1. Păstrați un jurnal
Încercați să scrieți în notebook-ul dvs. obișnuit gândurile și tot ce v-ați întâmplat pentru ziua respectivă. Acest lucru vă va ajuta să vă priviți din afară și să vă apreciați în mod imparțial și, de asemenea, să separați binele de cel rău.
2. Nu te judeca singur
Fii imparțial. Evaluează-te, familia, prietenii, experiența lor, suișuri și coborâșuri lor sobru, nu se închide pe ele etichete „bune“, „rele“ ... Nu-ți fie rușine de ei, dar nu se înalță.
3. Realizați-vă sentimentele
Fiți atent la emoțiile care vă provoacă temerile. Învățați să întrerupeți între sentimente și acțiuni, atunci acțiunile dvs. nu vor fi spontane, ci luate în considerare.
4. Lucrează numai pentru tine
Nu vă adaptați la alte persoane, nu grăbiți pe toată lumea să vă placă și faceți pe toată lumea fericită. Priviți-vă în interiorul dvs. și simțiți cum trebuie să acționați în această situație, nu lăsați pe nimeni să vă influențeze.
5. Trăiți "aici și acum"
Dacă te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă, poți să te gândești la acțiunile tale și să acționezi așa cum o dorește situația, fără să te îngrijorezi de viitor și să nu repeți greșelile din trecut.
6. Încearcă meditația
Meditația ajută la scăderea gândurilor inutile, la calmare și la luarea unei decizii corecte. Stați jos, relaxați-vă, respirați într-un mod măsurat și profund. Imaginați-vă că în această lume există numai voi, iar toate problemele, gândurile și sentimentele neplăcute sunt trecătoare și scurte, cum ar fi norii de pe cer.
7. Participați la viața voastră
Nu mergeți cu fluxul, luați-vă viața în propriile mâini. Când apare o problemă, încercați să nu acționați pe pilotul automat, abordați orice problemă creativ și, în curând, veți putea să vă uitați la viața dumneavoastră cu o dispoziție complet diferită.
8. Fii un Începător
Uitați-vă la totul într-o lumină nouă, uitați de obiceiurile de comportament vechi și obișnuite. Comportăm ca și cum puteți vedea și simți că, pentru prima dată, să fie deschis și sincer cu tine, nu încerca să se conformeze așteptărilor cuiva de altceva, chiar și propriul său.
9. Să mergem și să uităm
Încearcă să uiți cine ești și ce ar trebui să faci. Învață să ai încredere în tine și alege ceea ce ai nevoie mai întâi.
10. Bucură-te de înțelegere
Simțiți-vă liber să arătați simpatie și compasiune pentru voi înșivă - meritați ca toți ceilalți. Învățați-vă să vă tratați cu iubire, înțelegere și vă veți simți mult mai încrezători.
Scrieți răspunsul dvs. Închideți răspunsul
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: