Practic toată lumea crede că scaunul ar trebui să fie zilnic. Acest "adevăr" de capital se instalează în noi literalmente din leagăn. Și nu cu succes: când ziua, cealaltă nu funcționează, persoana apucă laxativul. Și în zadar. Norma este de două ori pe zi, de trei ori pe săptămână. Dacă întotdeauna, atâta timp cât vă puteți aminti, a avut două zile mai târziu pentru a treia, atunci aceasta este norma ta individuală și nu este nimic de îngrijorat. Dar dacă trebuie să încercăm să răspundem la întrebările la modificările de fond obișnuite apar (și apoi numai cu dificultate a fost un scaun pe o bază de zi cu zi, și a devenit o dată pe săptămână): „Ce sa întâmplat? Care este motivul?
Și motivele care stau la baza încălcări ale motorului (motor) funcția intestinului, sunt multe. Inclusiv boli grave ale intestinului (diverticuloză, megakalon ideopatic etc.). Dar în astfel de cazuri, atât conversația, cât și abordarea tratamentului sunt speciale.
Vom vorbi despre constipația cronică persistentă. care sunt numite obișnuite (o astfel de constipație afectează majoritatea oamenilor). Cauzele dezvoltării lor - malnutriție, hipodinamie și. veșnică grabă.
La urma urmei, pentru un act normal de defecare, sunt necesare trei condiții de bază.
- Trebuie să fie suficiente primele mase fecale în rect: 150-200 grame. O cantitate mică (de exemplu, 60 de grame) de intestin este pur și simplu în imposibilitatea de a împinge.
- În al doilea rând - aceste masive ar trebui să aibă o anumită consistență: nu sunt lichide și nu solide.
- Cea de-a treia condiție indispensabilă este funcționarea normală a motorului rectal, care îi permite să transporte masele în timp și să le evacueze cu ușurință.
Pentru a fecale a fost suficient și au fost dreptul de consistență, este necesar în primul rând să mănânce dreapta. Acest lucru înseamnă că dieta ar trebui să fie întotdeauna prezente produse care conțin fibre vegetale: sfecla, morcovi, varză, ridichi, pâine din făină de grâu. iaurt obligatoriu, iaurt, lapte fermentat la cuptor. Ei bine, stimulează funcția motorie a acizilor organici intestinali, zaharuri, în legume, fructe, boabe. Prin urmare, tendința de a constipației recomanda sucuri de fructe și legume (în special varza utilă, sfeclă, morcov, prune) și smochine, curmale, prune uscate și soiuri de mere acre.
Desigur, astfel de produse sunt departe de a fi accesibile tuturor. Dar toată lumea își poate permite tărâțe. Două linguri de tărâțe, adăugate la orice terci, vor asigura o nevoie zilnică de fibre. Pacienții mei care suferă de constipație ca acest "cocktail": două linguri de tărâțe și o lingură de miere pentru o jumătate de cești de kefir. Toate amestecați bine și mâncați în fiecare zi pe un stomac gol. Țineți minte, tărâțele sunt suficient de hidrofile, adică absoarbe umezeala. Ele vor ajuta doar dacă beți cel puțin două litri de lichid pe zi. Este mai bine dacă este un compot de fructe uscate, nu ceai, lapte sau cafea. Gatiti compotul pentru o zi sau doua si beti.
Cu toate acestea, chiar și o dietă bine organizată nu va ajuta să scapi de constipație dacă neglijezi activitatea motrică. Stilul de viață sedentar, care ne conduce pe cei mai mulți dintre noi, inactivitatea, o lipsă acută de mișcare afectează în mod negativ motilitatea intestinului, slăbesc mușchii podului abdominal și pelvian. Nu voi oferi nici un complex de educație fizică, deoarece, așa cum arată lunga practică, foarte puțini fac exerciții speciale (restul nu au suficient timp, organizare, perseverență și nimic altceva). Dar sfătuiesc cu fermitate: părăsirea casei, asigurați-vă că ați mers una sau două opriri. Nu pierdeți timp în autobuz, în metrou: cu puterea atrageți inspirația și expirați expirați expirația, trageți și relaxați mușchii anusului.
Când veniți la serviciu, nu stați în așteptarea ascensorului și ridicați-vă de mai multe ori și coborâți pe scări (câtă putere este suficientă). Apropo, o astfel de mers pe jos este un stimulent minunat al intestinului. Dacă vă plimbați încă seara în cumpărături, considerați că "cultura fizică" este finalizată. Dar acest lucru este doar un minim. Este bine completat de înot în piscină, exerciții pe simulatoare (de 2-3 ori pe săptămână), mers pe schiuri, jogging. Da, orice sport regulat.
Și o altă condiție indispensabilă de normalizare a intestinului - este necesar să se dezvolte un obicei să-l elibereze în același timp, de preferință dimineața. De fapt, însăși natura în noi inițial "a pus" un reflex din stomac spre intestinul gros. De aceea, în mod normal, golirea intestinului apare, de regulă, după micul dejun. Dar noi, îmi pare rău, nu înainte de a: să aibă timp pentru a aduna (și femeia ar trebui să fie colectate și alți membri ai familiei) atât de repede „acoperi“ la locul de muncă. Și reflexul înțelept se stinge zi de zi, nevoia este suprimată. În cele din urmă, aceasta conduce la dezvoltarea așa-numitei constipări situaționale obișnuite (apropo, femeile suferă mult mai des decât bărbații).
Deci, dacă doriți să scăpați de constipație, încercați să înviorați reflexul uitat. Imediat după micul dejun, mergeți la toaletă și, după ce ați adoptat poziția cea mai confortabilă, încercați să provocați un act de defecare. Inițial, puteți introduce lumânări cu glicerină. Apoi, când scaunul este reglat, nu vor fi necesare.
Și dacă, în ciuda tuturor măsurilor luate, și nu vor fi ajustate? Ei bine, atunci trebuie să recurgă la laxative. Noi trebuie să înceapă nu cu medicamente puternice, precum și cu cele mai fiziologice, care au ca efect constipație, datorită faptului că creșterea în greutate scaun. Acestea includ kolagel, isogel, tot felul de mucus, în special, un normakol populare de droguri, preparatele pe bază de agar-agar, de exemplu, agarol. efect laxativ ușoare și a Crusin scoarță de copac, ulm.
Există un grup de medicamente care înmoaie masele scaunelor. Acesta este polaksol, petrolagar, dioctil. Sunt mai puternice decât medicamentele din grupul anterior. Dar, poate, cel mai popular remediu este jeleul de petrol. Funcționează practic fără probleme, dar. încalcă absorbția vitaminelor liposolubile și se acumulează în ganglionii limfatici. Și încă o mică nuanță neplăcută: uleiul de vaselină este capabil să curgă spontan din anus și să obțină lenjerie murdară. În acest sens, nu se recomandă administrarea acestuia pentru o perioadă lungă de timp și în doze mari, acest medicament este întotdeauna folosit ca ambulanță.
Și în final, laxative, stimulând activitatea intestinului datorită impactului asupra aparatului nervos al rectului. Practic, toate medicamentele din acest grup (bisacodil, pikolaks, ulei de ricin, senna, și derivații săi) sunt dramatic si da un efect rapid. Dar dezavantajul lor principal este că acestea epuizeze aparatul nervos al rectului, el pierde treptat sensibilitate și trebuie să crească în mod constant doza pentru a obține-l să răspundă. În plus, aceste medicamente diluează excesiv scaunul și dau un scaun liber. Împreună cu masele, multe substanțe valoroase sunt extrase din organism, în special potasiu. În timp, apare hipokaliemia. Prin urmare, dacă luați o lungă perioadă de timp, de exemplu, preparate senna, asigurați-vă că pentru a le combina cu o dieta bogata in preparate de potasiu sau de potasiu (orotat de potasiu, de exemplu). În mod ideal elimină hipokaliemia de potasiu efervescent. Beți-o imediat sau în mai multe recepții, la fel de plăcută.
Și amintiți-vă: laxative puternice nu sunt luate în fiecare zi, dar două zile mai târziu pe al treilea.
Kirkin B.V. MD
Sursa: Revista de sănătate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: