Prezentarea pe tema: "Metode de auto-control PROTECȚIA ORTOSCATICĂ. Ce ar trebui făcut pentru a se asigura că exercițiile fizice beneficiază? Cel mai simplu indicator." - Transcriere:
1 Metode de auto-control PROBE ORTOSTASTICE
2 Ce trebuie să fac pentru a face exercițiile fizice utile? Cel mai simplu indicator al bunăstării este frecvența cardiacă (pulsul) sau pulsul. Impulsul poate fi măsurat: cu degetele la încheietura mâinii, la templu, gât sau palmier la piept în inimă. Este necesar să monitorizați starea corpului, să vă controlați sănătatea.
3 Să măsuram pulsul În norma unei persoane sănătoase, ritmul cardiac este egal cu bpm. În felul: puneți degetele la încheietura mâinii, la templu, la gât sau palmier la piept în zona inimii.
4 Scopul testelor în cultura fizică și sport este de a evalua starea funcțională a sistemelor corporale și nivelul de fitness fizic. Testarea trebuie înțeleasă ca răspunsul sistemelor și organelor individuale la anumite efecte. Pentru a evalua starea funcțională a corpului, pot fi utilizate diferite teste funcționale.
5 Metode de auto-control: 1. Testul ortostatic. 2. Test funcțional în șase minute. 3. Măsurătorile antropometrice.
6 Curs de testare ortostatică. 1.În poziția predispusă, impulsul este numărat în 10 secunde și înmulțit cu 6. Acest impuls este timp de 1 minut. 2. Apoi, ridicați-vă încet și, după ce stați 1 minut într-o poziție relaxată, măsurați pulsul din minutul 2 în 10 secunde.
7 Normal - creștere a frecvenței cardiace la 1012 bătăi / min. Satisfăcător - diferența este de până la 20 bpm. Starea funcțională nesatisfăcătoare a corpului - mai mult de 20 de bătăi pe minut. Aceasta este o indicație clară a oboselii, în plus față de care se poate datora altor motive o cantitate excesivă de formare (încărcare industriale și menajere mari, nedosypanie constant transferat boala si m. P.). Estimarea stării de stabilitate ortostatică se realizează conform următorilor indici:
8 Temă la domiciliu Efectuați un proces la domiciliu timp de 2 săptămâni. Dimineata, dupa somn, fara a ne ridica din pat intr-o pozitie predispusa, vom determina ritmul cardiac in 10 secunde. și se înmulțește cu 6. Acesta este pulsul în 1 minut. Apoi, ridicati-va incet si, dupa ce ati stat timp de 1 minut. într-o poziție neîngrădită, măsuram pulsul din cel de-al doilea minut în 10 secunde. În tabel, înregistrăm rezultatele ritmului cardiac. Trageți în mod regulat un grafic. Realizăm concluzii.
9 Prezentăm datele HR în tabelul propus de profesor pentru numărul / luna ritmului cardiac în I.P. înălțimea ritmului cardiac în. starea Puls Diferență Concluzie
10 Să luăm pe baza datelor din graficul tabelului 1 Modificarea impulsului în timpul tranziției de la poziția situată în poziție verticală.
11 Desenați în funcție de graficul 1 Graficul 2 Diferența impulsului.
12 Scrieți ieșirea. Estimarea stării de stabilitate ortostatică: Normal - creștere a frecvenței cardiace cu 1012 bătăi / min. Satisfăcător - diferența este de până la 20 bpm. Starea funcțională nesatisfăcătoare a corpului - mai mult de 20 de bătăi pe minut. Aceasta este o indicație clară a oboselii, în plus față de care se poate datora altor motive o cantitate excesivă de formare (încărcare industriale și menajere mari, nedosypanie constant transferat boala si m. P.). Conform studiului, putem concluziona că starea funcțională a corpului în medie poate fi evaluată ca fiind satisfăcătoare.
13 Concluzii: 1. Testul ortostatic permite evaluarea atât a capacităților de rezervă ale sistemului circulator cât și a capacităților adaptive ale organismului. 2. Testarea ortostatică are o importanță diagnostică în evaluarea reacțiilor la efort fizic, precum și în gestionarea rațională a procesului de instruire. 3.Provedya experiment pentru a evalua starea sa funcțională, am ajuns la concluzia că acest test funcțional simplu de utilizat, permite timp pentru a asculta corpul tău și să ia măsuri pentru prevenirea oboselii, a bolilor și de corecție rutine.
14 Materiale utilizate. Controlul medical în educația fizică și sport: Manual / Ed. A. V. Chogovadze. M. Medicina, Geslevich VA Cartea de referință medicală a formatorului. M. Medicina Sportiva pentru Copii / Ed. S.B. Tihvinsky. M. Teste de medicină în medicina sportivă. M. Fis, Sologub E.B. Tehnici simple pentru auto-monitorizarea pregătirii și performanței funcționale: manual metodologic. Sankt-Petersburg. Medicină sportivă / Ed. VL Karpman. M. Fi, 1987.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: