Sylvester Stallone, poreclit „Sly“ (Dodger) - unul dintre actorii cei mai bine platiti si bine-cunoscute de la Hollywood. Acest atletic, actor american brunet, scriitor si director de origine europeană de cult în aceste zile, si fanii sai din intreaga lume pentru mai mult de 30 de ani, din nou și din nou veni din nou împreună pentru a vedea și de a se bucura de filmul cu participarea lui.
De-a lungul carierei sale, Sylvester Stallone a experimentat diferite de formare si dieta populara de testare, de adaptare la cele mai bune și cele mai rele din ceea ce el a fost capabil să învețe din cei 40 de ani ai vieții sale petrecute în sala de gimnastică. Astăzi Sylvester Stallone este o sursă de inspirație pentru mulți oameni care doresc să îmbunătățească determinarea si vointa lor.
De la Rambo și Rocky la ultimul său rol în The Expendables, Stallone a rămas întotdeauna în formă fizică mare și a demonstrat o incredibilă dedicare cauzei sale. Corpul lui Sylvester Stalone a suferit schimbări semnificative în întreaga sa carieră. Deși a păstrat un aspect muscular și uscat în majoritatea filmelor sale, greutatea sa sa schimbat inimaginabil.
Prima sa schimbare în greutate, Sly a experimentat pregătirea pentru filmul "Flight to victory" din 1981. Stallone a trebuit să moară de foame imediat - să joace rolul de prizonier de război și să piardă în greutate, a consumat doar 200 de calorii pe zi. Stallone a mâncat doar o singură proteină, până când greutatea corporală a scăzut la 72 kg. Pentru filmul „Rocky 3“ Sylvester a mers mai departe, a scăzut câteva kilograme și a ajuns la greutatea minimă de înregistrare de 70 kg, astfel încât el a fost capabil să întărească o luptă imaginară „David si Goliat.“ Dieta zilnica consta din 10 alburi de ou, un toast si o bucata de fructe aleatoare. Programul de formare Sylvester Stallone a fost mai nemilos: a început ziua cu un termen de 3 mile, să stea 18 runde de sparring, 2:00 a dat puterea de formare și sa încheiat în ziua următoare jogging. Puțin mai târziu, el va câștiga greutate pentru bătălia finală la "Rocky 3".
Cursurile dure au continuat pentru filmul "Rocky 4". În timpul filmărilor, unde Rocky Balboa trage o sanie, Sylvester Stallone a primit un atac de cord. Sa intors la set numai dupa 10 zile pentru a finaliza filmul. Datorită pregătirii sale, Stallone și-a dat seama că nu este niciodată prea târziu să începem antrenamentul și să ne formăm. Avea 30 de ani când a jucat în primul "Rocky", iar după câțiva ani fizica lui Stallone a fost cunoscută și venerată în întreaga lume.
Pentru a-și da imaginea corectă în "Rocky 2", Sly a recurs la ajutorul legendarului Franco Colombo. El și-a dat seama că serviciile domnului Olympia de două ori nu ar fi ieftine, dar când Sylvester Stallone a auzit taxa pentru formarea de șase săptămâni, a fost șocat. - Franco, ia-ți casa și hai să trenăm! Stallone glumea. "Am luat de la el o sumă decentă de școlarizare", explică Franco, "pentru că Sylvester Stallone dorea să se antreneze cu putere, ca și când se pregătea pentru concursul domnului Olympia. Asta înseamnă două antrenamente pe zi, șase zile pe săptămână. A trebuit să renunț la toate celelalte lucruri pentru a-i ajuta pe Slai să obțină cea mai bună formă a vieții sale. "Potrivit lui Franco, nu era atât de greu să-i motiveze pe elev, datorită puterii și competitivității sale mintale extraordinare. "Sly a pus totul în proporție de 100%" - spune Franco - și determinarea lui a fost pur și simplu uimitoare. El își atinge mereu scopul. El este un lider. El nu se așează niciodată și nu permite ca lucrurile să se întâmple așa, el este cel care le face să se întâmple! "Când Stallone a venit pentru prima dată la sesiunea de antrenament pentru Franco, el a cântărit 77 kg. Dar Sly a simțit că nu era suficient de mare și că dorea să câștige 5 kg de greutate în 6 săptămâni. Stallone a fost reticent și a luptat pentru rezultat. A reușit să obțină cantitatea necesară de mase musculare și acum a cântărit 82 kg. Mușchii mușchilor și brațele mușchilor au crescut în volum, în timp ce talia sa a rămas aceeași. Procentul de grăsimi din corpul Stallone nu a depășit 4-6%. El deveni mai puternic, tot mai îndrăzneț. De asemenea, se știe că sylvestre purta un rucsac în spatele celor de 25 kg atunci când rulează pe scări.
Programul de antrenament Sylvester Stallone Luni / Miercuri / Vineri Dimineata: piept, spate, presa Seara: umeri, maini, presa
Marți / Joi / Sâmbătă Dimineața: tibie, șolduri Seara: delta din spate, trapez, presă
"Am forțat exercițiile Sly să fie schimbate fiecare antrenament", spune Franco. - l-am forțat să facă alte abordări în exercițiile care au lucrat pentru el și a redus abordările celor care nu au funcționat! Și cu cât mai multe rezultate au văzut-o, cu atât mai mult a perseverat cu antrenament! "
Stallone a rotit presa de 3 ori la fiecare două zile, efectuând peste 500 de repetări ale fiecărui antrenament de presă (Cum să pompeze mușchii presei). El a făcut ascensoare corporale, ascensoare ale picioarelor, ascensoare laterale ale unui picior și răsuciri laterale. El a efectuat aceste exerciții sub forma unui ciclu de 50 de repetări în fiecare exercițiu (unul după altul). Ciclul a fost repetat de 5 ori.
„În cazul în care Sylvester Stallone a decis să devină un culturist, nu un actor, cu proporțiile sale magnifice, cu capacitatea sa uimitoare atletice și agresivitate, el va deveni cu siguranta una dintre cele mai bune culturisti!“ - spune Franco Columbu.
Power Mode "Am condus un regim extrem de nesanatos in timp ce lucrez la filmele ulterioare" Rocky ". Am lucrat adesea pe un stomac gol, iar corpul meu a început să se mănânce. Am reușit să ajung la o greutate de 70 kg - piele și oase. Am băut o mulțime de cafea pentru a mă stimula și pentru a da energie organismului. "
Stallone susține că urmează acum o dietă mai sănătoasă și o formare mai puțin intensivă
"Mă trezesc la 7:30 dimineața și, mai întâi de toate, iau aminoacizi. La aproximativ 7:45, am micul dejun - hrănitor ușor digerabil. De exemplu, 2 ouă, 4 smochine și pâine prăjită din făină de secară grosieră. Apoi m-am lăsat să mă relaxez puțin și la ora 9 am să fiu la sală.
Mă încălzesc timp de aproximativ 10 minute - întindeți mușchii. Am început de formare cu dezvoltarea muschilor de pe mâini, eu lucrez timp de 45 de minute. Apoi dau 25 de minute deltasului. După aceea, am petrecut 25-30 minute pe mușchii abdominali. Apoi am efectuat aproximativ 500 de rotații cu un stick de gimnastică.
Epilog Sylvester Stallone este un credincios ferm în ceea ce el a predicat filozof grec Platon: „Pentru a fi o persoană pe deplin dezvoltat, aveți nevoie pentru a construi mintea si corpul la fel.“ Acest concept Sly propovăduiește și pentru copiii lor. „Eu cred că este posibil de a face cu un obiect neînsuflețit, și să devină una cu obiectul. Imaginați-vă ce se întâmplă atunci când ia acest angajament și să o aplice în afaceri, relații, sau în sport. Ai devenit atât de concentrat, astfel încât văzând în mod clar scopul lor sigur că veți obține productivitatea și performanța la un nivel supranatural. "
Stallone, fără cea mai mică îndoială, susține că de îndată ce veți începe să vă angajați în culturism și să vă construiți o bază fizică puternică pentru viață, nu vă veți întoarce niciodată!
Trimiteți-le prietenilor: