Pentru a renunța ușor la fumat. în primul rând, aveți nevoie pentru a reduce importanța procesului de fumat, să înțeleagă că fumatul nu poate ajuta pentru a rezolva problemele pe care fumatul - o capcană în care cad și nu pot ieși că ești mințit de faptul că fumatul - un obicei pe tot parcursul vieții. De fiecare dată când doriți să fumați - trebuie să vă întrebați: ce voi obține de la procesul de fumat? De ce am nevoie de asta?
Dacă va, pentru a forța mă să fumeze mai puțin, în loc de 20 de țigări fumezi 5, atunci ar trebui să fie lăudat, ca ai o voință foarte puternică și simpatie, pentru că au exacerbat doar obiceiul. Da, da agravat, pentru că acum fiecare țigară - o ușurare, vei savura și de a trage fum urât cu nerăbdare, fumatul treaz arunca lung țigară numai atunci când un filtru de stânga. Cu cât vei așteptați, cu atât mai bine va fi tigara ta, cu atat mai greu este de a scăpa de fumat. Renunțe la fumat atunci când treceți de la 2 la 20 de țigări pe zi, este mult mai dificil decât să arunce pentru a fuma 20 de țigări dintr-o dată.
Nu poți renunța la fumat, trecerea la alte medicamente - alcool, droguri dure, precum și să accesați lăcomiei, deoarece acestea nu vor curăța goliciunea ta, ci mai degrabă crește.
1 Înțelegeți că sunteți păcăliți și că fumatul nu vă inspiră, ci este un cătuș în picioare;
2 Luați decizia finală de a renunța la fumat
3. Lăsați-vă de fumat cu bucurie, cu sentimentul că în cele din urmă sunteți liberi de jugul, care a fost folosit pentru a te arăta toată viața ta, sugând bani din tine pentru otravă. Nu cad în depresie!
Pentru a renunța ușor la fumat - să-mi spun - am renunțat la fumat de astăzi, aceasta este decizia finală.
Allen Carr descrie diverși factori care vor înceta să renunțe la fumat:
1 disconfort de retragere din nicotină - un sentiment de devastare, incertitudine;
2. Dorința psihologică pentru nicotină (anumite evenimente, obiceiul de fumat după cină, după trezire)
Nu trebuie să vă mențineți, deoarece spuneți ceva: "Nu am fumat timp de trei săptămâni! Nu am fumat timp de patru luni ", este de a spune" astept timp de trei saptamani pentru a fuma! Abia aștept ", am vrut să fumez timp de patru luni. Înțelegeți că nu doriți să fumați, ci un monstru de nicotină este un vierme, pe care îl înfometați, care prin înșelăciune încearcă să vă facă să fumați.
Pentru a renunța ușor la fumat. trebuie să vă gândiți altfel: "În cele din urmă am renunțat la fumat, au trecut trei săptămâni, mi-aș fi dorit să fi făcut asta înainte. În ceea ce mă privește, este bine fără fumat! Sunt fericit fără ea, în cele din urmă, am scăpat de aceste cătușe, de la această obsesie! "
Allen Carr descrie în cartea sa „cea mai ușoară cale de a opri fumat“ tip de fumatori care se tem să renunțe la fumat, deoarece ei cred că nu este suficient doar pentru a alege și de a realiza alegerea lor o realitate și necesitatea de a lupta și de a participa într-o luptă mare și marea împotriva propriului fumatului .
Fumătorii se tem de eșec, dar dacă pierd, vor continua să fumeze; frica de panică, dar nu este nevoie de nicotină de către organism, de ce să vă fie frică.
Allen Carr ne spune ca multi fumatori nu urmeze instructiunile sale practice, așa cum este adesea gândit la fumat și nu poate ajuta gândesc (când te gândești de insomnie, nu adormi, trebuie să se gândească la altceva, să mă forța pentru a comuta), mulți pun întrebarea când va avea loc aceeași pofta de nicotină (răspunsul este simplu - de îndată ce el va conduce și va lua timpul necesar pentru a se adapta metabolismul, este de multe ori mai scurt de trei săptămâni); mulți se așteaptă atunci când coboară introspecție și aruncă doar o țigară (acest lucru nu, nici o perspectivă, putem elimina doar vălul din ochii lor, dar este de ajuns); Mulți tânjesc după o țigară (nu este nevoie pentru a trăi o viață plină, pentru a primi acest lucru, un gust de viață fără țigări și după ce înțelegeți cum să trăiască bine fără ei, tristețea va merge); mulți spun că au căzut din viață (aceasta este o provocare, țigările erau puntea de comunicare, trebuie doar să înveți să comunice fără țigări); multe sunt nefericit si iritabil (iesi cu stare depresivă, sau pe ale căror comenzi, nu formează într-adevăr intenția de a ieși și nu au înțeles, nu lăsa prin cunoștințe pe care le pacali, ieftin, râzând în față, provocând otravă de fum)
Allen Carr a dezvoltat următoarea secvență de pași, după care puteți renunța cu ușurință la fumat:
1 Dați-vă promisiunea că fumezi ultima țigară și că nicotina nu va mai intra niciodată în viața ta. Cuvântul tău este legea și îți vei păzi promisiunea, ca să nu se întâmple.
2 Dacă renunți la fumat, nu renunți la nimic, bucuria vieții este mai completă fără țigări, lumea va înflori și va juca cu culori noi. În fumat, nu există nici o plăcere (gust urât) și sprijin (dar numai dependență de nicotină insidiosă). Îți place să-ți bați capul de perete? Nu? Fumatul este asemănător cu dorința de a străpunge capul cu un zid, fără a asculta pe nimeni, fără a acorda atenție sănătății;
3 Ați "spălat creierul", nu sunteți un "fumător convins", sunteți un fumător înșelat. Este posibil să ieșiți din capcana și în același timp rapid;
4 Nu vă îndoiți, ați luat decizia corectă (renunțați la fumat), urmați-o;
5 Dacă te gândești constant la fumat - ok. La urma urmei, fumezi de atâția ani. Chiar credeți că ați putea întoarce trenul în direcția opusă în aceeași clipă? Și opriți? Dar cum să oprești un tren care te grăbește? Când vă gândiți la fumat, înlocuiți gândul: "cum vreau să fumez" pe ideea "Hurray! Am renunțat la fumat! Cât de minunat este acest lucru! ";
6 Nu utilizați înlocuitori (plasturi, gume de mestecat etc.), acestea prelungesc agonia viermelui, nu vă puteți restrânge și puteți începe să fumați și să utilizați înlocuitori. De asemenea, scapa de scrumieră, țigări. Nu evitați ceilalți fumători
7 Nu vă eliberați de fumat imediat, trăiți-vă viața - mergeți la spectacolele de stele, la cluburi, obțineți plăcere de la viață fără fumat.
Renunțarea la fumat de către Allen Carr este ușoară. în timp ce o faceți cu plăcere, Allen Carr vă va ajuta să renunțați la fumat și să vă bucurați de bucurie, să vă spuneți la revedere la fumat și să nu mai fumați. Fii sănătoasă și frumoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: