Cum să stai la calculator fără pierderi, salatshop ♥ tu

Cum să stai la calculator fără pierderi

Cum să stai la calculator fără pierderi, salatshop ♥ tu

Dr. Joan Vernikos a lucrat de mulți ani la NASA, responsabil pentru sănătatea astronauților în spațiu. Investigând impactul gravitației asupra unei persoane nu numai pe zbor, dar și pe teren, Vernicos a ajuns la concluzia că un scaun lung continuu contrazice sănătatea bună. Printre consecințe - stagnarea sângelui, celulita, dureri de cap, probleme cardiace, dureri de spate, vedere încețoșată și alte probleme. În același timp, indiferent cât de multe ori pe săptămână alergi dimineața, transpirați pe bikram yoga sau într-un club de fitness. Dacă înainte sau după antrenament stați într-un loc o perioadă lungă de timp și în mod continuu vă răniți sănătatea. Nici pilații de dimineață, nici yoga de seară nu pot compensa pe deplin acest impact negativ. Aceasta este o veste proastă.







Cum să stai la calculator fără pierderi, salatshop ♥ tu






Vestea bună este că nu e așa de rău să stai ca să stai fără pauză. Adică, poți sta încă șapte sau opt ore la calculator, dar fă-o cu pauze scurte - la fiecare 20 de minute pentru a obține de la un scaun și de mers pe jos la răcitorul de apă, face 10 abdomene, sau sărituri pante. După aceasta, puteți să vă întoarceți pe scaun sau să lucrați timp de câteva minute în picioare. Astfel de schimbări scurte și micromere modifică drastic situația.

"Este normal pentru noi să ne așezăm în halate și în genunchi. Ședința pe un scaun este normală, dar o ședință continuă afectează grav corpul. Este nefiresc pentru noi să stăm constant. Și nu este vorba despre numărul de ore în care locuiți, dar cât de des vă întrerupeți scaunul ", a spus Joan Vernicos.

Cum să stai la calculator fără pierderi, salatshop ♥ tu

Nu este mai bine să stai sau să minți mult timp decât să stai mult timp. Este important să vă mutați, să schimbați poziția.

Printre cele mai bune exerciții, când corpul primește un beneficiu maxim din cauza gravității, Vernicos crede:

• sări de la ghemuit,
• sarind pe trambulina (stiam!),
• Squats.

Dacă nu aveți ocazia să sari în birou, este suficient să vă ridicați cel puțin de pe un scaun sau să vă schimbați poziția.

De asemenea, Joan sugerează să abandoneze scaunul de lucru pe roți, așa cum stă pe el, rareori ne ridicăm și ne ridicăm.

Cum să stai la calculator fără pierderi, salatshop ♥ tu

Nu alerga în timpul săptămânii într-o comă de ședere și în week-end într-un pat.
Săriți mai des.







Trimiteți-le prietenilor: