Pe vreme rece, atunci când organismul nu dispune de soare, căldură, vitamine, include în dieta de semințe de floarea-soarelui -, rodii, dovleac, struguri ... Tu întrebi: „Și ce este util semințe de floarea soarelui și alte? Noi le folosim numai pentru plăcere sau pur și simplu scuipăm (ca și sămânța unui strugure sau a unui granat). "Se pare că semințele sunt un depozit real de substanțe utile. Ele sunt nu numai delicioase, ci și capabile să ajute organismul de la cap până la deget. Farmecul lor constă în faptul că acestea sunt disponibile indiferent de sezon și, prin urmare, pot fi folosite pe tot parcursul anului, îmbunătățind permanent sănătatea lor.
Cât de utile sunt semințele de floarea-soarelui
1. Semințele de floarea-soarelui conțin seleniu, care este capabil să prevină dezvoltarea cancerului în organism.
Prezența vitaminei E în fiecare boabe contribuie la ameliorarea durerii articulațiilor.
3. Magneziul nu numai că întărește oasele, ci și sistemul nervos. Ajută la ameliorarea stresului, a durerilor de cap, a migrenei și, în general, calmarea corpului după experiențe și agitații nervoase.
4. Vitamina E promovează atât consolidarea oaselor, cât și afecțiunile pozitive ale epiteliului cutanat. El ajută la lupta împotriva influenței negative a razelor ultraviolete, păstrează tenul tânăr și sănătos. Vitamina E este, de asemenea, un puternic antioxidant. necesare pentru a menține integritatea membranei celulare a membranelor mucoase și a pielii, protejându-le de radicalii liberi nocivi.
5. Semințele de floarea soarelui sunt bogate in antioxidanti (acidul clorogenic, cafeic și acid chinic) care blochează radicalii liberi în inflamația prevenind corpul, cum ar fi dureri articulare, ulcere gastrice, erupții cutanate, astm și altele. În plus, acidul clorogenic ajută la reglarea zahărului din sânge, limitând descompunerea glicogenului în ficat.
6. Consumul zilnic de un sfert de cană de semințe va ajuta pentru a rezolva problema pentru o lungă perioadă de timp, cu o inimă bolnavă, pentru că aceste semințe mici sunt capabili de a preveni lipirea la pereții arterelor de colesterol „rau“, și prin aceasta protejează organismul împotriva atacului de cord.
8. Semințele de floarea soarelui contin un complex de vitamine B ca acid pantotenic, riboflavina, tiamina, piridoxina, necesare pentru metabolismul, sinteza hemoglobinei, pielii si parului, functiile vizuale.
Ce este util pentru semințele de floarea soarelui pentru sportivi
1. Semințele crude contribuie la cea mai rapidă recuperare și vindecare a oaselor și țesuturilor după leziuni, infecții infecțioase, fracturi.
2. Utilizarea semințelor întărește sistemul muscular.
Semințele de floarea-soarelui cu gustul lor crocant nuci pot deveni parte integrantă din dieta zilnică. Nutriționiștii și specialiștii clasifică semințele de floarea-soarelui ca pe o alimentație sănătoasă, luând în considerare nu numai alimente delicioase, ci și un remediu. Acest produs cu conținut ridicat de calorii - 100 de grame de semințe de floarea-soarelui conține 584 kcal. Pentru a îmbogăți o dietă cu conținut scăzut de calorii, se recomandă să se presară salată de semințe de floarea-soarelui, fulgi de ovăz, muesli și, dacă se dorește, cartofi fierți și prăjiți, sandvișuri. Semințele pot fi adăugate la iaurt, paste făinoase, orez și hrișcă, se amestecă cu aluatul. Deserturile cu semințe sunt foarte gustoase, și cel mai important - neobișnuit de util. Posibilitățile de utilizare a semințelor pentru hrană sunt nesfârșite, la fel ca și proprietățile utile ale semințelor remarcabile. Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre cele mai incredibile surse de sănătate - acizi grași esențiali, vitamine și minerale.
Asigurați-vă că includeți semințe în dieta zilnică, spuneți prietenilor și copiilor dvs. ce semințe de floarea-soarelui sunt utile. Aveți grijă și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, bucurându-vă de darurile naturii.
Cu respect și căldură Tatiana
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Produse care conțin magneziu în cantități mari
- Deficitul de acid folic provoacă boli de sânge
- Broccoli - gustos și sănătos, mai ales pentru femei
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: