Câți oameni își justifică viața de noapte prin câteva proprietăți miticale ale corpului. Sunt o bufnita si corpul meu este aranjat pentru ca nu ma pot ridica devreme, dar noaptea sunt foarte energica. Nu vă întrebați de ce, de exemplu, în armată nu există bufnițe sau lăstari? Da, pentru că există un regim! Și cu ea toți oamenii sunt oameni și nu păsări.
Trezirea la începutul dimineții sau după-amiaza este doar o forță obișnuită. Această doamnă ne greșește să-i luăm instrucțiunile pentru dorințele personale. Pentru prima dată, am simțit-o când am refuzat să adaug zahăr la ceai. Odată ce o băutură dulce preferată a devenit brusc complet insipidă. Deja la o lună de la începutul experimentului, am decis să adaug zahăr la ceai și am fost surprins să găsesc că această băutură nu mi se părea mai gustoasă.
Dacă vă culcați târziu, nu poate fi vorba de o creștere timpurie. Un cerc vicios.
În mod similar, lucrurile sunt la fel cu somnul. La început m-am trezit la ora 8 dimineața. Când ziua mea de lucru a început să depindă numai de mine, eram fericită. Aș putea dormi până la ora 10. Apoi, într-un fel, ziua mea de lucru a început imperceptibil la ora 11, apoi la ora 12. Așa că am început să mă ridic la ora 3. Cât mai târziu m-am sculat, cu atât mai greu a fost să adormi mai devreme, așa că timpul pentru a merge la culcare a fost schimbat de fiecare dată. Și dacă vă culcați târziu, nu poate fi vorba de o creștere precoce. Un cerc vicios. Acesta este modul în care oamenii se mută în bufnițe.
A sosit momentul când am primit o ofertă de a organiza un spectacol de dimineață. Asta însemna că trebuia să mă ridic la 4:30 dimineața. Nu pot refuza o astfel de ofertă tentantă, desigur. Aveam două luni să-mi schimb regimul. În fiecare zi am încercat să mă ridic puțin mai devreme decât cel precedent. La început era dificil - în fiecare dimineață eram gata să renunț la această acțiune. Dar motivarea a fost foarte mare.
Cum am reușit să învăț să mă ridic devreme și să fiu vesel dimineața?
Prima regulă: să te trezești devreme, trebuie să te culci mai devreme.
Ce sarcină dificilă! Este chiar mai greu să te culci înainte să te ridici. Nu așteptați până când vă simțiți somnoroși. Du-te la culcare în același timp.
La început va fi dificil să adormi. Utilizați câteva trucuri.
- Asigurați-vă că opriți luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala un hormon care provoacă somnolență. Dacă te uiți la televizor pentru o lungă perioadă de timp sau dacă stai la un computer, poate întârzia eliberarea hormonilor pentru o vreme. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
- Adăugați aroma uleiurilor esențiale în dormitor. Mulți oameni sfătuiesc să utilizeze lavanda, dar nu-mi place acest miros. Eu adaug uleiul de bergamot sau geraniu in apa si imprastie parfumul peste dormitor cu un pulverizator.
- Nu mâncați înainte de a merge la culcare. Corpul tau va incerca sa digere alimente, ceea ce va complica procesul de adormire.
A doua regulă: primele 5 minute după trezire sunt foarte importante, fă-le cât mai confortabile.
A treia regulă: culorile luminoase și mirosurile puternice ar trebui să devină tovarășii voștri credincioși în fiecare dimineață.
Permiteți perdele strălucitoare în bucătărie, cumpărați vase strălucitoare. Am făcut un pandantiv, care acum se blochează în bucătăria mea. Este o minge parfumată care umple camera cu parfum. Cel mai simplu pomander, care este foarte potrivit pentru trezirea dimineții, este făcut din fructe citrice. Luăm o portocală, mandarină sau lămâie, prăjiți cu un baston ascuțit și frecați-l cu pudră de scorțișoară. În găuri se lipesc semințele garoafelor. Îndepărtăm dispozitivul gata într-un loc cald timp de 1,5-2 săptămâni. După aceasta, legăm o panglică frumoasă și o atârnăm în bucătărie. Pentru a vă mulțumi cu aromele, citricele vor fi de aproximativ jumătate de an.
Și fii sigur că înainte de a decide să te ridici mai devreme, hotărăște-te de ce ai nevoie de ea. Lifshacker a fost deja informat despre puterea motivației de mai multe ori. Dar dacă motivația nu este suficientă, luați-o pe ceasurile de alarmă. Puneți câteva sute de ruble în ceasul de alarmă și, dacă dimineața nu vă ridicați la ora stabilită, ceasul deșteptător scutură facturile în părți mici.
Și, în opinia mea, o bufniță nu este cineva care ajunge până târziu, dar nu este cineva care este devreme. Larkul este activ dimineața și este foarte dificil pentru el să facă o treabă, mai ales o muncă mentală, în al doilea, mai aproape de noapte. Și bufnițele se pot descurca ușor cu orice lucrare din a doua jumătate, dar lucrează dimineața, dar unde ajungi. -) Sunt o bufniță prin natura, probabil, dar când am lucrat foarte mult, nu am avut o problemă seara, dar dimineața devreme nu mi-a plăcut să mă ridic. Deși. decât înainte de a ajunge în sus (5, 6-00. 4-00, chiar și în avion, de exemplu), cu atât mai ușor este, chiar dacă ei nu primesc destul de somn :-) Toți copiii, deoarece ciocârlii, copii, mai ales :-))
Și ce fel de alarmă e asta, Schroeder? Fiul meu va pune bani acolo, dimineața el va apăsa pentru a închide, va primi facturi și. din nou, du-te la culcare cu o constiinta clara :-)) "Maine voi incepe sa ma trezesc devreme!"
unele bufnițe și treizeci de ani de creștere timpurie forțată (deoarece tabere grădinițelor de copii. vară și de iarnă. școli, instituții, iar majoritatea lucrărilor sunt aranjate pentru ciocârlii) nu au învățat să meargă la culcare devreme, și așa mai departe. o bufniță dacă adoarme devreme, se trezește într-o oră și nu mai doarmă. astfel de bufnițe sunt într-adevăr mici - nu mai mult de cinci procente (așa cum scriu în cărți despre bioritmuri), dar asta nu înseamnă că nu sunt. toată lumea, desigur, îi place să generalizeze și să judece singuri. nu le face bine. nu toți copiii sunt ciocârlii, unele șase ani și nu pot ajunge să doarmă până dimineața, cu toate că au pus în nouă all-in jurul pentru o lungă perioadă de timp și de somn, nu o dată, ci în mod continuu. dar mântuirea oamenilor care se înece este propria lor afacere (: minune :)
Doar recent, am citit articolul dvs. despre creșterea de la ora 4:30 în a 21-a zi. Acum scriu. și la ora 5:40. și m-am ridicat acum o oră. Experimentul a avut succes)))) Sunt de acord că recuperarea timpurie începe cu pensionarea anticipată în pat. Că pentru fiziologia corpului este mai corect să te ridici mai devreme decât târziu. În timpul perioadei de obișnuire cu ascensiunea timpurie, am vorbit cu doctorul de științe psihologice. Ea a spus că lăturătorii sunt credințe din cap, care se formează în copilărie. În armată, și adevărul nu este păsările)) Un modul - un lucru mare :) Cred că spun opozanții acestui articol - că te duci mai devreme în cazul în care o mulțime de muncă, în cazul în treburile și așa mai departe. Dar nu am spus nimic despre creșterea eficienței din "clasamentul timpuriu". despre gestionarea timpului în timpul zilei și despre sănătate pentru o viață lungă: D Bună dimineața tot!
doar despre și vorbesc ca o fată care a servit 2,5 ani. da - modul, dar am ore de obicei 9-10 ura peste tot în lume decât oricând înainte de a ajunge în sus, cu atât mai mult adormit la eveniment, iar dacă la început serviciul a fost încă o „siguranță“, până la sfârșitul anului a devenit din ce în ce mai greu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: