7 modalități eficiente de a deveni mai subțiri de vară
Cu abordarea de vară, multe femei se gândesc tot mai mult la cum să scapi de excesul de greutate. Majoritatea dintre aceștia recurg la diverse diete, uneori limitate la un măr și un pahar de apă. Dar acest lucru este în mod fundamental greșit.
Există 7 modalități eficiente de a vă aduce corpul în ordine și de a uita pentru totdeauna kilogramele urâte.
În primul rând. du-te la culcare la timp. Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca un somn sanatos al unui adult ar trebui sa fie de cel putin 6 ore pe zi. Neconformitatea constantă încalcă metabolismul, care, desigur, vă va afecta greutatea.
În al doilea rând. În dimineața după trezire, trebuie să beți un pahar de apă fiartă cu 1 lingură. suc de lamaie. Acest lucru va accelera cu siguranță metabolismul și procesele metabolice ale organismului, în plus, veți primi vitaminele necesare.
DAR! Amintiți-vă că în unele boli (de exemplu, cu ulcer gastric), în nici un caz nu puteți adăuga lamaie. Pentru dvs., alternativa este un pahar de apă și o lingură de lingură. ulei de in, pe stomacul gol. Această rețetă vă va ajuta să eliminați toxinele din organism și să îmbunătățiți performanța tractului gastro-intestinal.
În al treilea rând. nu ignora niciodată masa de dimineață. Este un mic dejun care ajută corpul nostru să stocheze energie pentru întreaga zi. Pregătiți terci de hrișcă, ovaz sau omeletă cu legume. Cel mai important lucru este să aveți carbohidrați complexi în micul dejun, deoarece ne dau puterea și posibilitatea de a rămâne cât mai mult posibil. Carbohidrați ușor asimilați, cum ar fi, de exemplu, ciocolata. iaurturi cu umpluturi sau coacere vă va face să vă îmbulzească doar 1-2 ore sau chiar mai puțin, ceea ce este garantat că va duce la defalcări și creștere în greutate.
În al patrulea rând. Dacă este posibil, reduceți porțiunile și împărțiți-le în mai multe mese, de exemplu, la fiecare 1,5-2 ore. În timp, veți învăța să mâncați mai puțin, deoarece stomacul este redus semnificativ, iar cantitatea de hrană mâncată va fi redusă de mai multe ori. Pentru comoditate, folosiți feluri de mâncare mai mici, astfel încât să vă puteți obișnui cu noua regulă mult mai rapid.
În al cincilea rând. niciodată nu recurge la mono-diete. Acestea încetinesc procesele metabolice și, în cele din urmă, au un rezultat opus, precum și postul. După ce ați terminat următoarea dietă, revenind la regimul normal, greutatea dvs. va reveni la dimensiunea dublă. Din moment ce orice restricții asupra corpului - acesta este stresul și, prin urmare, începe să stocheze și mai mult grăsime. Deci, nu fi surprins dacă în câteva zile veți vedea câteva kilograme în plus pe cântare.
A șasea regulă. Există un mit potrivit căruia este necesar să dați cina dusmanului. Poate pentru cineva este așa, dar că este nici un motiv să renunțe la masa de seară, atâta timp cât cina caracteristici includ mai multe proteine și cât mai puțin carbohidrați și grăsimi posibil. Cascaval bun, iaurt. aceeași omletă, piept de pui fiert sau file de pește alb cu legume proaspete. Ultima masă trebuie să fie de 4 ore înainte de culcare, astfel încât produsele alimentare să poată fi digerate și nu simțiți greutatea în stomac.
Acordați mai multă atenție la corpul tau, iar apoi veți putea cu ușurință să poarte cea mai frumoasă rochie, oferind o siluetă subțire și auzi o mulțime de complimente de la prieteni și domnilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: