Cât de mult, cum să dieta corect pe dieta pierdere în greutate

Cum să stai pe o dietă pentru a pierde în greutate și nu pentru a rupe?

Prima etapă a dietei este pregătirea pentru aceasta. Este la fel de important ca orice altceva, deoarece vă permite să preveniți eventualele întreruperi și este pur și simplu mai ușor să transferați noul regim. Cu una sau două zile înainte de începerea pierderii în greutate, ar trebui să excludeți toate dulciurile și produsele de patiserie din dietă și să lăsați deoparte o tigaie cu ulei vegetal. În orice caz, aceste produse vor fi excluse în perioada în care trebuie să vă dietați.

Apoi, în funcție de cât de greu este ales tehnica, va fi necesar să abandonăm primul, al doilea și compotul, înlocuindu-le cu un vas mai puțin voluminos. Încercați să vă rupeți meniul în câteva mese și aruncați o gustare de noapte.

A doua etapă este dieta în sine. Principalele recomandări pentru aceasta sunt, de obicei, indicate în descriere, în același loc, în care este listată lista produselor permise și interzise. Dar puteți oferi câteva sfaturi pentru punerea sa în aplicare.

• Încearcă să mănânci de 5-6 ori pe zi. Chiar dacă există trei mese în meniu, este recomandabil să împărțiți fiecare câte două, deși porțiunile vor fi mai mici. Acest lucru va permite să nu se simtă foamea acută într-o zi, și, de asemenea, pentru a accelera metabolismul și nu supraîncărcați pancreasul.
• Alegeți meniul cel mai plăcut pentru tine, în cazul în care majoritatea produselor provoacă asociații pozitive. Dacă nu există dragoste pentru brânza de vaci, de ce stați pe o dietă de proteine ​​sau lapte acru?

Și, desigur, principalul asistent în reducerea greutății fără defecțiuni este o motivație serioasă. Fără ea, orice afacere este sortită eșecului.

Cât de mult să dieta fără a afecta sănătatea?

Termenii care trebuie să respecte tehnica pierderii în greutate pot varia de la trei zile la treizeci sau mai mult. Depinde, în primul rând, de modul în care economisiți sistemul, de modul în care este amenajat meniul, de ce produse sunt incluse în el, de cât de nutritivă este dieta. De asemenea, depinde de viteza de scădere în greutate.

Dietele, orientate pentru o zi sau trei zile, se referă la zilele de descărcare și se bazează, de obicei, pe utilizarea unuia sau a două produse pe întreaga durată. Nu se recomandă ca astfel de scheme să se desfășoare mai des decât o dată pe lună, iar respectarea lor se face doar pentru o perioadă clar mențio- nată, fără a se extinde la nevoie. Astfel de sisteme scade foarte mult organismul de nutrienți. Un meniu unilateral pentru o perioadă lungă are un impact negativ asupra sănătății.

Vă întrebați despre cât de mulți stau pe o dieta, trebuie sa tineti minte un singur lucru: în cazul în care, în timpul pierderea în greutate apare slăbiciune severă, deteriorarea sănătății, scăderea performanței, atunci un astfel de sistem pentru a se conforma cu mai mult de un cuplu sau trei zile, nu este de dorit. Astfel de simptome însoțesc de obicei tehnici cu conținut scăzut de calorii, orientate pentru un timp foarte scurt. În caz contrar, puteți să plătiți pentru zădărnicie cu prețul sănătății.

Cum sa iesi din dieta?

Pentru toate celelalte scheme, pe lângă cunoașterea modului în care trebuie să vă așezați corespunzător pe o dietă, aveți nevoie de înțelegere și de completarea competentă a acesteia. În ceea ce privește momentul, dependența directă de durata dietei a fost deja spusă, acum ar trebui să vorbim despre dieta în acest moment.

Dacă a trebuit să stea pe o dieta, care meniul este destul de mult tăiat în jos, și a constat din unul sau două produse, în prima zi după look-ul ei ca o persoană care a avut o boală gravă. Dieta apar la cald bulion-scăzut de grăsime, un pic de pâine ieri, mere rase. A doua zi, este deja posibil să se adauge terci de apă fiartă: fulgi de ovăz, orez, hrișcă. Aici sunt desemnate legume fără fibră brută. Apoi se introduc paste, carne macră și pește.

Dar principalul lucru care merită să vă amintiți atunci când părăsiți absolut orice dietă este respingerea alimentelor prăjite și grase, precum și preparate picante, alimente afumate și conserve, marinate. Primele zile după pierderea în greutate trebuie să treacă pe alimente fierte, coapte și aburite. Acest lucru nu numai că va permite fixarea rezultatului, dar nu va da stres excesiv sistemului digestiv.

Articole similare

• Cum să stai pe o dietă pentru pierderea în greutate și să nu spargeți - medicul dumneavoastră este un abobolit

• Dieta pepenei ajuta la pierderea in greutate rapida in 15 zile cu 10 kg

• Cum să contezi calorii pentru a pierde în greutate Nutriție, dietă, norme, principii și rezultate

Trimiteți-le prietenilor: