Plantarea și poziția mâinilor
Când lucrați pe un PC, este foarte important să stați corect. Scaunul trebuie reglat corespunzător în înălțime. Stați drept, fără să atingeți spatele scaunului. Țineți picioarele sub masă alături de cealaltă; nu este recomandat să le trageți înainte sau să vă ascundeți sub scaun. Umerii nu se straduiesc. Mâinile de la umăr până la articulația cotului trebuie să fie coborâte liber și paralele cu trunchiul. Mâinile nu ar trebui să atingă tastatura. Coturile ușor atinge trunchiul. În articulația cotului, acestea sunt îndoite aproximativ la un unghi de 90 °. Antebrațele sunt îndreptate spre centrul tastaturii, degetele sunt coborâte în mod liber la chei, periile sunt trase în centru. Periile, antebrațele și cotul trebuie să fie la același nivel cu tastatura. Marginile frontale ale tastaturii și ale mesei trebuie să se potrivească.
Sfat: Cumpărați o căptușeală moale sub încheieturi. În primul rând, vă va ridica încheieturile până la nivelul tastaturii și, în al doilea rând, încheieturile nu vor fi împinse de jos până la marginea mesei.
Succesiunea de a fixa mâinile și degetele de pe tastatura PC:
- Îndoiți-vă brațele la cot, trageți-vă mâinile înainte cu palmele în jos.
- Conectați periile, atingând degetele index, degetele sunt coborâte în partea de jos.
- Coborâți primele două falangi ale degetelor, ușor îndoite.
- Se diluează periile în lateral, lăsând o distanță de 4 cm între degetele indexului.
- Puneți mâinile pe tastatură (degetul arătător stâng va cădea pe tasta A și indicatorul drept pe O, aceste taste au o margine care vă permite să verificați corectitudinea poziției mâinilor).
Dacă recomandările sunt corecte, atunci toate degetele se vor ridica la poziția principală, atingând vârfurile mijlocului tastelor atribuite. Atunci când plasați pe poziția principală, degetele trebuie să fie ușor îndoite, ca în cazul în care mâna deține un obiect rotund. Indicatorul degetelor atinge ușor vârful mijlocului tastelor A și O, dar nu se sprijină pe ele. Aterizarea PC-ului și poziționarea corectă a mâinii sunt prezentate în figură.
Sfat: Când efectuați primele mișcări ale cheilor, nu uitați de poziția coatelor. Nu le împingeți prea tare pe corp și nu le dați departe. De pe umăr, mâinile ar trebui să fie coborâte în mod liber, în caz contrar mâinile vor prelua poziția greșită a tastaturii.
Trimiteți-le prietenilor: