Timpul de iarnă verifică forța corpului nostru. Răcelile frecvente sunt semne de slăbire a imunității. Dar nu vrei să rănești pe nimeni! Concluzia este simplă - este necesară întărirea constantă a sistemului imunitar.
Motivul pentru majoritatea bolilor noastre este imunitatea slăbită, care este garda de corp, protectorul din nenumărate nenorociri și necazuri.
Primele semne de scaderea activitatii sistemului imunitar, care ar fi putut alerta - oboseală, oboseală cronică, somnolență sau, invers, insomnie, dureri de cap, dureri musculare și articulațiilor.
Există diferite metode pentru creșterea imunității. Dar, înainte de a le studia, trebuie să înțelegeți ce slăbește.
Inamicul corpului este numărul unu - stresul. Din păcate, ele nu pot fi evitate de nimeni, dar este mai ușor pentru toată lumea să încerce să se ocupe cu ele mai ușor și mai liniștit. Acest lucru depinde direct de conservarea sănătății și a longevității.
Neatenția față de propria stare de sănătate, regimul dezordonat al zilei, lipsa frecventă de somn afectează în mod semnificativ starea sistemului imunitar. Mai ales afectează copiii. Mulți părinți nu știu că respectarea elementară a regimului zilei este o metodă excelentă de întărire a imunității copilului.
Nutriția neadecvată slăbește sănătatea ca nimic altceva. Diverse produse semipreparate, alimente fast-food, sandwich-uri nu pot da organismului toate vitaminele și mineralele necesare. Ca rezultat, bolile ne iau prin surprindere.
Utilizarea excesivă a medicamentelor fără prescripție medicală în loc de beneficiul așteptat nu poate aduce decât un prejudiciu. Utilizarea frecventă a antibioticelor și a altor medicamente puternice poate anula toate încercările de creștere a imunității.
Principiul de bază - pentru a încerca să evite ceea ce este rău pentru sistemul imunitar (principalii factori negativi enumerate mai sus), și nu fi leneș pentru a face ceva care imbunatateste sanatatea.
Mai întâi de toate, este necesar să încercăm să observăm un regim sănătos al zilei, combinând rațional munca și odihna. Iar restul nu înseamnă să stați pe canapea în fața televizorului sau să vă plimbați pe Internet. Restul ar trebui să fie activ. Acest lucru poate fi sport, dans, fitness, mersul la modă cu bastoane, înot în piscină. Chiar și o plimbare obișnuită în parc va aduce multe beneficii, dacă alternați un pas rapid și ușor.
Nu este nevoie să inventați câteva metode fantastice de îmbunătățire a imunității. Încărcarea normală poate face miracole. Un duș de contrast, zilnic, cu răcire și apă rece și rece, va susține sănătatea ca și altceva.
Nu abuzați de imunomodulatori. Acestea sunt toate aceleași medicamente, ceea ce înseamnă că, în plus față de efectul terapeutic, pot fi provocate și reacții adverse.
Și totuși - să nu renunți la starea generală de frică asemănătoare gripei. Psihologii au susținut mult timp că pesimiștii sunt bolnavi mai des și mai grei decât optimiștii. "Panica este singurul dușman din care nu există apărare", au spus comandanții vechi. Amintiți-vă acest lucru și fiți pregătiți și, prin urmare, sănătoși.
Deci, dacă se dorește, întărirea imunității nu este la fel de dificilă cum pare la prima vedere. Trebuie doar să faceți un mic efort. Și apoi rezultatul nu va dura mult.
Produse care întăresc imunitatea
Cei care doresc să-și consolideze imunitatea, trebuie să acorde o atenție deosebită meniului lor. Fructele proaspete și legumele dau corpului vitaminele A, C, E.
Nutritionistii recomanda insistent cât mai des posibil pentru a include în dieta broccoli, morcovi, căpșuni, nuci de pin, ulei de măsline, carne, curcan, citrice.
Nu trebuie să uităm despre plante aromatice - pătrunjel, mărar, rădăcini de țelină și frunze, pe care o mulțime de vitamine B, acid folic, și caroten. O fount reală a agenților de vindecare - miere, ceapă, usturoi, varză, kiwi, morcovi. Un efect remarcabil oferă o utilizare constantă a dovleacului, dovlecei și squash.
Acizii grași nesaturați, conținute în pește și fructe de mare, contribuie, de asemenea, la creșterea imunității. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că tratamentul termic prelungit distruge substanțele utile.
Ei bine, kefirul și iaurtul vor stabili munca corectă a intestinului, în care, apropo, aproximativ 60% din celulele imune sunt concentrate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: