Principiul principal al oricărei diete este limitarea cantității de alimente. Și este deosebit de greu să se așeze pe o dieta pentru a pierde in greutate, atunci când toți membrii familiei mananca mult, și ceea ce doresc, astfel încât să aibă de multe ori dorința de a se rupă. Iar sentimentul veșnic de foame pentru tine devine o adevărată tortură.
Cum să dieta
Dacă decideți să faceți o dietă, atunci mai întâi trebuie să spuneți acest lucru tuturor rudelor și rudelor. Trebuie să crezi în tine și în succesul tău.
Încurajați soțul și copiii dumneavoastră de a găti de unul singur, acesta va permite să nu rupă în timpul pregătirii unei mese foarte gustoase, dar foarte dăunătoare. Efectuați un program de gătit. Rugați-vă rudele de cel puțin două ori pe săptămână să se pregătească. De data aceasta vei îndura mult mai bine. Dar nu trebuie să le încredințezi pe deplin îndatoririle tale, să controlezi procesul de gătit, să-i înveți.
Nu satisfaceți preferințele gospodăriei dvs. De exemplu, mâncărurile preferate pe care le puteți găti la sfârșit de săptămână și în zilele lucrătoare pregătiți, vă dați mai puțin timp și efort.
Dacă prietenii și cei dragi te va convinge să renunțe la dieta, sau te fac să se rupă, palming vă alimente gustoase, spune-mi ce dieta numit medicul. Scrip, ce nutriție vi se recomandă pentru a reduce greutatea. Sau spun că dieta este necesară pentru a restabili o digestie normala si metabolismul.
Nu vă împărțiți complet dieta cu dieta familiei dumneavoastră. La urma urmei, există multe produse care se vor potrivi atât cu dvs., cât și cu familia. De exemplu, dacă luați iaurt, fructe, chefir pentru tine, atunci pentru rudele să ia același lucru. Puteți pregăti mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru restul familiei și brusc le va plăcea.
Permiteți-vă uneori consumul ridicat de calorii interzis, numai că există asemenea feluri de mâncare recomandate în cantități mici. Asta este, taie dimensiunea de servire de aproximativ trei ori.
Evitați alimentele sărate și sărate. Utilizarea acestuia poate încetini procesul de scădere a greutății. După toate, după cum știți, sarea reține excesul de lichid în organism și determină umflarea.
Mănâncă din plăci mici. Deci, veți putea să vă obișnuiți să mâncați mai puțină mâncare.
Îndepărtați toate produsele dăunătoare din câmpul vizual, de exemplu dulciuri sau biscuiți. Este mai bine să puneți pe masă o vază frumoasă cu fructe.
Sfaturi despre cum să dieta
1. Dacă dieta este lungă, cel mai bine este să începeți un jurnal și să vă înregistrați realizările acolo. Acest lucru vă va ajuta să nu rupeți și să vedeți progresul.
2. Nu urmăriți imediat rezultatul și stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate în trei zile. Pentru a nu vă vătămați corpul într-o săptămână, se recomandă să renunțați la cel mult un kilogram.
3. Ia obiceiul de a bea cel puțin un litru de apă și jumătate de apă pe zi. Eliminați apa dulce și dulce, doar vă întărește apetitul.
4. Nu te infometa. Dacă doriți să mâncați, apoi mâncați niște legume sau fructe. Acest lucru vă va ajuta să respectați dieta.
5. Nu urmați o dietă în timpul unei tulburări sau experiențe nervoase. Trebuie să pierdeți în greutate numai în stare bună de sănătate. Sa dovedit că dacă o persoană se află în fața unei oglinzi în timp ce mănâncă, el mănâncă mult mai puțin. Prin urmare, lângă masa de masă, atârnă o oglindă, aceasta va reflecta felul tău.
6. Urmăriți cu atenție tot ceea ce mâncați. Desigur, puteți să pierdeți greutatea dacă nu mâncați după șase, dar cum rămâne cu cei care pleacă doar de la șase? Trebuie să mănânci în orice caz, dar nu prăjituri, cartofi și pui prăjit.
Dieta este un stres real, pentru organism, și poate inveseli un nou parfum, luând bai aromatice, și în loc de tort vă puteți trata cu căpșuni proaspete.
Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să nu întrerupeți dieta și să obțineți rezultate bune.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: