Sindromul de amânare sau amânare
Procrastination este tendința unei persoane de a amâna în mod constant lucruri importante sau neplăcute. Procrastinator înțelege că locul de muncă este în așteptare (taxe, treburi in jurul casei, de studiu, etc), dar, în ciuda acestui fapt, ignora-l, și distras de unele chestii de uz casnic și lecție neînsemnate.
Procrastination este o pierdere ineficientă de timp, când o persoană nu lucrează (face ceva, dar nu face ceea ce are nevoie) și nu pare să se odihnească. Aceasta diferă de lenea și încetinirea.
Procrastinators găsi cu ușurință motive imperioase de ce întârzie sau să amâne rezolvarea sarcinilor lor. De exemplu, ei se pot convinge că prioritate în mod corespunzător, nu permite de lucru pentru a ocupa o mare parte a vieții sale, sau se poate simți că este mai ușor de a lucra sub presiune și presiunea timpului de performanță avântate. Pentru procrastinare, există mai multe ocazii și fiecare procrastinator trăiește până la ei eschivarea felul lor.
În grade diferite, starea de amânare este inerentă în majoritatea dintre noi și până la un anumit nivel este considerată normă. Cu toate acestea, devine o mare problemă atunci când se transformă într-o stare de lucru normală, în care o persoană este cea mai mare parte a timpului său.
Potrivit psihologilor occidentali, o formă cronică de întârziere afectează 20% din populația adultă. Vestea bună este că nu este congenital, ci comportament dobândit, prin urmare, este posibil să se lupte cu simptomele de amânare.
Înainte de a vă sfătui cu privire la modul de abordare a amânării, trebuie să înțelegeți cauzele sale.
- Cel mai frecvent motiv pentru amânare nu este lucrarea ta preferată, o afacere plictisitoare și neplăcută, cu care trebuie să te descurci. - E simplu, nu-ți place ceva, și nu-i așa.
- Incapacitatea unei persoane de a acorda prioritate este, de asemenea, unul dintre motivele pentru amânare.
- Ambiguitatea principalelor scopuri ale vieții, ale aspirațiilor proprii este un alt motiv pentru amânarea lucrurilor pentru mai târziu. Prin urmare, lipsa de energie, depresivitatea și îndoiala inconștientă cu privire la importanța acestei sau a materiei.
- Procrastination deseori afectează persoanele care nu știu cum să se organizeze și timpul.
- Unii suferă de amânare deoarece nu știu cum să se apropie de munca complexă (lipsa de resurse, aptitudini etc.) sau se tem că nu vor face față.
- Lipsa de abilități de luare a deciziilor și teama de a lua decizii din cauza incertitudinii cu privire la corectitudinea lor, este de asemenea adesea cauza întârzierii.
Motivul pentru amânarea cazurilor importante este adesea alte temeri și fobii. Cum ar fi frica de schimbare (o persoană experiențe din cauza a ceea ce va fi relația dacă el se poate obisnui cu ceva nou), insuficiență frica (frica de înfrângere, limitează acțiunile noastre și conduce la lipsa de acțiune), teama de succes (este dificil de a începe sau a termina un -Deci până la capăt, mai ales în cazul în care rezultatul ar trebui să fie o prestigioasă și semnificativ), teama de durere (astfel încât persoana care are nevoie de un dentist, veni cu o mulțime de lucruri mai importante pentru a merge nu numai la medic), timiditatea, etc. Există multe temeri și care unul dintre ele este cauza amânării pot fi cunoscute numai de proprietarul lor.
Procrastinarea poate fi rezultatul perfectionismului. Persoana nu acceptă rezultatul imperfect al operei și, în ciuda faptului că au trecut deja toate condițiile stabilite de îndeplinirea sarcinilor, ei continuă să poloneze cele mai mici detalii.
Procrastinatorii, amânând punerea în aplicare a cazurilor pentru termenul limită, întâmpină deseori probleme de sănătate. Încercarea de a face ceva pentru o perioadă foarte limitată de timp, o persoană experiențe de stres fizic și nervos, de multe ori nu au timp să mănânce (pentru a menține sănătatea de multe ori bea cafea și putere abuzarea), care suferă de efectele privarea de somn.
Procrastination provoacă sentimente de vinovăție, stres și pierdere a productivității, poate provoca nemulțumire față de ceilalți din cauza implicit, este vina multor oportunități nerealizate. Totalitatea sau combinația acestor consecințe poate duce la o amânare ulterioară. Prin urmare, lupta împotriva amânării trebuie să se facă pe toate fronturile.
Cum să te descurci cu amânarea
Pentru a face față oricărei probleme, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să realizați că este într-adevăr prezent. Principalul lucru este dorința ta de a face față, va fi mai ușor.
Modificați-vă atitudinea față de cazuri urgente și complexe. Lasă-i să fie greu și, la prima vedere, pare impracticabil, este important să crezi în tine însuți. Dacă procesul este consumator de timp și consumator de timp, împărțiți-l în părți (deci atunci când stabiliți obiectivele, cele mari sunt împărțite în cele mici) și faceți pauze după finalizarea fiecăruia.
Planificarea timpului este o abilitate care face munca noastră mai calitativă și productivă, este baza eficacității personale. Oamenii organizați din cauza unui plan clar de lucru minimizează pierderea de timp și, prin urmare, amânarea.
Dacă există o serie de sarcini care sunt amânate cu regularitate constantă, atunci, pentru a face față amânării, încercați să înțelegeți ce este inaccesibil și neplăcut în aceste chestiuni. Poate că aceste sarcini pot fi delegate altcuiva sau făcute astfel încât să nu fie nevoie să fie implementate deloc. După ce ați înțeles motivul, probabil că veți scăpa de această problemă. În orice caz, trebuie să încercați.
De asemenea, în lupta împotriva amânării, folosiți abordarea "Dacă nu puteți schimba situația - schimbați-vă atitudinea față de ea". Procrastination este o consecință a faptului că ne temem de responsabilitate ca o trăsătură a tămâiei, iar fraza "trebuie să" ne sperie. În loc de "sunt obligat", "trebuie", spun: "O voi face din proprie voință liberă".
Pentru a scăpa de amânarea cauzată de această sau de frica, este necesar să se lupte cu cauza, adică cu teamă.
- Găsiți ceva care vă va inspira și vă va bucura. Un val de emoții pozitive va ajuta la depășirea amânării temporare.
- În loc să suferiți de remușcări, să faceți o muncă inutilă, să mergeți mai bine la culcare sau să faceți o plimbare în aerul proaspăt. - Pe deplin odihnă și somn bun - tratament eficient de amânare.
Dacă procrastinare este legată de activitatea profesională și se produce din cauza displace la ceea ce faci, și nu una dintre cele de mai sus și următoarele măsuri de combatere nu ajută, poate că este timpul să se gândească la ce să-și schimbe locul de muncă și găsiți-vă calea?
Practicați auto-disciplina și voința. Începeți cu sarcini simple și mici. Una dintre aceste sarcini poate fi exercițiile de dimineață. Începeți să o efectuați în fiecare zi în același timp.
Pentru cei care se convinge lipsei de timp pentru a efectua o problemă continuă (fără legătură cu munca de zi cu zi), te sfătuiesc să fie programul anti-afaceri - calendar, care a marcat toate lucrările pe care trebuie să le facă (în plus față de care toți nu au ajuns în mâinile). Acesta va ajuta să găsiți intervale de timp liber atunci când puteți face această afacere. Verificați în mod regulat programul anti-program și alegeți momente convenabile pentru a lucra la această sarcină pe termen lung. Această metodă este un instrument convenabil pentru a începe un loc de muncă minunat și ajută să nu se amâne, depășind auto-înșelăciunea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: