Un dialog interior constant, deprimant, teamă, dorință de a cădea pe pământ. Familiar? Toate acestea sunt consecințele neplăcute ale unui sentiment distructiv de vinovăție și depresie. Lectori psihologi ai lumii se luptă cu această problemă și există deja exerciții simple care ajută la scăderea unui sentiment constant de vinovăție. Una dintre cele mai simple, dar eficiente exerciții, le oferim în articol. Nu întârziați, faceți viața mai fericită!
Sentimentul vinovăției sa născut din copilărie. Sentimentul de "strângere", teama, dorința de a vă apăra și căutarea constantă de scuze pentru voi înșivă - toate acestea reprezintă un truc de sentiment de vinovăție. Cel mai adesea, puteți să scăpați de ea relaxându-vă și aprinzându-vă pentru o vreme. În plus, în plus, trebuie să înveți să te iubești.
Vom înțelege cum să recunoaștem acest sentiment în tine însuți. Începi să faci scuze. Încercarea de a „face modifică“, se pare că sunt netezite de conflict, dar de fapt să ia pe imaginea copilului ofensatoare, a cărui blestem, și el cu umilință se uită la podea, se uită în ochii lui și încercând să arate bine, atâta timp cât nu mai este abuzat. Aveți o panică și un sentiment de constricție. Mi se pare mai greu să comunici cu oamenii din cauza sentimentelor de vinovăție. Ce trebuie să fac pentru a scăpa de el pentru totdeauna?
Tehnica psihologică remarcabilă a "iertării" vă va ajuta să faceți față acestui sentiment neplăcut. Datorită acestor exerciții, nu numai că veți face față sentimentelor de vinovăție, ci veți descoperi și probleme pe care nici nu le bănuiați.
Metodologia evaluată: 3 etape
Tehnica este de a detecta și elibera ceva care nu permite respirația liberă.
Prima etapă este trecută. Acordați-vă o odihnă pentru dvs. și când vă dați seama că sunteți gata să continuați, treceți la a doua etapă.
- Abordați oglinda. Luați în considerare cu atenție reflecția.
- Acum pronunțați cuvintele râvnite din prima etapă, înlocuind în cele din urmă ceea ce credeți că este un defect în aparență. De exemplu: "Mă iert pentru urechile mele mari". Suna absurd, dar încercați.
- Va fi ușor pentru dvs. și când înțelegeți că nu mai este nimic de enumerat, uitați-vă din nou la voi. Deficiențele tale nu vor dispărea, doar atitudinea față de ei se va schimba.
Și ultimul stadiu.
Adesea nu ne permitem să ne gândim la ceva, deoarece:
A) acest lucru este greșit
B) "Nu sunt așa"
B) este absolut absurd / urât, nu are sens și așa mai departe
Dar acesta este sensul. Gândurile nu dispar, ele formează o legătură subconștient, atunci când mă ferește să se gândească la ceva. Dacă vă este rușine de tine când singur cu tine însuți nu te poți gândi în mod deschis și onest, iar celălalt nu poate fi sincer si relaxat.
În a treia etapă a exercițiului, lăsați gândurile voastre să fie libere. Du-te prin oraș și urmăriți trecătorii, spuneți mental, "Eu mă iertăm pentru ..." și înlocuiți orice. Poate, din copilărie, sunteți chinuiți de senzația de vinovăție că un vecin are mai mult succes decât tine? Sau că fratele a trăit până la așteptările părinților și nu ai făcut-o. Că "acea fată tânără conduce deja o mașină frumoasă" și încă nu ai o mașină, deși ești mai în vârstă și ai lucrat toată viața.
Încercați aceste exerciții și veți fi surprinși cât de eficienți și eficienți sunt. Lucrul cu un sentiment de vină ar trebui să aibă loc într-un mediu calm. Nu începe exercițiul într-o stare de iritare, furie, agresiune. Încredere-te și vei fi liber. Nu uitați să citiți articolul despre cum să faceți viața mai ușoară.
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: