Tractoare eliptice pentru utilizatori cu o greutate maximă de 150-180 kg
Trainerul eliptic pentru astăzi este cea mai bună variantă a dispozitivului pentru menținerea corpului în ton și instruirea sistemului cardios în termeni de eficiență, sarcină complexă pe întreg corpul și, cel mai important, o atitudine atentă față de corp. Această caracteristică din urmă este cea mai relevantă pentru persoanele cu o greutate corporală foarte mare. În revizuirea noastră - elipsoide pentru oameni care cântăresc de la 150 la 180 kg.
Cursuri eliptice de până la 20.000 de ruble pentru utilizatori care cântăresc până la 120 kg
Formatorii eliptici nu au apărut cu mult timp în urmă pe piața bunurilor sportive, dar datorită calităților lor, ele devin din ce în ce mai populare în fiecare zi. Când lucrați la ele, practic toate grupurile musculare sunt implicate simultan, plus antrenamentul de anduranță. În plus, elipsoidul este universal pentru utilizatori de diferite nivele - de la începători la profesioniști. Vom vorbi despre astfel de dispozitive.
Tractoare eliptice pentru utilizatori cu o greutate maximă de 130-140 kg
Trainer eliptic până în prezent - dispozitivul ideal pentru cardio, recomandat în special pentru persoanele mari și grele. Acesta este, în același timp, care economisește articulațiile și dă o sarcină pe întregul corp. Cu toate acestea, pentru a găsi dispozitivul potrivit, trebuie să țineți cont de o mulțime de lucruri, de exemplu, greutatea utilizatorului. Astăzi vom vorbi despre elipsoide pentru atleții cu o greutate corporală de 130-140 kg.
Simulatoarele eliptice costă între 20 și 60 de mii de ruble pentru persoanele cu o greutate de până la 120 kg
Cele mai simple instructori eliptici pentru persoanele care cântăresc până la 120 kg sunt relativ ieftine. Cu toate acestea, utilizatorii avansați pot părea la un moment dat inadecvat în capacitățile acestor dispozitive pentru a măsura pulsul, viteza, calorii arse și distanța. Dacă doriți ca elipsoidul să cunoască și să știe mai mult, pregătiți-l să-l cheltuiți. Ce să cumpărați - vom analiza în continuare.
Prezentare generală a benzii de alergare Domyos TC3
O pistă de rulare pentru uz casnic nu este cea mai comună opțiune din țara noastră, dar în zadar. A face o casă este mai rapidă și mai convenabilă decât să conduci undeva. Da, iar costul în timp va fi plătit. Despre modul în care modelul Domyos TC3 este potrivit pentru folosirea non-profesională la domiciliu, afirmăm în această revizuire.
Simulatoare în apartament: alegem cu înțelepciune
Cine dintre noi nu visează să fie potrivit și subțire? Cel mai simplu mod de a face acest lucru este exercițiul fizic. Cea mai ușoară cale pentru astfel de lecții este de a pregăti mini-gimnaziul acasă. În acest articol vom examina echipamentele sportive care pot fi plasate într-un apartament, vom sorta tipurile de exerciții și vom calcula bugetul aproximativ al unei astfel de săli.
Multifunctional Power Trainers
Pentru a avea un corp puternic, armonios dezvoltat, aveți nevoie de instruire. Mulți oameni frecventează în mod regulat sălile de gimnastică. Dar există și cei care își abandonează studiile într-o lună sau nu pot decide cu privire la prima lor călătorie în sală - sunt în primul rând împovărați de nevoia de a merge undeva, de a schimba situația. O soluție excelentă la această problemă este achiziționarea unui simulator universal de acasă.
Pro și contra de formatori eliptice
Aparatul este, de asemenea, inclusă în secțiunea de sport a cardio, dar spre deosebire de benzi de alergare și velosimulator ameliorează articulațiile coloanei vertebrale, și al cincilea punct, permițându-vă să beneficieze de o formare de la un maxim de confort, cu un minim de disconfort.
Aceste dispozitive, ca și celelalte velosimulatoare, sunt împărțite în trei tipuri fundamental diferite: mecanice, magnetice și electromagnetice.
Cu mecanica a totul este simplu - designul este condus de forța musculară a utilizatorului. Cu alte cuvinte, vrei sa mergi la o plimbare - du-te pentru o condus, dar trebuie sa iei sania singura. Mecanica se caracterizează printr-un zgomot corespunzător al muncii și o lipsă de netezire adecvată. Dar costurile sunt în mod semnificativ mai ieftine și se pot încadra în bugetul cel mai limitat. Cel mai simplu design și execuție, modelul vă va costa zece mii de ruble.
Modelele magnetice diferă de cele mecanice prin prezența unui sistem magnetic de frânare (magnet permanent și volant, cu care primul interacționează). Acest design permite o funcționare mai lină, absența oricărui impact asupra articulațiilor, frânarea silențioasă. S-ar părea că nimic special, dar în funcție de marca producătorului pentru modelul magnetic va trebui să stabilească de două ori suma mare - intervalul de preț aici este între zece și douăzeci de mii de ruble.
În plus, mecanica și modelul magnetic pot, de asemenea, să numere economiile nominale de energie, deoarece aceste versiuni sunt "alimentate" de resursele proprii ale utilizatorului, și nu de la priza.
Începutul gândirii de proiectare și inginerie, desigur, sunt modele electromagnetice - cele mai scumpe și mai "ambalate" din punct de vedere tehnic, precum și din punct de vedere al fiabilității, durabilității și confortului. Aceste modele se caracterizează printr-o netezime sporită, un număr mare de setări, un nivel scăzut de zgomot și, în general, un nivel ridicat de calitate. Gama de prețuri a modelelor electromagnetice începe de la douăzeci de mii de ruble și se termină cu simulatoare profesionale pentru nevoile de cluburi și săli de sport, costul cărora poate ajunge până la 400 mii.
De asemenea, merită menționat faptul că formatorii elipticieni pot fi atât roți față cât și tracțiune pe spate. Unitatea din spate este un clasic cu un picior lung și o ușoară înclinare spre înainte, care se datorează particularităților corpului nostru. Unitatea frontală este o evoluție ulterioară care ține cont de dorințele oamenilor cu creștere peste medie (de la 180 și mai mult). În cazul modelelor cu tracțiune pe față, corpul se află într-o poziție verticală, excluzând contactul genunchi cu elemente structurale (care, de obicei, este plâns de utilizatori înalți).
După ce a decis prețul (care depinde în mare măsură de tipul de simulator și marca producătorului), este timpul să ne gândim unde să-l plasăm. Problema este că, cu alte lucruri egale, formatorul eliptic este mai mult decât o bicicletă de exerciții - lungimea standard a orbitrei, de regulă, începe de la un metru și jumătate, deși există modele pliante pe piață. Dacă intenționați să utilizați simulatorul intens (în fiecare zi sau de 3-4 ori pe săptămână), procesul de pliere-derulare se poate transforma într-o sarcină obositoare, reducând confortul de la antrenament. Desigur, cu condiții de viață inutile, modelele pliabile reprezintă un compromis forțat.
Ar trebui clarificat de la dimensiunile dispozitivului de vânzător achiziționate în avans (care de obicei nu sunt mici), deoarece bicicleta dezasamblat potrivi cu ușurință în sedan, dar un antrenor eliptica nu poate intra în portbagaj. Această problemă este ușor de rezolvat livrare, la care se adaugă ansamblul este de dorit, cu toate că mulți tovarăși preferă să dețină toate nuci înșurubate, care nu încredere în acest proces fascinant pentru profesioniști.
Multe lucruri se compara cu un simulator eliptic cu mersul pe schiuri, care nu este complet corect. Într-adevăr, balustradele se aseamănă parțial cu stâlpii de schi (deși nu întotdeauna), prin care facem mișcări înainte și înapoi. Cu toate acestea, schiorii încă nu își ridică picioarele de-a lungul traiectoriei elipsei, ci mișcările de jogging. Prin urmare, procesul de antrenament pe acest simulator este mai degrabă o alergare, deși cu mânere în mână.
Principalul dezavantaj al aceleiasi treadmill-uri este ca trebuie sa fiti capabili sa alergati. Tehnica mișcărilor joacă adesea un rol important, nu-i nimic pentru că educatorii de sport își mănâncă pâinea. Doar te ridici și să fie difuzate - este ușor, dar o astfel de atitudine neglijentă a procesului de multe ori duce la oboseala a crescut, microtraumele și, în consecință, cu excluderea completă a formării. Trainerul eliptic este bun pentru că nu vă permite să vă bateți picioarele haotic, limitându-vă în mod clar mișcările. Traiectoria dvs. este clară, sunteți încrezători în voi, nu aveți nici măcar o posibilitate teoretică de a vă poticni și vă răniți.
Da, cu această metodă "izolată" de alergare, nu sunt implicate toate grupurile musculare necesare, în special stabilizatorii musculare. Dar puteți face mișcări inverse (inversare), care sunt nedorite pe banda de alergare și pot duce la vătămări grave. Asemenea piste exista, de asemenea, dar costul lor este prea mare pentru uz casnic si este cel mai adesea folosit in scopuri de reabilitare.
Principalul și indiscutabilul plus al formatorilor eliptici, oferindu-le o popularitate în continuă creștere, este accesibilitatea. Banda de alergat este asociat cu sarcini de șoc asupra articulațiilor extremităților inferioare și nu este recomandat pentru bolile respective, precum și prezența unor probleme respiratorii, obezitate sau inimă. Bicicletele de exerciții încarcă spatele, iar efectul lor benefic este mai concentrat asupra picioarelor, lăsând restul corpului în afara cutiei. Simulatorul eliptic nu are practic contraindicații, deși, bineînțeles, recomandările medicului și antrenorului nu vor interfera.
Vă rugăm să rețineți că bicicleta eliptica - electromagnetic și o piesă - electrice. S-ar părea că diferența este mică, și aici și acolo - un electrician. Nuanța este că simulatorul este alimentat prin adaptor, este suficient 12 pentru panoul de control și sistemul de frânare magnetic, în timp ce piesa este alimentat de la o sursă de 220 V putere, care nu pot afecta, dar nivelul de energie.
Din partea ar putea părea că simulatorul eliptic nu are nici un dezavantaj. Aceasta, desigur, nu este chiar așa. În primul rând, dimensiunile. Modelele de pliere nu sunt atât de multe, prin urmare, și alege între ele cea mai bună opțiune pentru tine va fi mai dificil. Nivelul de programare al liniilor orbitale este, de asemenea, limitat: pe pistă puteți schimba viteza de rotație a lamei și înclinarea acesteia, aici - numai nivelul încărcăturii. Și din nou - motorul piesei funcționează pentru dvs. (mecanicii nu se iau în considerare), în timp ce locațiile simulatorului trebuie să fie rotite cu efort. Doar mersul în depărtare, fără să mă gândesc la nimic, nu va funcționa prin definiție. "Pedalele" vor trebui împinse.
Deci, ne vom aduna gandurile si vom defini parametrii principali de care trebuie sa fim atenti cand alegem un simulator eliptic.
Funcționalitate. Trainerul eliptic aparține clasei de echipament cardiovascular, prin urmare funcția sa principală este menținerea tonusului, întărirea sistemului cardiovascular, corectarea figurii și realizarea unui efect pozitiv asupra corpului în ansamblu. Pierdeți rapid greutatea sau mușchiul pompei, nu veți reuși, dar este posibil și un anumit progres în aceste domenii dacă vă antrenați în mod regulat și eficient, cu o încărcătură mai mare decât media.
Înainte de cumpărare, este de dorit să încercați modelul pe care îl doriți, pentru a vă asigura că își îndeplinește funcția principală pentru o sută de procente. Mișcarea zonelor de pedalare trebuie să se desfășoare strict pe o traiectorie elipsoidală, în timp ce nu trebuie să vă simțiți disconfortul și senzațiile mai dureroase ale articulațiilor. Dispozitivul nu trebuie să producă sunete exterioare, care să indice o căsătorie fabrică sau caracteristicile acestui model particular.
În mod separat, acordați atenție greutății volantului (cu cât acesta este mai mare, cu atât mai ușoare se mișcă pedalele) și lungimea treptei (selectată în funcție de înălțime). Pentru o persoană cu o construcție medie, volantul poate cântări între 5 și 6 kg, iar lungimea treptei este de aproximativ 40 cm.
Variantele mai scumpe pot oferi alergătorului posibilitatea de a alege dintr-o anumită listă de programe preinstalate sau de a crea un program de antrenament cu propriile sale mâini. Astfel, dispozitivul măcar cel puțin se poate adapta la personalitatea voastră vie. Astfel este posibil (și este necesar) să se țină cont de recomandările medicilor și instructorilor, pentru a putea folosi la maximum posibilitățile simulatorului.
Panoul de control ar trebui să fie intuitiv, cu butoane mari, un afișaj informativ. Acest lucru vă va permite să vă scufundați în acest proces, fără a vă distrage gesturile inutile.
Tipul de simulator. În primul rând, aceasta este o chestiune de preț, pentru că, în orice caz, modelele electromagnetice sunt mai bune decât mecanica pură sau pur și simplu simulatoarele magnetice. Cu toate acestea, dacă nu aveți bani, puteți alege opțiunea potrivită între dispozitivele magnetice. Principalul lucru este să alegeți un model pentru dvs., având în vedere greutatea și înălțimea dvs. Limitele privind greutatea sunt indicate în pașaportul tehnic, dar cu o complexitate tot mai mare va fi necesar să atingeți un simulator specific pentru a vă asigura că va fi convenabil pentru tine să fiți pe el. Amintiți-vă că regularitatea antrenamentelor depinde de confortul dumneavoastră.
Garanție și întreținere. De regulă, garanția pentru formatorii eliptici nu depășește un an sau doi. Unii producători pot oferi și termeni generali, dar atunci trebuie să luați în considerare doar o gamă de modele specifice, ceea ce reduce drastic alegerea. Printre producători, puteți identifica Fitness. Johnson. Kettler. Torneo. HouseFit. Winner. Horizon. Tunturi. Toate acestea sunt testate în timp și pot oferi clienților o gamă largă de modele.
După antrenament, precum și în timpul suspendării temporare a instruirii este de dorit ca simulatorul să fie acoperit cu o cârpă densă, astfel încât praful să nu penetreze în locuri ușor accesibile. Elementele mobile ale simulatorului eliptic sunt multe și, prin urmare, vor trebui să fie lubrifiate periodic, în funcție de intensitatea utilizării. Prezența prafului în lubrifiant poate duce la uzura prematură a pieselor. Lubrifiantul poate fi achiziționat în același magazin, adesea fiind inclus un tub suplimentar.
Când există mai multe bătăi străine sau zgârieturi, este mai bine să opriți antrenamentul și să încercați să găsiți sursa sunetului. În cazul în care rezultatele căutării nu au adus, dispozitivul este mai bine să predea mâinile bune ale lucrătorilor de serviciu. Este un lucru dacă pierzi o piuliță, dar este altceva, când o parte mai complicată eșuează.
Și ultimul. Ca și în cazul tuturor simulatoarelor, există o serie de recomandări pentru instruirea pe elipsoide. În timpul "alergării" puteți bea apă în gume mici. Clasele se petrec cel mai bine cu câteva ore înainte de culcare, nu pe stomacul gol, dar nu imediat după masă. Camera trebuie ventilată, iar simulatorul trebuie să stea pe o suprafață plană sau să aibă compensatori pentru neuniformități. Dacă există probleme de sănătate, este mai bine să coordonați antrenamentul cu medicul, în caz contrar riscați să nu beneficiați, dar vă provocați chiar și mai mult rău corpului. Și nu încercați să bateți înregistrările mondiale - sarcina ar trebui să fie uniformă și să se potrivească cu posibilitățile dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: