Ei bine, că, odată ce ceva de mâncare și apoi de mers pe jos toată ziua hrănite - acest lucru nu se întâmplă, și chiar dacă încercați, vă întindeți doar stomacul, și în viitor, trebuie să mănânce mai mult decât tine cu adevărat. Cel mai important, acest mic dejun curs și de dorit „proteină“ (adică, una în care există carne sau pește sau carne de pasăre și ouă, ciuperci și fasole, ca „legume“ și „cereale“ pentru micul dejun digerat mult mai rapid și, prin urmare, vin mai repede . foamea nu trebuie să uite să bea, pentru că creierul nostru percepe sete, prin urmare, după cum se recomandă foamea, înainte de ceva de mâncare, după un pahar cu apă mi-am amintit un fapt interesant: .. în cazul în care produsele alimentare consumate va fi pre-mărunțire în consistența piureului (mai ales primele cursuri - Supe, supă și așa mai departe. . Etc), acesta va fi un pic mai mult pentru a digera decât la fel -. În forma obișnuită Prin urmare, apetitul va veni timp de 1-2 ore mai târziu.
Dulce întrerupe foarte apetitul. Doar banane destul de satisfăcătoare, de exemplu. Dar, cred, întreaga zi nu este încă suficientă pentru a fi mulțumit de ceva odată. Dacă, bineînțeles, în timp ce bei multă apă, umple stomacul. Dar, totuși, nu dăuna corpului și nu mănâncă mult mai des.
Micul dejun ar trebui să fie foarte variat, doar puțin.
O asemenea masă îmi permite să fiu plină, de foarte mult timp.
De exemplu: salată, pește (roșu - foarte hrănitoare), un puț mic, un pahar de suc, o banană și un măr. Pentru persoanele predispuse la îngrășare, o astfel de gustare nu este ca și cum ar trebui să aibă o masă la un moment dat - mese separate. Puteți sfătui fructe sau salate.
Ceea ce ar fi o zi întreagă să nu-ți fie foame îi ajută o ocupație, un loc de muncă este ceva ce-i entuziasmează. până când vă simțiți amețit și nu vă deranjează că nu ați mâncat mult timp.
Un astfel de produs nu există pentru a fi mâncat o dată pe zi și a fost plin. De obicei, nu mâncați prea mult dimineața, apare mai târziu un apetit bun. Pentru un produs de sațietate de lungă bun cu un timp de asimilare de către organism, așa-numitele multe glucide - cereale intregi de cereale este, ele sunt digerate lent și pentru o lungă perioadă de timp. Carbohidrații cei mai rapid digerabili sunt zahărul și dulciurile. Carnea mult digerată și oferă un sentiment de sațietate.
Este nevoie de o zi întreagă pentru a obține suficient pentru o masă. Ca o opțiune - miel uscat (de preferință) sau carne de porc. Carnea bătătorită din stomac se umflă, se digeră mai mult decât cea fiartă sau prăjită. Grăsimile și proteinele combină bine, atunci când se digeră grăsimi, se eliberează o mulțime de energie, iar proteinele dau un sentiment de sațietate. Deci, soldații armatei Tamerlane și chiar și caii lor (nu au mâncat carne de porc de la sine) au mâncat.
Niciunul dintre produsele nu vă va da efectul de sațietate pentru o zi întreagă. deoarece energia este petrecută toată ziua. și, prin urmare, trebuie hrănit - dimineața. hidrati de carbon. după-amiaza - fibră cu fibră. seara cu ceva lumină. În timpul zilei, sunt legume și fructe crude ca o gustare.
Articole similare
-
Ce puteți vedea pentru o zi în Delhi, un sfat de la un turist yurijvar
-
Mari El, yoshkar-ol - "impresii din oraș sau ceea ce puteți vedea într-o zi", comentarii
Trimiteți-le prietenilor: