Cum să compensați lipsa de somn

„Oamenii care sunt suficient cronic de somn, pierde în greutate, suferă de tulburări mintale, și celulele creierului lor își pierd capacitatea lor de regenerare, - spune profesorul Russell Foster de la Universitatea Oxford -. Lipsa de somn este extrem de dăunătoare, mai ales pentru că oamenii care suferă de lipsa de somn în mod semnificativ productivitatea muncii lor redusă, în ciuda faptului că acestea nu sunt punct de vedere fizic „doresc“ să dormi. condițiile de astăzi de viață impun oamenilor să fie în minte 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, dar este doar contrar biologiei noastre. "







În studiul lor, specialiștii de la Harvard au format grupuri de bărbați sănătoși și femei în vârstă de 21-38 de ani,

care au primit opt, șase sau patru ore de somn noaptea sau nu au avut posibilitatea de a dormi deloc timp de trei nopți consecutive. După-amiaza nu i sa permis să doarmă. La fiecare două ore în timpul vegherii, toți participanții au fost supuși testelor de reacție, memorie și abilități cognitive.

După două săptămâni, experții au concluzionat că privarea de somn, desigur, afectează negativ sănătatea umană, dar puteți compensa ceasurile de somn pierdute.

Dacă ați ratat 10 ore de somn mai mult de o săptămână,

Este necesar să obțineți suficient somn înainte de sfârșitul săptămânii și săptămânii viitoare, spun cercetătorii. Dacă aveți insomnie cronică timp de zeci de ani, puteți dormi în câteva săptămâni de somn normal.

Articole asemănătoare Cum să compensați o lipsă de somn

  • Alcoolismul cronologic Alcoolismul cronic este o boală caracterizată printr-o combinație de tulburări mentale și somatice care rezultă din abuzul sistematic al alcoolului. Cele mai importante manifestări ale lui A. Kh. sunt afectate rezistența la alcool, o atracție patologică față de beție.
  • 100 și 1 sfaturi despre alăptare zi 1-5y după naștere atunci când laptele pe care nu au fost încă „vin“, copilul destul de colostru: rinichii pot tolera doar cei 2-5 ml. Iar beneficiile pentru sanatatea lui si sanii tai sunt imensa!
  • jad






Știri despre cum să facă pentru o lipsă de somn

  • Femeile care au atins vârsta menopauzei au adesea deja câteva boli cronice de această vârstă, inclusiv diabetul. Ce fel de terapie ar trebui să li se recomande să trateze tulburările de menopauză? Prevalența diabetului de tip 1 și de tip 2 la femeile aflate în postmenopauză este de aproximativ 10-20% în funcție de vârstă. Aproximativ 60% din cazuri sunt asociate cu sindromul metabolic, ceea ce sporește în continuare riscul bolilor cardiovasculare comparativ cu restul
  • Utilizarea insuficientă a steroizi inhalatori in tratarea pacientilor cu astm bronsic rol mai in varsta de eotaxina in patogeneza inflamației alergice cronice. Eotaxina joacă un rol important în patogeneza stadiilor inițiale ale reacțiilor alergice.
  • Prostatita Lipsa somnului afectează dieta

Discuții Cum să compensați lipsa de somn

  • Alo În ultimii cinci ani am tratat inflamația cronică. Și de ce ați decis că aceasta este o inflamație? Dacă aceasta este o salopino-ooforită cronică cu un sindrom de durere, atunci de ce nu ați utilizat terapia fizică?
  • Bună doctor! Acum un an, am fost diagnosticat cu o inflamare a fatero-ului. Bună doctor! Acum un an am fost diagnosticat cu inflamația mamelonului Fater și cu colecistită cronică. la acel moment întreaga biochimie a fost normal, cu excepția unui colesterol ridicat câteva - 5, 4 (nu a fost mai rău în asta) și sahara- 5. 42, și a fost norma billerubina. În cursul anului acesta a suferit un curs de tratament
  • Fiul meu are 14, 5 ani. Care sunt cele mai eficiente metode de tratament la această vârstă?

Cum să compensați lipsa de somn







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: