycomed, Magne-B6, aspari).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: