Uneori este foarte greu să înțelegi cum să te înțelegi și cum îți poți schimba viața, de unde să începi, care este rădăcina problemei. De obicei, sugerez dezmembrarea problemei în bucăți, pentru a vedea ce subiecte importante consta.
Care din zonele vieții vă aduce cel mai mult suferință: neîmplinită în muncă sau lipsa de vocație, viața personală sau lipsa ei, relațiile cu părinții sau cu un partener?
Dacă vă este dificil să alegeți sfera cea mai importantă, încercați să scrieți despre viața voastră. Scrieți-vă liber, plângeți-i, spuneți companionului nevăzut tot ce vreți. Apoi recitiți și determinați care din cele trei subiecte pe care le-am menționat ocupă cel mai mult loc în textul dvs. De regulă, acesta este cel mai important subiect, în orice caz, acesta este un subiect cu care să începeți să lucrați pe voi înșivă.
În cazul în care tema principală - lipsa de punere în aplicare și lipsa de înțelegere a ceea ce vrei sau ce ar trebui să fie angajat în, plictiseala si lipsa de bucurie în viață, ar trebui să se concentreze pe modul de a trezi propriile lor dorințe, care, din fericire, există întotdeauna o persoană, dar, uneori, din cauza ele sunt reprimate. Va trebui să înțeleagă că obiectivele de viață pe care le-ați implementat sau au încercat să pună în aplicare, vine de la părinții tăi, și că cele mai multe dintre voi; amintiți-vă ce ați vrut în copilărie și adolescență și de ce a trebuit să renunțați la aceste obiective; Gândește-te la ce ai face dacă totul ar fi posibil. De asemenea, este important să se facă trezirea dorințele cele mai simple și spontane, cum ar fi ceea ce vrei să faci chiar acum: du-te pentru o plimbare, se întindă pe canapea și a citi, sau poate doar gândesc la asta.
Dacă aveți dificultăți în iubirea relațiilor, nu puteți deveni independenți de părinți sau nu vă puteți certa, nu puteți găsi o limbă comună cu un partener, atunci ar trebui să citiți cărți despre coexpendență. Acest subiect bine luminat vă va ajuta să găsiți greșeli în relațiile cu oamenii și să le corectați. Separarea de la părinți necesită, de asemenea, dezvoltarea abilității de a-și apăra frontierele. Abilitatea de a negocia, și nu doar de a-ți cere propria persoană, este cheia stabilirii unei relații cu o persoană iubită. Adesea se pare că este necesar să se corecteze un partener, nu pe tine însuți, că un soț sau soție nereușită tocmai a fost prins, dar abilitatea de a auzi și de a înțelege sentimentele unei alte persoane poate face minuni. Aproape toți preferăm să presupunem ce este necesar pentru o altă persoană și să nu întrebăm despre aceasta, să cerem, să negociem, să ne simțim înșelăciți și să nu cerem o schimbare a comportamentului în ceva specific.
Dacă toate aceste opțiuni nu sunt legate de dvs., dacă simțiți că ceva este în neregulă cu voi, dar nu puteți înțelege ce se întâmplă, atunci întrebarea cum să vă înțelegeți este adesea asociată cu leziunile trecute, uneori complet uitate. Faptul că unul dintre părinții tăi te-a aruncat, ți-ai petrecut toată copilăria departe de părinți de la bunicii tăi, că nimeni nu te-a mângâiat când erai bolnav și că cu toate problemele tale trebuia să te descurci de unul singur. Există multe răni în copilărie care afectează în continuare adultul, deși i se pare că a uitat sau a depășit tot ce era în copilărie. Uneori trebuie să vă amintiți ce a fost în copilărie și să înțelegeți impactul evenimentelor vechi asupra dvs.
Alo
Nu am lucrat niciodată cu un psiholog. Nu știu de unde să încep. Odată ce am încercat să spun totul despre terapeut, dar am simțit că lacrimile vin și m-am oprit.
Acum ma simt rau. Am 33 de ani și nu simt că viața a dispărut și că nu voi vedea sau nu voi obține nimic nou. Sunt un ratat.
Ca un copil, am luptat, am falsificat semnăturile părinților și, în general, o mulțime de huliganism. La institut, m-am eliberat rapid, am devenit popular cu tinerii, m-am îndrăgostit, în general, cu o viață tânără normală. Apoi m-am mutat. Într-un loc nou, m-am simțit inconfortabil, nu am înțeles multe din ceea ce sa spus, și chiar învățarea nu a fost ușoară.
A venit împreună cu un tânăr. Aceste relații s-au încheiat foarte recent. Vroia să se căsătorească cu mine, a vrut copii, dar n-am făcut-o. De asemenea, aș dori să clarific această întrebare pentru mine, pentru că nu vreau să regret când este prea târziu.
După moartea tatălui meu și a părinților săi, fiecare dintre noi a trăit viața noastră separată. Am renunțat la sportul pe care l-am făcut împreună. Înainte de Crăciun, am decis cu fermitate că a venit timpul să încheiem relația.
De când am vorbit cu el despre despărțire, nu las sentimentul că sunt un ratat. Nu voi fi la fel de fericit cu nimeni, așa cum sunt cu el, sunt sigur de asta. Nu par să încerc să excelez la locul de muncă. Fac totul pentru a fi nefericit. Nu vreau să mă căsătoresc, nu vreau copii și nu înțeleg de ce. Nimeni nu mă iubește. Îmi scot prietenii și atât de puțini, fără a răspunde la apelurile lor. În ultimul an m-am recuperat cu 15 kg și nu pot să-și piardă în greutate. Sari peste repetitii, dar aceasta este singura distractie placuta pentru mine. Nimic nu mă place, nu fac nimic, nu mă aștept la nimic. Vreau să mă culc și să adorm. Am trăit tot ce am putut să trăiesc, iar acum rămâne doar să aștepți sfârșitul. Voi fi o bătrână rău cu pisici. Uneori există zile bune, dar durerea se întoarce foarte repede și taie toate impulsurile pozitive.
Cum să vă înțelegeți, să înțelegeți unde cresc picioarele mele de tot ce mi se întâmplă?
Alo
Se pare că ești deprimat. Pe de o parte, gândurile și sentimentele pe care le scrie naturale pentru a rupe relatii pe termen lung: se pare că o mulțime de timp este pierdut, chinuit de vinovăție, te uiți înapoi la viață și a vedea că acesta nu are multe din lucrurile pe care ar trebui să fie în această vârstă.
Dar, pe de altă parte, sentimentul că ești un ratat, nu ai prima dată, este însoțit de o distanță de ceilalți oameni, un set de greutate, o respingere a bucuriilor vieții și a hobby-urilor anterioare. Toate acestea nu indică tristețea după despărțire, ci depresia și nevoia de a înțelege pe tine însuți și despre problemele care par să te tragă de-a lungul timpului.
Cu depresia este mai bine să lucrezi în consultări cu normă întreagă, dar aici voi scrie despre ce subiecte ar merita să te gândești.
Scrii că de multe ori plânge atunci când nimeni nu te vede, și ce să spun terapeutul despre problemele tale te-au împiedicat la marginea de lacrimi. Aparent, vă rețineți adesea emoțiile. În valoare de un ceas: Când suprima sentimentele tale, ce te oprește să arate emoțiile lor, inclusiv deschis negativ. Emoțiile sunt un semnal despre starea noastră nu numai pentru alți oameni, ci și pentru noi înșine. Dacă ascundeți lacrimile, atunci puteți suprima și emoții negative mai puțin evidente. Starea voastră indică faptul că viața pe care o trăiți acum nu vă atrage atenția, dar nu știți cum doriți să trăiți. Acest lucru se poate datora faptului că dorințele tale pot deveni confuz pentru tine, din cauza a ceea ce reprima sentimentele și emoțiile. Primul pas ar fi să fii mai atent la cele mai mici dorințe și motivații ale tale.
Vă îndepărtați de alte persoane, încercați să evitați comunicarea. Care este motivul pentru care societatea celorlalți oameni a început să vă cântărească? Poate că pentru acest lucru sunt unele credințe, de exemplu, te simți rușinat că nu au realizat nimic în viața lui. Merită să considerăm aceste convingeri mai detaliate și apoi, de unde au venit. Foarte multe dificultăți în viață pot apărea din cauza așa-numitele introjects - aflat ca un copil, fără examen critic, opinii ale părinților și altor adulți.
Merită, de asemenea, să analizați în detaliu convingerile dvs. referitoare la copii și căsătorie, la ce sunt și de unde provin. Se merită teama lor, de exemplu, teama de a fi părăsit, teama de naștere sau teama de a nu fi posesori?
În înregistrarea voastră, există cuvinte care par să scape de toate lucrurile bune din viața voastră, ca și cum ați distruge totul. Care sunt convingerile tale despre dacă ești vrednic de fericire, care este fericirea pentru tine?
Aceste reflecții reprezintă primul pas în schimbarea a ceea ce nu vă place în viața voastră. Cel mai bine este să vorbiți despre acest lucru cu un terapeut, deoarece propria dvs. credință este naturală pentru noi toți și nu provoacă îndoieli, așa că încercările de a le înțelege singure adesea nu aduc rezultate.
Cum să vă înțelegeți cu ajutorul unui psiholog
Oamenii simt, de obicei, credințele și opiniile lor destul de naturale și este dificil pentru ei să le revizuiască singuri. La urma urmei, se pare, „Ce altceva mai crezi?“ Psihologul poate oferi un punct de vedere alternativ că nu este necesar să se ia, dar poate trezi procesul de a găsi opinia mai adecvat de el însuși.
Destul de des o persoană nu vede motivele dificultăților sau vede, dar crede că nu poate fi schimbată. Psihologul poate pune întrebările potrivite pentru a acorda atenție unor aspecte importante ale situației. Când credeți că aveți nevoie de răspunsuri la aceste întrebări, puteți avea o viziune sau o decizie complet nouă care va schimba situația dificilă.
În unele cazuri, psihologul poate, de asemenea, să dea recomandări cu privire la ceea ce se poate face sau a spus, dar acest lucru se întâmplă numai în situații relativ simple. Dacă schimbarea situației necesită schimbarea comportamentului în multe aspecte, sfatul va fi inutil. Este mult mai eficient să investigăm stereotipurile obișnuite de comportament, pentru a înțelege cum apar problemele în comunicare.
Ajutați psihologul să se găsească
Supraalimentarea: nu are vointa de a pierde in greutate
← Postul anterior
Psihoterapia încercărilor repetate de sinucidere
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: