Care este utilizarea de a alerga?
În timpul derulării, activitatea sistemului circulator crește de mai multe ori, mușchii feselor și picioarelor devin tensionați. Acest lucru ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge și împiedică dezvoltarea fenomenelor stagnante. Fluxul de sânge în zona rectului este normalizat. În timpul alergării, sângele arterial este îmbogățit cu oxigen și există o îmbunătățire a trofismului țesutului nodurilor hemoroidale.
Mergeți bine
Rularea cu hemoroizi este un exercițiu foarte util. Dar este important să știți cum să funcționați corect pentru a obține rezultatul dorit.
- Înainte de a decide asupra introducerii unei astfel de exerciții fizice ca o alergare, este necesar să se consulte un medic.
- Cu o exacerbare a bolii, nu puteți alerga. Atunci când apare o exacerbare, afluxul de sânge la nodurile inflamate crește, iar riscul de sângerare rectală crește. Din acest motiv, orice activitate fizică este contraindicată în această perioadă.
- La rulare, mișcările trebuie să fie netede. Se recomandă să vă țineți mâinile îndoite la coate, acestea ar trebui să se miște în ritm cu corpul. Respirația trebuie să fie netedă, în caz de defecțiuni este necesar să se diminueze ritmul de rulare.
- În stadiul inițial, jogurile ar trebui să fie de scurtă durată. S-ar putea ca nici macar sa nu fuga, ci sa mearga intr-un ritm rapid. Durata - nu mai mult de 15-20 de minute. În mod gradual, distanța și durata încărcării pot fi mărite.
- Orice rulare trebuie să înceapă într-un ritm foarte lent și să crească treptat intensitatea încărcăturii.
- De asemenea, nu puteți termina joggingul dramatic. Viteza de mișcare trebuie să fie redusă treptat și, eventual, trecerea la un pas rapid.
Astfel de recomandări vor împiedica dezvoltarea unor posibile complicații. Excesul de sarcină de lucru pentru pacienții cu hemoroizi este contraindicat. De la mișcări bruște și jignite excesive trebuie de asemenea să se abțină.
Runsurile pot fi efectuate de câteva ori pe zi (timp de 10-15 minute) de câteva ori pe săptămână. Activitatea fizică regulată reduce treptat intensitatea procesului inflamator și îmbunătățește bunăstarea pacientului.
În cazul în care clasele de jogging nu aduc plăcere, este mai bine să le refuzați, altfel efectul pozitiv nu poate fi așteptat. Cu hemoroizii, înotul, gimnastica și yoga sunt, de asemenea, foarte utile. Pacientul poate alege pentru sine felul de activitate fizică care aduce bucurie și are un efect terapeutic pozitiv asupra bolii. Din exercițiile fizice de forță (haltere, călărie, ciclism) trebuie să fie abandonate, deoarece ele afectează în mod negativ evoluția bolii.
Trimiteți-le prietenilor:
Articole similare
-
Rularea cu hemoroizi - cum să ajuți și dacă există restricții
-
Pot sa fug cu influenta hemoroizilor, 14 reguli si recomandari
Trimiteți-le prietenilor: