Adesea există o frază: "Mă tem de durere, am un prag scăzut de sensibilitate la durere".
Amândouă sună ca un verdict (final și nu fac obiectul apelului).
Cei mai mulți dintre noi încă mai spunem în copilărie: "De ce plângi atât de mult, cum ai de gând să naști?" Și oamenii ne-au spus de importanță - mamă, mătușă, prietenă mama, doctor etc. Astfel, am aflat, fără să știm încă clar ce este nașterea, că copiii sunt bolnavi. Această credință a fost întărită de poveștile de iubite, de ficțiune, de filme și de televiziune, unde femeile care muncesc tot timpul îngenunchează, țipă, se rătăcesc, etc. oferind directorului posibilitatea de a spori interesul publicului.
Dacă greșim cu greu durerea patologică (vânătăi, fracturi, proceduri medicale), învățăm ocazional termenul de "prag de sensibilitate la durere" și știm că este scăzut în noi.
Pe pragul nașterii, ambele credințe sunt combinate. Am un prag scăzut de sensibilitate la durere, naștere - doare, apoi sunt condamnat la durere severă. Concentrându-se pe această afirmație, femeia o repetă pentru ea în mod constant. După cum știm, femeile gravide sunt foarte sugestive. Și această auto-sugestie aduce rod.
De fapt, există destul de puțini receptori de durere în uter. Corpul uterului le conține puțin, gâtul nu conține aproape complet. Receptorii de durere rămași sunt în regiunea istmului (unde uterul trece în cervix). Astfel, senzațiile dureroase sunt de fapt prezente în faza activă a nașterii (cu deschiderea de aproximativ 5 cm) și, prin urmare, numai cu această descriere sunt deja aplicate metode de anestezie.
DAR! Fiziologii au demonstrat că adevărata percepție a durerii reprezintă doar 10% din senzația totală. Restul de 90% este rezultatul percepției noastre. Pragul de sensibilitate la durere este fiziologic și, ca orice valoare fiziologică, poate fi schimbat.
Dacă simți ceva în tine care rezistă informațiilor de mai sus (de exemplu, am primit odată răspunsul "Nu cred în el, cred doar corpul meu", întrebarea mea este: ce poate spune corpul despre naștere dacă prima naștere este doar veniți, nu ați răspuns), întrebați-vă - de ce rezist? Mb este convenabil pentru mine să simt durerea, pentru că de aici voi obține alte beneficii (de exemplu, voi fi milă, am liber, pot să le manipulez pe cei dragi, să spun despre suferințele lor etc.)? Adesea nu ne dăm seama de avantajele secundare, dar comportamentul nostru este dictat de dorința pentru ei. În acest caz, merită să ne gândim dacă aceste beneficii sunt "benefice".
Cum de a schimba pragul de durere?
Dacă în timpul sarcinii femeia a învățat să se relaxeze (de exemplu prin tehnici de respirație, relaxare, antrenament auto, yoga pentru femeile însărcinate etc.), atunci crește pragul de sensibilitate la durere. Tehnicile de relaxare sunt foarte importante, deoarece, ca răspuns la durerea patologică (și înainte de naștere organismul nu cunoștea cealaltă), corpul nostru tulpini și contracte.
Unul dintre cursurile de conducere în pregătirea pentru naștere a oferit un exercițiu simplu femeilor gravide: Pentru a încleia pumnul mâinii stângi, împingeți-l, apoi strângeți pumnul cu palma mâinii drepte. Apoi faceți același exercițiu (stoarcerea mâinii într-un pumn cu tensiunea tuturor mușchilor), dar palma celeilalte mâini se află pur și simplu pe pumn, fără să o stoarceți. Sentimentele erau mai puțin dureroase. Faceți acest exercițiu însuți și veți vedea pentru voi!
Dacă comparăm un pumn strâns cu mușchii uterului și palma cu mușchii presei abdominale, atunci concluzia este clară: nu putem influența contracțiile mușchilor uterini, acesta este un proces involuntar; dar putem regla starea muschilor abdominali. Și relaxarea lor reduce disconfortul.
Prin urmare, este clar că tensiunea musculară suplimentară în travaliu duce la o creștere a durerii, iar relaxarea mușchilor duce la o reducere a disconfortului.
Dacă o femeie în timpul sarcinii a adus abilitatea de a se relaxa înainte de automatism, nașterea corpului își va aminti această abilitate. De exemplu, printre practica de relaxare destul de multe ori există femei care pui de somn între contracții, dar ațipesc pe echipa (chiar și știind că sunteți în travaliu), de fapt, destul de dificil.
Mulți oameni se pot relaxa folosind tehnici de masaj. Există femei pe care muzica este relaxantă. Adesea aud de la femeile care cred că rugăciunea ajută la înlăturarea fricii (și, prin urmare, a tensiunii) la naștere.
Tuneți-vă bine
Femeile, încrezătoare în sine, reușesc mai bine. Femeile timide, indecisive - este mult mai dificil. De fapt, aceasta este și o chestiune de responsabilitate, o atitudine activă față de viață. Cine mă va ajuta - eu sau un anestezist? Dacă nu există încredere în tine, dacă există frică (și dacă o pot face, dacă întreaga societate - și mama, vecinii, medicii și cinema-ul cu televiziunea - spun că nu este), este foarte dificil. Asemenea femei vorbesc de multe ori despre ele însele într-un pasiv ("am fost anesteziat", de exemplu). Ce pot recomanda acestor femei?
Pentru a crește pragul de sensibilitate la durere, metodele simple de programare neurolinguistică (NLP) ajută. NLP susține că creierul înregistrează ceea ce spunem și îl rezolvă literalmente. Este util să analizați gândurile, declarațiile, expresiile în care vorbiți despre sarcină și naștere. Veți înțelege ce fel de dispoziție vă dați. Dacă această atitudine este negativ, este în puterea ta să-l schimbe - trebuie doar să înceapă să vorbească în mod diferit. Dacă sunteți cu voce tare să se repete informațiile reale despre durere la naștere (de exemplu, „naștere însoțită de contracții“) și să înlocuiască atitudini negative ( „luptă - doare“) la pozitiv ( „lupta pentru a ajuta la dezvăluirea uterului și să aducă nașterea copilului“), se ridică, de asemenea, Pragul dvs. de sensibilitate la durere.
Sarcina este un moment minunat (și un stimul minunat) pentru a vă schimba setările dacă acestea interferează cu dvs., stăpânește tehnicile de relaxare și mărește pragul de sensibilitate la durere.
Pentru oricine dă naștere - naștere ușoară!
Textul folosește materialele medicilor Elena Zueva și Tatiana Khvostova, pentru care sunt foarte recunoscători.
Trimiteți-le prietenilor: