Umflarea cauzează ce trebuie să facă

Cum sa scapi de balonare

Cei mai mulți dintre noi știu că broccoli, fasole și varză pot provoca flatulență sau balonare. Dar există multe alte produse utile care, de asemenea, provoacă balonare, dar nici măcar nu știți despre asta.

Puteți să păstrați un jurnal de mâncare în care să vă scrieți felurile de mâncare și de la care dintre ele vă creșteți cel mai mult. Apoi, puteți observa cu ușurință ce moment al zilei suferă de balonare și de a afla ce alimente ar fi cauzat-o.

În plus față de vinovăția evidentă a flatulenței, asigurați-vă, de asemenea, că evitați următoarele produse care formează gaze și apoi veți arăta și veți simți tot drumul!

H este în sine un adevărat produs super-alimentar, dar este și un lider printre produsele benefice care provoacă balonare. Usturoiul conține multă sulf, care curăță corpul (un lucru bun), dar provoacă, de asemenea, gaze și, ca rezultat, umflarea.

În loc de materii prime, folosiți usturoiul, supus unei gătituri atent. Este un diuretic natural și ajută la scăderea gazelor în stomac și în exces de apă.

Acacienii B conțin fibre care sunt greu de distrus, în ciuda avantajelor incredibile pentru tine. În schimb, alegeți dovlecei verzi: conțin potasiu, care poate atenua gazul și umflarea.

Suplimentele de proteine

Unele suplimente de proteine, cum ar fi concentrat de proteine din zer (nu sunt separate), proteine de soia și proteine de mazare sunt de obicei asociate cu balonare.

În plus, puteți fi sensibil la aditivi, cum ar fi guma de xantan, fructoză, gumă de guar sau ingrediente încolțite.

Inulina (polizaharidă)

Aceasta este o fibră prebiotică care hrănește bacterii benefice în intestine și este minunată, dar ca rezultat, provoacă o balonare gravă la persoanele sensibile.

Hummus (piure de găină)

X Umus este fabricat din năut, care aparține familiei de plante leguminoase.

Legumele sunt proteine și amidon într-un singur produs, de exemplu fasole (acestea sunt printre cele mai gazoase produse). Fasolele sunt foarte greu de digerat, chiar daca ele sunt utile pentru tine, asa ca puneti jos hummus daca te face. simti ca un balon!

Mânerele F se rătăcesc în tractul digestiv atunci când sunt consumate cu alte alimente, ceea ce duce la balonare și chiar poate supără echilibrul drojdiei în corpul vostru.

Cereale de pâine încolțite

Germeni de boabe încolțite este cea mai bună alternativă sănătoasă la pâinea rafinată, dar boabele vii pe care le conține pot provoca gaze și balonare aproape imediat. Creșteți consumul de pâine din boabele germinate treptat, pentru a permite organismului să se adapteze la acesta.

Din păcate, majoritatea oamenilor mănâncă astfel de alimente sănătoase care provoacă balonare. Nu vă faceți griji despre acest lucru, doar mănânce porții mai mici din aceste alimente, astfel încât acestea să creeze mai puțin disconfort.

Ce fel de hrană sănătoasă îți place să cauți balonare?

Dacă această pagină a fost interesantă pentru dvs., trimiteți un link spre aceasta cu colegii și prietenii dvs. făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Sigur că cineva îți va fi recunoscător.

Puteți citi mai multe dintre aceste articole:

Revista de femei women21vek.ru: modă, frumusețe, sănătate, dietă, pierdere în greutate, fitness, stil de viață.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare