lenjerie de corp termică, lână sacou, windbreaker și mănuși de cald - „Challenger“ adună pentru o rulare a cititorilor din Siberia și Orientul Îndepărtat, care încă se dezlănțuie iarna.
Principalul lucru pe care trebuie să învețe că pentru o rulare pe vreme rece ar trebui să se îmbrace „straturi“. Cea mai mare problemă pentru cei care sunt difuzate atunci când este minus (ca în cele mai multe dintre Rusia este încă negativ) - este supraîncălzire, astfel încât rula mai confortabil în timpul iernii va face câteva straturi de îmbrăcăminte din materiale high-tech, mai degrabă decât pulover lână voluminos.
Îmbrăcămintea pentru a alerga în timpul iernii trebuie aleasă astfel încât primele 7-10 minute să fii răcoroși (dar nu reci). După un timp, când atingeți ritmul obișnuit, temperatura corpului va rămâne la un nivel confortabil.
Primul strat: lenjerie termică
Tricou sau tricou - în mod necesar din material sintetic (poliester), care are proprietati de retinere a umiditatii. Lungimea manșonului poate varia în funcție de temperatură. Dacă temperatura este menținută puțin peste zero, atunci ca primul strat puteți folosi un tricou ușor din țesături sintetice. Tesatura de bumbac în acest caz este nedorită din mai multe motive, cea mai importantă fiind imposibilitatea de a îndepărta umezeala. Dimpotrivă, absorbția umidității, astfel de țesut contribuie la hipotermia corpului.
Al doilea strat: jacheta de fleece
O jachetă din lână asigură reținerea căldurii și îndepărtează de asemenea umiditatea.
Al treilea strat: windbreaker
Al treilea strat de îmbrăcăminte exterioară pentru alergare protejează împotriva zăpezii și a vântului Este de dorit ca în vremea rece materialul sacoului să fie echipat cu o membrană specială de Windstopper.
Principalele proprietăți ale hainei cu o astfel de membrană - aceasta, pe de o parte, blowback, pe de altă parte - o excelentă permeabilitate. Astfel, fluxul de aer din exterior se întâlnește cu bariera sub forma unei membrane, iar vaporii din interior circulă liber prin ea.
În orice caz, dacă printre cititorii „Challenger“ sunt cei care conduc chiar și în frig în timp ce trăiesc departe de Moscova (și astfel de cititori acolo!): Notă taytsy izolate sau jambiere (acestea sunt de obicei echipate cu o inserție densă pe suprafața frontală a piciorului). Taytsy se potrivesc perfect la corp, nu interferează cu mișcarea picioarelor și să păstreze cald.
La temperaturi mai mici de -10 ° C sub jambiere încălzită sau taizy se recomandă să se pună pe lenjeria termică. În cazul zăpezii sau al vremii elastice, este de dorit să purtați pantaloni rezistenți la vânt din țesături ușor respingătoare de apă.
Acum, despre cum să alegeți încălțăminte calde. În primul rând, alegerea dvs. ar trebui să depindă de tipul de acoperire a rutei. Poate fi asfalt sau sol, zăpadă densă călcată sau un strat înalt de zăpadă, gheață sau gheață și zăpadă. În cele mai multe cazuri, două tipuri de pantofi de alergat vor face.
De exemplu, în cazul grundului sau hard-ambalate de zăpadă se potrivesc strans pantofi de rulare în vreme caldă, cu bun cauciuc retentive atunci când este purtat cu deget de la picior încălzit strâmt. pantofi de iarna cu talpa la abraziune și membrană impermeabilă Gore-Tex costum, în cazul în care terci de stradă sau ninge. În principiu, pentru a economisi timp și bani, veți ajuta la duzele special anti-alunecare. Ei nu vor scăpa de apă, dar cu siguranță vor ajuta în timpul gheții.
Ei bine, ultimul. Este necesar să vă amintiți despre mănuși încălzite (nu schi) și o pălărie. Bivolul (eșarfă) și balaclava nu vor fi inutile, mai ales în cazul vânturilor puternice.
Victoria Bazoyeva
trail-atlet, participant al cursei Pioneer Camp Trail Run, o fata frumoasa si dulce:
"Există mese speciale care permit, în funcție de temperatură, alegerea unui dulap pentru o alergare de iarnă. Dar aici este important să înțelegem că totul este individual - cineva este mortal merzlyak, dar cineva, dimpotrivă, este întotdeauna fierbinte.
Maxim Duyunov
participant al multor curse, atlet experimentat, cel mai abrupt alergător - dezvoltator web:
"Fiecare alergător are propriile puncte de vedere asupra echipamentului. Unii preferă haine de înaltă tehnologie și scumpe, altele nu se deranjează. Am un compromis în privința tuturor acestor lucruri, nu mă urmăresc brandurile și moda.
Nu am adidași de iarnă, așa că am fugit în vara Saucony - a fost grozav. Demi run-primăvară toamnă în taytsah Nike, peste pantaloni scurți pentru Reebok CrossFit, pe partea de sus a unui rulează tricou și sacou, cu un concurs de sport din Rusia. Când devine rece, am purtat lenjerie de corp termică Helly Hansen și costum de schi Swix, iar stratul de sus, fie setați Swix sau Salomon. Pe cap - un bandaj Rukka, pentru a proteja urechile și urechile, sau o pălărie Swix.
De asemenea, este bine să aveți un bandaj în jurul gâtului - în acest caz, puteți acoperi o parte a feței din frig. Puteți cumpăra un tip de bandaj "Baf", sau jumătate de mască. Bună jumătate de mască la Salomon - Sunt într-o astfel de fugă. Am pus manusile pentru schiurile de cross-country Yoko.
Și, în general, cu o pregătire și un echipament adecvat, poți să te antrenezi la orice temperatură, atâta timp cât este confortabil pentru alergător.
Articole similare
-
Femeile îmbrăcăminte de birou ce decorațiuni se va potrivi stilului de afaceri
-
Idei de nunta in timpul iernii pentru o fotografie si accesoriile necesare
Trimiteți-le prietenilor: