el prima condiție de concentrare este abilitatea de a elimina gândurile străine, sunet și impresii vizuale, distruge lipsa de concentrare și de a obține controlul deplin al corpului și a minții. Organismul trebuie să fie neapărat sub controlul direct al minții și al minții - sub controlul direct al voinței. Voința în sine este suficient de puternică, dar mintea trebuie, cu siguranță, să fie întărită de influența directă a voinței. Mintea, întărită de impulsuri puternice, este un exponent mai puternic al vibrațiilor mintale; acesta din urmă, la rândul lor, au un efect semnificativ și au un efect mai puternic asupra creatura, obiect, Forța.
Aceste exerciții încep cu dezvoltarea fizică, astfel încât corpul să se supună imediat ordinelor minții.
Primul exercițiu - trebuie învățat să îl faci perfect înainte de a trece la celălalt - este exprimat în controlul mișcărilor musculare. Ar putea părea foarte simplu la prima vedere, dar o serie nesemnificativă de exerciții vă va arăta clar că încă nu ați învățat multe. Următoarele exerciții vă vor aduce beneficii considerabile atunci când veți dobândi un control complet asupra mușchilor.
Exercițiul 1: Ședința liniștită
ceva dificil. Este în primul rând un test al capacității dvs. de a vă concentra, de a întârzia mișcările musculare involuntare; după puțină practică, veți putea să stați liniștit, fără să mutați mușchii, cincisprezece sau mai multe minute. Cel mai bun mod de a face acest lucru este după cum urmează: Stai într-un scaun confortabil, să ia o poziție confortabilă, slăbiți toate mușchii și să încerce să rămână în liniște deplină într-o perioadă de cinci minute. Continuați să faceți acest exercițiu până când veți putea să o faceți foarte ușor; apoi măriți timpul până la zece minute; După ce învățați să stați liniștiți timp de zece minute, extindeți timpul la cincisprezece minute; de data aceasta va fi de ajuns. Nu trebuie să te superi pe tine însuți așa sau altceva. Cel mai bine este să practicați puțin, dar cât de des posibil. Rețineți că nu trebuie să stați într-un impas; nu ar trebui să existe cea mai mică presiune musculară; trebuie să le relaxați complet.
yadte drepte (erect) în scaunul său, ridicați capul, prezentat bărbia și pentru a muta umerii înapoi. Trageți mâna dreaptă orizontal spre dreapta pe un nivel cu umărul. Întoarceți-vă capul și arătați-vă ferm la mână; țineți-l în poziție îndreptată timp de un minut. Faceți același lucru cu mâna stângă. Când sunt capabili de a efectua perfect acest exercițiu, crește durata de două minute, și apoi la trei, și așa mai departe, atâta timp cât sunt în măsură să mențină o astfel de poziție timp de cinci minute. Palma mâinii trebuie rotită în jos, deoarece aceasta este cea mai ușoară poziție. Privind la vârfurile degetelor, veți fi mereu în măsură să determinați dacă mâna dvs. păstrează o poziție liniștită.
Umpleți paharul cu apă până la margine și luați-l cu degetele; extinde-ți mâna dreaptă chiar în fața ta. Păstrați-vă ochii pe geam și încercați să vă țineți mâna atât de calm încât să nu observați fluctuațiile în apă. Începeți acest exercițiu din minut și creșteți treptat până la cinci minute; va exista o limită; exercită alternativ mâna dreaptă și cea stângă.
În viața de zi cu zi, dacă este posibil, evitați mușchii tensionați, tensionați atunci când vă simțiți relaxați. Încearcă să dobândești maniere echilibrate și mersul unei persoane puternice, încrezătoare și înțelepte. Dezvoltați un tratament plăcut și un autocontrol în schimbul nervozității și a unui gen extrem de anxios. Exercitarea în concentrație vă va ajuta în dezvoltarea capacității de a se comporta și a trata alții. Adevăratul maestru este întotdeauna calm, atent și își arată voința puternică în orice situație de viață. Este imposibil să-l luați prin surprindere. Nu mai bateți "în tact" cu degetele pe masă sau scaun; astfel de acțiuni arată lipsa controlului asupra sine. Nu ștampilați picioarele și nu vorbiți atunci când vorbiți sau ședinți. Nu trebuie să vă mișcați într-un scaun balansoar sau scaun ca un piston într-un motor cu aburi sau un pendul pe un ceas de epocă. Nu vă căutați unghiile sau mușcați buzele, nu faceți clic pe limba în timp ce citiți, învățați sau scrieți; elimina obiceiul de a se ciupi sau de a se învârti cu orice parte a corpului; obiceiurile sunt, de obicei, a doua natură. Învățați-vă să tratați calm și răcoros sunetele care până acum v-au făcut să vă tremurați - de exemplu, uciderea ușilor, abandonarea unei cărți sau a altui lucru etc. Păstrați-vă întotdeauna ferm în mâini.
Fie ca Marele Putere să fie cu voi!
Trimiteți-le prietenilor: