Figura lui Dita von Teese poate fi cu adevărat invidioasă. Se spune că volumul taliei ei este de 40 de centimetri. Multe fete sunt gata pentru orice sacrificiu pentru a face talia subțire și elegantă ca o faimoasă dansatoare. Pentru a obține astfel de rezultate uimitoare nu este atât de ușor, deoarece talia este una dintre cele mai problematice zone ale unei figuri feminine.
Aspirându-se la o talie subțire, trebuie să fiți gata pentru activități sportive care implică un număr mare de pârtii. Lecții de dans din baletul clasic care vizează rotirea taliei vor ajuta de asemenea. Pentru a obține cel mai bun efect, exercițiile trebuie combinate întotdeauna cu cardio.
Cele mai bune exerciții care ajută la reducerea taliei sunt tot felul de răsturnări.
Răsucirea ședinței
Faceți acest exercițiu pe un scaun rulant. Reglați înălțimea astfel încât picioarele să poată fi așezate constant pe podea. Mâinile trageți înainte paralel cu podeaua. Pornind scaunul, întoarceți carcasa spre dreapta. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire, apoi rotiți corpul spre stânga etc. De fiecare dată, încercați să întoarceți carcasa până la capăt. Acest exercițiu trebuie efectuat de 3 ori pe săptămână, făcând 30 de rotații în fiecare direcție.
Răsuciți minciuna
Poziția inițială: se află pe spate, cu picioarele întinse. Îndoiți-vă brațele în coate, puneți-le pe palme. Îndoiți piciorul drept în genunchi, îl rotiți peste piciorul stâng și încercați să ajungeți la genunchi cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire, apoi urmați același lucru cu piciorul stâng. Repeta exercițiul în 2 seturi, făcând 20 de răsturnări în fiecare direcție.
Răsuciți în picioare
Ridică-te drept, cu picioarele umărului. Mâinile se îndoaie la coate și se ridică peste cap. Trageți în stomac. Îndoiți piciorul drept în genunchi, ridicați-l brusc și trageți-l spre partea opusă - cel din stânga - cotul. Fixați această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru și cu piciorul stâng. Repeta exercitiul in 2 seturi de 20 de ori fiecare picior.
Dieta pentru o talie subtire
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: