Desigur, apariția somnolenței după masă poate contribui la o serie de motive, de la supraîncălzirea obișnuită și în final la caracteristicile unor produse. De multe ori suntem somn după o mulțime de oboseală, din cauza vremii în afara ferestrei sau a lipsei de somn pe timp de noapte. Adesea, aceleași cauze cauzează letargie după cină. Cu toate acestea, aici ar trebui să observați și câteva nuanțe: poate că nu este doar rutina zilei.
Deshidratarea corpului
Știm cât de important este să menținem echilibrul corect al apei, pentru a nu agrava situația noastră generală. Apa ne ajută să reîncărcați energia din alimente, iar în caz de deshidratare totul se întâmplă invers: ne simțim obosiți și letargici, se întâmplă adesea amețeli. O astfel de stare, desigur, va atrage un somn de o zi.
Produse somnoroase
Există o întreagă listă de produse care conțin o cantitate mare de aminoacid de triptofan. Această substanță stimulează producerea activă a hormonului de somn, melatonină. Și dacă luați gustări sau cinați cu astfel de produse, veți fi bântuit de dorința de a lua un pui de somn. Este mai bine să transferați astfel de alimente într-o gustare de seară sau cină.
Migdalele, semințele de dovleac, bananele și nucile includ, în plus față de conținutul mare de triptofan, potasiu și magneziu - substanțe cunoscute pentru capacitatea lor de relaxare a mușchilor. Și unele ceaiuri pe iarbă și este mai bine să bei doar înainte de un vis. Acestea includ ceai de musetel si menta.
supraalimentarea
Un alt lucru care ne provoacă o dorință irezistibilă de a dormi este supraalimentarea. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care mănâncă rar, dar în proporții mari: corpul și necesită odihnă pentru a digera un număr mare de calorii.
Un salt ascuțit al zahărului din sânge
Fiind încărcați cu carbohidrați rapizi, primim instantaneu o parte din energie, care, din păcate, este de asemenea epuizată rapid. O astfel de schimbare bruscă a zahărului din sânge ne face să ne simțim letargici. Produsele care conțin carbohidrați rapizi includ acelea care au un indice glicemic ridicat: făină și produse de cofetărie, zahăr, gustări și băuturi zaharoase.
Siesta are atât suporteri, cât și adversari. Unii oameni cred că este bine să luăm un pui de somn după o jumătate de oră după masă. Alții, dimpotrivă, preferă să alimenteze cafeaua, pentru a nu simți o "somnolență" după o zi de somn.
Oricum, pentru a nu vă simți obosiți după cină, mâncați mai puțin carbohidrați și alimente bogate în magneziu și calciu în timpul zilei. Nu uitați să luați vitamine, în special vitamina C, care are un efect benefic asupra sănătății și capacității noastre de lucru.
Trimiteți-le prietenilor: