Cauzele tulburărilor de somn dacă somnul este rău
Potrivit experților, dar, de fapt, există mai mult de 80 de tulburări de somn diferite, variind de la sforaitul clasic, sindromul picioarelor neliniștite este atunci cand un picioare vis zvâcneau ocazional, până la încetarea respirației în timpul somnului, pot fi, de asemenea, anxietate și depresie atunci când ritmul cardiac este perturbată și există hipoxie (lipsa de oxigen). Cauzele trebuie clarificate și afectate.
De ce dimineața mulți răi
Da, despre unii puteți spune, așa cum spun ei, din răul de dimineață ca naiba. Acest lucru este cel mai probabil, așa-numita „bufnita“, cum ar fi voința lor - mai mult decât „ciocârlii“ și „porumbei“, undeva în jur de 60 de procente. Bufnitele cu propria lor ceasul biologic din spatele astronomice, pe ceasul cu alarmă va fi 7 dimineața, și el are o „bufniță“ slabă a ceasului intern este afișat undeva în a treia noapte.
Atunci când „bufnițe“ 12 am, ei încă doar 21, momentul cel mai activ pentru activitatea ... Nu poate fi doar o singură bucată de consiliere - creșterea timpului în pat ar trebui să fie strict la fel, nu trebuie să ne permită să mai departe - dormi pe weekend, din anumite motive, mai mult de 2 ore. Excesul de această limită este cauzat de așa-numitul "dzhetlag" - numit sindromul de fusuri orare astronomice.
Pentru a se adapta la o schimbare în ritmul de doar o oră, corpul va necesita deja o zi. Prin urmare, când ați dormit în weekend timp de o jumătate de zi, mulți încep o săptămână de lucru cu insomnia clasică de duminică și cu o defalcare în dimineața zilei de luni.
Poți dormi mai puțin?
Puteți dormi ca tine, dar întrebarea este - care va fi prețul? Este cam ca și cum cineva va purta mărimea pantofului 38 când el este de tip 41. Desigur, fiecare persoană are propria normă de somn și se întâmplă în regiunea de 4-14 ore. Acest parametru, așa-numitul parametru variabil, este aproximativ același cu creșterea cu dimensiunea pantofului. Deoarece 5% dintre oameni dorm doar 5 ore, 10% mai mult de 10.
Ei bine, cât de mulți oameni ar trebui să doarmă, puteți vedea în miniatură.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: