Pregătire pentru drumeții, ciclism

În timpul călătoriilor unice este necesar să le spui separat și să le evidențiezi într-o nișă specială de petrecere a timpului liber. Când se spune că cineva undeva singur cu un cort și NC, imaginația atrage imediat imaginea romantica: lup singuratic brutal depășește cu curaj toate obstacolele imaginabile și inimaginabile în acea noapte cu un sentiment de implinire pentru a avea o ceașcă de ceai fierbinte - sau nu ceai și nu o ceașcă, privindu-se viscol la stele. Frumoasă, nu-i așa?







Cu siguranță, fiecare dintre voi, cel puțin o dată în viața voastră, a trebuit să rămână pentru noapte, în aerul naturii. Acest moment este întotdeauna foarte interesant, deoarece este foarte dificil pentru un cetățean modern să renunțe la condițiile obișnuite de trai confortabile. Și dacă în apropiere nu există nici o persoană care să aibă experiență în astfel de situații, atunci prima noapte poate aduce o întreagă serie de probleme și probleme.

În ciclism, sarcina principală se află pe bicicletă. El poartă un turist, echipament, mâncare etc. Și greutatea totală a întregii mărfuri depășește greutatea încărcăturii pe jos. În consecință, ciclistul trebuie să fie încrezător că partenerul său cu două roți nu va eșua.

Când alegeți o bicicletă turistică, puteți merge ușor și puteți cumpăra o gata, binecuvântarea ofertelor este acum foarte mult. Dar dacă decideți să pregătiți o bicicletă cu propriile dvs. mâini, atunci veți cunoaște foarte bine toate componentele și componentele sale și veți fi siguri că puteți să le reparați în orice moment. Și reparația unei biciclete într-o călătorie lungă va avea mai mult de o dată.

Instruirea fizică necorespunzătoare este o greșeală destul de frecventă pentru începători și, în multe cazuri, duce la consecințe triste, inclusiv moartea grupurilor turistice. Evaluarea greșită a puterii proprii și a grupului în ansamblul său conduce la oboseală și oboseală ulterioară, dărâmând calendarul campaniei. Pregătirea slabă nu vă permite să vă bucurați în mod corespunzător de frumusețile zonei și să vă bucurați din plin de plăcerea călătoriei.

Nu este ușor în rândul cicliștilor există o zicală: "O excursie bună la biciclete este o excursie în care, după următoarea excursie, există forțe și dorință de a merge pe jos"







În această perioadă, Ciclism îmbunătățește abilitățile lor tehnice, dezvolta rezistenta cu sarcini mari în modul aproape limită și să acorde o atenție la dezvoltarea puterii în timpul pedalării. Pentru ciclistii de antrenament de forta trec pe o pedalare uniforma si puternica pentru a obtine oboseala musculara. După repaus (pedalarea silențioasă), trebuie să repetați zona de pedalare puternică.

Se crede că înainte de drumeții foarte dificile în timpul antrenamentului trebuie să călătoriți cât mai mulți kilometri decât în ​​excursii. Cu cât campania este mai dificilă, cu atât ar trebui să fie mai activă și mai cuprinzătoare. Și atunci când se antrenează pentru călătorii mai complexe, trebuie să fie conduse un kilometru și jumătate și de două ori mai mulți kilometri decât în ​​excursii. Și amintiți-vă, în kilometrii de antrenament sunt de prisos!

În cele mai multe cazuri, această etapă are loc în primăvara-primăvara, când oamenii nu patinează, dar este necesar să se mențină forma. Adesea, în această perioadă, puteți nu numai să mențineți forma găsită, ci și să adăugați puțin.

Principala sarcină a perioadei de pregătire este îmbunătățirea PF (formarea fizică generală). OFP include exerciții pentru dezvoltarea rezistenței, creșterea puterii musculare și sporirea flexibilității.

Planificându-mi prima călătorie cu bicicleta, m-am confruntat cu multe întrebări: ce cărți despre ciclism pentru a citi și unde să le obțin? De unde să obțineți hărțile necesare? Ce echipamente și unelte să iei cu tine? Unde sunt noile hoteluri? Care este primul lucru de gândit când conduci o distanță lungă?

Nu există răspunsuri universale la aceste întrebări, multe în formare depind de persoana individuală, cunoștințele, experiența, pregătirea fizică etc. Dar voi încerca să descriu regulile generale.

Când vă pregătiți o excursie cu bicicleta, puteți merge în două moduri:

  • Nu fi nici un plan pentru a merge în direcția dorită, pentru a afla mai multe despre modul întâlnite pe locurile și obiectivele turistice de la localnici, iar după un anumit număr de zile pentru a transforma în direcția casei;
  • Pentru a dezvolta un traseu, planificați locurile pentru nopți și zile, faceți o listă cu obiectivele pe care intenționați să le vizitați etc. Și respectați cu strictețe planul.

În ambele cazuri există dezavantaje. De exemplu, dacă vă bazați pe șansă, puteți săriți ceva important și planificați cu strictețe totul, deveniți dependenți de program și pierdeți ocazia de improvizație. Dar puteți merge în altă parte:

Odată, după o lungă călătorie de la Moscova la regiunea Tver, în mod natural pe o bicicletă. Pe drum, a trebuit să depășesc creșterile destul de ascuțite și lungi. Transferul a fost rar! Având în vedere că nu a fost o cale ușoară, am aruncat această descoperire din capul meu. Dar am amintit, de îndată ce noi, împreună cu un prieten, am decis să mergem la camping pe biciclete. La urma urmei, am fost destul de încărcat, iar acum pe bicicletă va fi un rucsac și greutatea va fi mult mai mult. Prin urmare, astfel de UPS sunt deja "nu ia"!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: