În fiecare zi facem mai mult de 20 de mii de respirații! Te-ai gândit vreodată la modul în care respiri?
Îmi place această abordare practică și am o veste bună pentru dvs.:
V-am scris un curs de formare introductivă despre pranayama și mâine dimineață veți primi prima lecție.
Important: acesta este un curs gratuit. Am decis ca, inainte de a decide cat de mult vrei sa mergi adanc intr-un subiect nou pentru tine insuti, mai intai sa incerci cateva tehnici de respiratie initiala pentru a vedea cat de mult e al tau. Prin urmare, am creat pentru dvs. acest mic curs introductiv pe pranayama. Aceasta este ocazia dvs. de a încerca, fără a risca nimic.
- Dacă vă place și doriți să continuați - voi fi fericit.
- Dacă nu este a ta, atunci nu este a ta, nu e nici o problemă. Extindeți-vă orizonturile. .
Te-ai gândit vreodată la modul în care respiri?
Uite, este uimitor - în fiecare zi facem peste 20 de mii de respirații!
Pare incredibil, dar să iau în calcul: persoana medie respiră de 15 de ori pe minut înmulțit cu 60 de minute, înmulțită cu 24 de ore = 21.600 respirații pe zi. Și așa în fiecare zi.
În copilărie, cu toții știam să respirăm în mod natural și fiziologic - modul în care a fost conceput de natură.
Dar, pe măsură ce cresc din cauza unui număr de motive, cum ar fi stresul, săraci postură, obiceiuri proaste și stilul de viață nesănătoase, mulți dintre noi au format obiceiul de a respira este patologic, IE nenatural și non-fiziologice.
Și este trist, pentru că în corpul nostru totul este interconectat. Respirația depinde de puterea celulelor cu oxigen și eliminarea dioxidului de carbon, respirație afectează circulația sângelui, metabolismul și digestia, respirația afectează, de asemenea, sistemul nostru nervos si starea de spirit.
Prin urmare, sănătatea și bunăstarea noastră depind de modul în care respirăm.
Nu e de mirare că spun că respirația este viața. Aceasta este într-adevăr așa.
Dacă respirația noastră este sănătoasă, că, cu fiecare respirație vom întineri întregul corp și de a promova funcționarea optimă a tuturor sistemelor și organelor.
Dimpotrivă, dacă respiram patologic, acest lucru afectează negativ întregul organism și duce la sănătate cronică proastă și, eventual, la dezvoltarea unui întreg buchet de boli.
Să ne amintim că vorbim despre 20 de mii de respirații în fiecare zi. Sunt de acord, respirația este un subiect important în care trebuie să înțelegi bine.
În cei trei ani de învățătură despre yoga și practicile de respirație, câteva sute de studenți au trecut deja prin mine și văd că nu toți respiră corect și fiziologic.
Pe baza observațiilor mele, am găsit șase erori comune în respirație:
- Respirație frecventă și superficială numai în partea superioară a plămânilor, fără implicarea toracelui și diafragmei
- Inspirarea respiratiei inconstiente
- Respirație patologică "atletică"
- Respirație diafragmatică cu mușchii abdominali relaxați
- Respira cu gura, nu prin nas
- Respirația cu o nară stângă sau dreaptă așezată cronic
Șase erori frecvente în respirație - verificați dacă nu le permiteți niciunuia dintre ele?
Ce veți primi în cursul gratuit?
În cursul "Arta respirației corecte" vom analiza în detaliu și vom stăpâni câteva tehnici respiratorii simple și eficiente de la yoga:
- În primul rând, vom analiza antrenamentul yogic și felicitările la soare.
- Și, de asemenea, să vă familiarizați cu prana-vyayama - acestea sunt exerciții speciale pentru formarea și întărirea musculaturii respiratorii.
- În continuare, vom stăpâni respirația completă de yoga yoga - tehnica de bază de respirație.
- Vom analiza respiratia ujaya - calmeaza, amelioreaza stresul si scade tensiunea arteriala
- Să analizăm respirația purificatoare. care elimină toxinele din plămâni și întărește mușchii de exhalare.
- Și să se familiarizeze cu principiul respirației ritmice - calmează și echilibrează sistemul nervos.
- Pe baza exercițiilor pe care suntem familiarizați cu acest lucru, am scris două secvențe scurte de formare - una dimineața, să înveselească, iar al doilea - timp să se relaxeze și de-stres. Ambele complexe sunt scurte și nu vor dura prea mult timp.
- Ei bine, un alt bonus frumos - am scris pentru tine un complex rapid de cinci minute, pe care l-am numit "Valerianka". Acest complex va fi util pentru dvs., când nu este timp, dar trebuie să vă aduceți gândurile în ordine și să vă liniștiți.
Pot spune cu încredere că, dacă maestru aceste câteva exerciții, și le va practica in mod regulat, veți observa în curând modul în care calitatea vieții tale se va îmbunătăți.
Subliniez din nou: respirația nu este un proces izolat. Totul în organism este interdependent și respirația are un impact direct asupra sănătății, bunăstării și dispoziției noastre.
Deci mâine dimineață vom începe să ne cunoaștem pranayama! Așteaptă scrisoarea mea.
Numele meu este Igor Budnikov, conduc cursuri de meditație și comportament "Reîncarcă"
A obținut o diplomă juridică superioară - a absolvit cu diplomă roșie de la MGIMO și de mai mulți ani a construit o carieră într-o firmă de avocatură americană. Cu toate acestea, atingerea rapidă a succesului și nu a găsit pacea și satisfacția interioară. Prin urmare, cu câțiva ani în urmă a decis să schimbe dramatic traiectoria vieții și direcția căutării - abandonând cariera de succes a unui avocat, sa dedicat pe deplin căutării și dezvoltării spirituale în domeniul yoga și meditației.
Profesor certificat de yoga, a învățat de la cei mai buni maeștri străini și interni. Explorate profund practici de respirație yoghine, certificate să învețe pranayama. El a studiat meditația în mănăstirile și centrele de meditație din Thailanda, Malaezia și Indonezia, a petrecut colectiv mai mult de două luni în retrageri intense de meditație.
Publicul nostru
Politica de confidențialitate
Data emiterii consimțământului pentru prelucrarea datelor personale ale Persoanei cu Date Personale este data trimiterii formularului web de înregistrare de pe Site.
Prelucrarea datelor personale ale persoanei cu caracter personal poate fi efectuată cu ajutorul automatizării și / sau fără utilizarea echipamentelor de automatizare, în conformitate cu legislația în vigoare a Federației Ruse și cu prevederile interne ale Site-ului.
Școala este de a lua măsurile legale, organizatorice și tehnice necesare și să asigure adoptarea lor de a proteja datele personale împotriva accesului neautorizat sau accidentale, distrugerea, modificarea, blocarea, copierea, furnizarea, distribuirea de date cu caracter personal, precum și alte acțiuni ilegale în ceea ce privește datele personale, și își asumă, de asemenea, obligația de a păstra confidențialitatea datelor cu caracter personal ale subiecților datelor cu caracter personal. Școala are dreptul de a implica prelucrarea datelor cu caracter personal care fac obiectul datelor personale ale subcontractanților, precum și dreptul de a transfera informații personale pentru a procesa afiliaților dvs., oferind acceptarea unor astfel de subcontractori și afiliații obligațiile relevante ale confidențialității datelor cu caracter personal.
Sunt conștient de faptul că:
- Prezentul consimțământ în ceea ce privește prelucrarea datelor mele personale indicate când se înregistrează pe Site, trimis (realizat) prin intermediul Site-ului, este valabil timp de 20 (douăzeci) ani de la data înregistrării pe Website;
- consimțământul poate fi retras de mine pe baza unei declarații scrise într-o formă arbitrară;
- furnizarea de date cu caracter personal ale terților fără consimțământul lor implică responsabilitate în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.
Am citit și sunt de acord
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: