Fortați-vă să faceți exerciții în cei patru pereți ai casei, nu va fi suficient pentru fiecare viitoare mamă. Aceasta, cel puțin, este extrem de plictisitoare și, în timp util, încetează să mai dea chiar și cea mai mică plăcere. Prin urmare, toate intențiile voastre, de regulă, rămân doar dorințe ascunse și nerealizate. În compania lucrurilor sunt mult mai distractive, chiar dacă este singura persoană -
Fortați-vă să faceți exerciții în cei patru pereți ai casei, nu va fi suficient pentru fiecare viitoare mamă. Aceasta, cel puțin, este extrem de plictisitoare și, în timp util, încetează să mai dea chiar și cea mai mică plăcere. Prin urmare, toate intențiile voastre, de regulă, rămân doar dorințe ascunse și nerealizate. În companie lucrurile sunt mult mai distractive, chiar dacă este singura persoană - un antrenor de fitness. Nu vă va permite să vă relaxați și să faceți totul pentru a face antrenamentele eficiente și dacă veți găsi o companie, veți avea o dispoziție pozitivă și pozitivă. Fitness pentru mama viitoare și ar trebui să fie un cocktail energetic, creându-i emoțiile potrivite și sprijinind forma ei!
Cursuri de pregatire
Hainele potrivite pentru antrenament
Pentru alergare și mersul pe jos, precum și pentru bicicletă, opțiunea ideală va fi adidații obișnuiți. Dar, deja aerobicul necesită pantofi speciali, disponibilitatea căruia se consultă cu managerul vânzătorului de articole sportive. Când alegeți pantofii, acordați atenție următoarelor lucruri:
- În picior, pantofii ar trebui să fie mai mult de un centimetru;
- Lamele nu trebuie să alunece unul pe celălalt și să aibă o lungime normală;
- Limba nu trebuie să fie lungă și groasă;
- Călcâiul trebuie să se potrivească perfect cu piciorul, astfel încât să nu stea;
- Preferați alegeți adidași cu tălpi care sunt mai moi decât poliuretanul;
- De asemenea, acordați atenție alegerii șosetelor, astfel încât acestea să fie potrivite.
Până în prezent, îmbrăcămintea din bumbac, ca versiune a echipamentului sportiv, și-a pierdut relevanța, deoarece menține umiditatea pentru o perioadă lungă de timp, iar antrenamentul intensiv înseamnă transpirație profundă. Diverse materiale moderne sunt o opțiune mult mai bună. Acestea pot fi din polipropilenă, poliester, amestecuri de bumbac, lână și altele.
Ce vă puteți aștepta de la un club de fitness
Datorită faptului că mișcarea pentru un stil de viață sănătos se dezvoltă rapid în diferite țări, se dezvoltă cluburi de fitness, multe dintre ele având forme proprii de formare originale. În sala de fitness, o mulțime de programe pentru femeile însărcinate, deci, chiar dacă sunteți la o dată târzie, ceva ce tocmai ați luat. Principalul lucru care trebuie făcut este să discutați cu antrenorul de fitness sarcina care vă va potrivi.
Unul dintre cele mai populare tipuri de antrenament pentru femeile însărcinate este aerobicul clasic, deoarece ocupația în această disciplină se îndreaptă spre muzică, în ritmul dansului. De regulă, clasele clasice de aerobic sunt organizate în grupuri. În clubul de fitness puteți oferi două opțiuni - să vă implicați într-un grup existent sau să vă înscrieți într-unul nou. Cel mai bine este să începeți cu un nou grup, astfel încât toată lumea să fie în condiții egale și vă veți simți eliberată. În sălile pentru aerobic clasic pe pereți, aproape toată lungimea oglinzii agățată, astfel încât să puteți compara mișcările cu instructorul și să le ajustați.
Un alt tip de aerobic este fitball cu o minge mare.
Exercițiile se desfășoară pe minge sau cu accent pe ea. Toți iubitorii de dans se vor bucura de antrenament, numit Dance Class, ceea ce înseamnă cursuri pe diverse elemente de dans. În acest timp, voi, apropo, puteți învăța o mulțime de mișcări și, poate, după nașterea copilului, o faceți mai profesionist. Una dintre soiurile acestor activități - Latino Dance, vă va oferi ocazia de a stăpâni mișcările în ritmul latino. În diverse săli de fitness puteți întâlni direcțiile de dans în stilul Fank, Jazz, Hip-Hop cu elementele acestor direcții. În unele centre de fitness, puteți învăța dansul de balet sau chiar de burtă.
Astăzi, o zonă modernă modernă de fitness este Pilates. Datorită lui, puteți dezvolta flexibilitate, dexteritate și postură. Se caracterizează prin mișcări lente, respirație profundă și concentrare totală asupra acțiunilor.
Tendința de fitness orientală este, de asemenea, destul de la modă în aceste zile. Este un amestec de yoga cu tipul de Est de arte martiale. Se dorește crearea păcii interioare și întinderea mușchilor. Direcția estică se dezvoltă în viitoarele mame de flexibilitate, coordonare și mobilitate. Să presupunem că practica yoga mama devine mai relaxat, nu atât de dureros sensibile la stres. În afară de a face yoga vă puteți simți creșterea bruscă a energiei și de a îmbunătăți circulația. În cazul în care centrul de fitness, ați ales, nu sunt practicate ocupații pentru femeile gravide, trebuie să vorbești cu antrenorul care a determinat sarcina pentru tine, că, după aceasta, este recomandabil să fie de acord cu medicul.
Poate se va întâmpla ca un grup de fitness pentru viitoarele mame să fie format în timpul consultării femeilor. De fapt, această opțiune este chiar mai preferabilă, deoarece instructorul se va specializa doar pe femeile însărcinate și veți fi garantat nivelul corect al volumului de muncă. Ritmul cursurilor, precum și holul, se vor potrivi și cu termenul limită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: