Pe ce viață bună este construită, ceea ce ne aduce sănătatea și fericirea, care servește ca un fel de tampon care ne protejează de loviturile soartei? Psihiatrul Robert Waldinger a spus că nu este vorba despre suma de prieteni sau bani, nu în popularitate sau în prezența unui cuplu constant. Discursul său se bazează pe rezultatele unui studiu fără precedent al vieții adulților, realizat timp de 75 de ani. În această lecție, Waldinger a împărtășit trei lecții importante învățate din proiect și sfaturi despre cum să asigure o viață deplină și lungă.
Ce ne face sănătoși și fericiți pe toată durata vieții? Dacă acum intenționați să aveți grijă de viitorul vostru luminos, în care să investiți timp și energie? Într-un sondaj recent din generația Millennium despre cele mai importante obiective ale vieții, mai mult de 80% au răspuns că scopul lor principal în viață este să devină bogat. Și pentru ceilalți 50% dintre aceiași tineri, cel mai important obiectiv al vieții a fost acela de a deveni o celebritate.
Suntem constant informați că trebuie să pariem pe locul de muncă, diligența și realizarea mai multor. Avem impresia că trebuie să depunem eforturi pentru a trăi mai bine. Imaginea completă a vieții, deciziile făcute de oameni și consecințele acestor decizii - această imagine este practic inaccesibilă pentru noi. Cele mai multe cunoștințe despre viața umană se bazează pe ceea ce oamenii își amintesc din trecutul lor și, după cum știți, când privim trecutul, nu avem o viziune de 100%. Ne uităm mult din ceea ce ni se întâmplă în viață și amintirile sunt uneori denaturate dincolo de recunoaștere.
Dar dacă am putea vedea viața complet așa cum a evoluat în timp? Dacă am putea urma oamenii de la adolescență până la vârstă înaintată și să vedem ce anume îi face sănătoși și fericiți?
Asta am făcut. Studiul Harvard privind dezvoltarea adultă poate fi considerat cel mai lung studiu al maturității. De 75 de ani, am urmărit 724 de bărbați de la an la an, le-am întrebat despre muncă, viața personală, sănătatea și tot timpul i-am întrebat, fără să știe cum se va dezvolta viața lor.
Astfel de studii sunt extrem de rare. Aproape nici un proiect de acest tip nu mai este de zece ani, fie pentru că prea mulți participanți s-au retras, fie din cauza întreruperii finanțării, fie din cauza unor noi interese în rândul angajaților, fie din cauza morții lor în absența adepților. Dar, printr-o coincidență fericită a circumstanțelor și datorită perseverenței mai multor generații de cercetători, acest proiect a supraviețuit. Aproximativ 60 dintre cei 724 de participanți inițiali sunt încă în viață și participă la proiect; majoritatea pentru 90 de ani. Și acum începem un studiu alcătuit din mai mult de 2.000 de copii ai acestor oameni. Sunt al patrulea manager de proiect.
Din 1938, am studiat viața a două grupuri de bărbați. La începutul proiectului, participanții din primul grup au fost studenți de al doilea an la Colegiul Harvard. Toți au absolvit colegiul în timpul celui de-al doilea război mondial, iar majoritatea au mers la război. Cel de-al doilea grup pe care l-am studiat a fost un grup de băieți din cele mai sărace raioane din Boston, care au fost aleși pentru cercetare tocmai datorită apartenenței lor la familiile cele mai dezavantajate și celor dezavantajați din Boston în anii '30. Cei mai mulți dintre ei trăiau în clădiri demontabile, fără apă curentă.
Fondatorii proiectului, chiar și în cele mai intime vise intime, nu și-au putut imagina că voi sta astăzi aici, 75 de ani mai târziu, spunând că proiectul se desfășoară în continuare. La fiecare doi ani angajații noștri angajați și angajați cheamă participanții noștri și întrebă dacă pot trimite un alt chestionar cu întrebări despre viața lor.
Mulți dintre cei care trăiesc în centrul orașului Boston întreabă: "De ce continuați să mă studiați? În viața mea nu este nimic interesant. " Absolvenții de la Harvard nu pun astfel de întrebări.
Deci, ce am aflat? Ce lecții au fost învățate din zecile de mii de pagini de informații acumulate despre viața lor? Deci, aceste lecții nu se referă la bogăție sau faimă și nu la muncă grea. După 75 de ani de cercetare, ne-a devenit foarte clar că suntem făcuți mai fericiți și mai sănătoși prin relații bune. Punct.
Am învățat trei lecții principale despre relații. Primul este că relația cu oamenii este foarte utilă, iar singurătatea omoară. Se pare că persoanele care au o relație puternică cu familia, prietenii, comunitatea, mai fericit, mai sănătos, fizic, și ei trăiesc mai mult decât bărbații, lipsiți de compania altora. Și starea de singurătate, așa cum sa dovedit, este otrăvire. Oamenii, izolate de la alții mai mult decât ar fi dorit să se simtă mai puțin fericit, sănătatea lor se deteriorează functionarea creierului mai devreme la aceste persoane negat înainte, și viața lor e mai scurtă decât cea a oamenilor nu numai. Cel mai trist lucru este că ori de câte ori întrebi, cel puțin fiecare al cincilea american vă va spune că este singur.
Și noi știm că putem fi singuri într-o mulțime, poți fi singur într-o căsătorie, astfel încât a doua lecții de contact aflat că nu este cantitatea de prieteni și nu în a afla dacă aveți un jet de abur continuu, și ca aceste relații cu cei dragi oameni. După cum sa dovedit, viața într-o stare de conflict este extrem de dăunătoare pentru sănătatea noastră. Familiile de conflicte, de exemplu, în care nu există suficientă dragoste și afecțiune, sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră, este poate chiar mai rău decât divorțul. Și în viață o situație bună, spirituală este pentru noi protecție.
Când membrii noștri a fost bine de peste 80 de ani, ne-am dorit să ne întoarcem la mijlocul vieții lor și a vedea dacă a fost posibil sa se prevada care va fi fericit sănătos om, în vârstă de 80 de ani, și care nu este. Colectarea toate informațiile pe care le avem, atunci când au fost 50, sa constatat că nici colesterol la varsta a servit ca o indicație a ceea ce ei vor fi la bătrânețe. Acesta a fost modul în care relația lor sa dezvoltat. Oameni, Cei mai mulțumiți de relația lor în 50 de ani, au fost cel mai sănătos la 80. Bine, relațiile calde sunt pentru noi un fel de tampon, care ne protejează de loviturile sorții, de a deveni vechi. Cel mai fericit dintre cuplurile noastre, când aveau deja peste 80 de ani, a spus că, chiar și în momente de durere fizică severă, nu au fost lăsați cu un sentiment de fericire. Și oamenii cu relații neîmplinite în zilele de exacerbări ale durerii fizice au suferit și mai mult din cauza durerii emoționale.
Iar a treia lecție învățată despre relații și sănătate este că relațiile bune protejează nu numai corpul nostru, ci ne protejează creierul. Se pare că un atașament de încredere și puternic pentru o altă persoană, atunci când sunt 80, pentru a vă proteja, și oamenii care se află într-o relație în cazul în care acestea se pot baza într-adevăr pe reciproc, în vremuri grele, mai păstrează o memorie bună. Iar persoanele ale căror relații nu le permit să se bazeze într-adevăr unul pe altul, problemele de memorie sunt observate mult mai devreme. În același timp, relațiile bune nu înseamnă completă seninătate. Unele dintre cupluri în vârstă de 80 de ani, gâlcevi noastră poate continua zi și noapte, dar atâta timp cât ei simt că pot conta pe sprijinul unui alt, atunci când acesta devine greu, aceste argumente nu au un mare rău pentru memoria lor.
Adevărul este că relațiile bune, strânse contribuie la bunăstarea noastră, la fel de veche ca lumea. De ce este atât de dificil de învățat și de ușor de neglijat? Da, pentru că suntem oameni. Preferăm deciziile imediate, vom obține ceva din care viața noastră va fi mai bună și aceasta va rămâne. Iar relația nu are garanții, sunt complexe, confuze și necesită eforturi constante, dând înapoi familiei și prietenilor, nu există nici o strălucire și o strălucire. Și nu există sfârșit. Aceasta este lucrarea unei vieți. În studiul nostru de 75 de ani, cei mai fermi participanți la pensie erau oameni care făceau în mod activ prieteni de la colegi în munca colegilor de joacă. Precum și generarea de mileniu într-un studiu recent, mulți dintre oamenii noștri, care intră în maturitate, a crezut sincer că bogăția, faima si marile realizari - asta e ceea ce au nevoie pentru o viață plină și fericită. Dar din când în când, timp de 75 de ani, cercetările noastre au confirmat faptul că oamenii care se bazau pe relații de familie, prieteni, oameni asemănători au trăit mai bine.
Și ce crezi? Să presupunem că acum sunteți 25, 40 sau 60. Ce înseamnă să investiți în relații?
Posibilitățile sunt practic nelimitate. Acest lucru poate fi o simplă înlocuire a timpului în momentul de ecran cu oamenii, revigorarea relațiilor vechi ale unor întreprinderi noi, împreună, de exemplu, o plimbare lungă sau o noapte dată sau un apel la o rudă cu care nu ați mai vorbit de o sută de ani, pentru că toți cei prea familiare Pentru noi, certurile sunt amenințate cu o plată teribilă celor care adăpostesc mânia altora.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: