De regulă, mușchii feței spate de multe ori experienta de stres si sunt stoarse, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. Efectuarea unei serii de exerciții ușoare de întindere poate ușura tensiunea, pentru a vă pregăti pentru mai multe zile de afaceri sau chiar ajuta la îmbunătățirea postura dumneavoastră. Dacă vă simțiți durere în partea din spate sus, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să-și exercite.
Editați pașii
Editați metoda 1 din 5:
Comprimați scapula
Stai sau stai cu erect spate. Această metodă de întindere este minunat în care se poate face oriunde și în orice moment, indiferent dacă stați la birou sau în picioare, în linie, la oficiul poștal.
Îndoiți-vă brațele și întindeți coatele înapoi. Acest lucru ar trebui făcut ca și cum ați încerca să vă conectați coatele la spate. Pieptul tău se va deplasa înainte, în timp ce mușchii din spate se întind.
Repetați de 5 ori. Reveniți la poziția inițială, apoi repetați compresia. Continuați până când spatele se relaxează. [1]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: