- Preîncălzi cuptorul la 200 de grade.
- Un pahar de fulgi de ovăz este măcinat într-un blender. Într-un castron mare, se combina faina rezultat cu o jumatate de cana de cereale întregi de ovăz, ouă, lapte, banana (trebuie să fie pre-stretch dop), stafide, semințe de in, scorțișoară, miere și sare.
- Hârtie pe foaia de coacere pentru copt, tratați-o cu un spray anti-stick. Testul ar trebui să fie suficient pentru 8 pechenok. Coaceți timp de 12-14 minute.
4. Sandwich cu șuncă și ou
E greu de crezut, dar valoarea energetică a acestui sandwich nu depășește 300 de calorii. Simțiți-vă liber să faceți micul dejun!
- Într-un recipient rezistent la căldură, rupeți oul, amestecați-l cu un vârf de oregano uscat și piper negru. Puneți într-un cuptor cu microunde și gătiți la putere maximă timp de un minut.
- Pe oul gătit, puneți 2 felii de slănină. Introduceți din nou recipientul în cuptorul cu microunde și gătiți vasul pentru încă 20 de secunde.
- Taie bunul în două. Se prăjește jumătățile fie într-o tigaie uscată, fie într-un prăjitor de pâine.
- Pune jumătatea de jos a chifle fierte ouă, șuncă, două felii de roșii și se acoperă cu cealaltă jumătate lor.
5. Terci de ceai cu piersici și nuci
Uita-te la terci de ovăz de la partea nouă și nu gătiți pe lapte sau apă, ci pe ceai. Conținutul caloric al acestuia va fi minim, dar gustul este proaspăt și neobișnuit.
Articole similare
-
Exerciții pentru un stomac plat și o talie subțire, care poate fi efectuată acasă
-
Nutriționistul a spus cum să păstreze stomacul plat - 29 noiembrie 2018 - blog
Trimiteți-le prietenilor: