Pentru a depăși hemoroizii, pacienții trebuie să ia nu numai pastile, să pună lumânări, să monitorizeze alimentele, dar și să schimbe modul de viață obișnuit.
Este mai bine să uiți de călătorii cu bicicleta, cu bicicleta quad sau cu cai. Dar este posibil să fugi cu hemoroizi? Va exista beneficii sau daune din funcționare? Să abordăm aceste întrebări.
Cum suferă hemoroizii?
Recent, hemoroizii au devenit foarte tineri. Acum sunt bolnavi nu numai de oameni de vârstă mijlocie, ci și de tineri, inclusiv femei însărcinate.
Beneficiile civilizației, cum ar fi transportul public, mașinile, computerele, gadgeturile, televizoarele etc., ne fac să ne descurcăm în termeni de hemoroizi. La urma urmei, datorită tuturor acestor lucruri, am început să ne mișcăm mai puțin. Și, după cum știți, inactivitatea fizică și stilul de viață sedentar sunt principalii factori în declanșarea hemoroizilor.
În mod pozitiv, pacienții sunt afectați de jogging pe distanțe scurte, care pot fi extinse pe măsură ce fitness fizic se îmbunătățește. De asemenea, este util să faceți jogging cu mersul alternant rapid.
Nu faceti cu hemoroizii suprasolicitate, alergati prea mult sau activ, deoarece acest lucru poate cauza o agravare sau agravare a procesului.
Rularea este cel mai accesibil tip de sport pentru care numai dorința este necesară.
Rularea are următoarele avantaje:
- capacitatea de a corecta activitatea fizică. De exemplu, dacă în timpul unei alergări vă simțiți oboseală sau disconfort în anus, atunci puteți reduce cu ușurință tempo-ul și viteza;
- nici o creștere a presiunii în interiorul cavității abdominale. În timpul funcționării, sarcina cade pe centura pelviană, partea inferioară și superioară, iar mușchii presei abdominale sunt neocupați, deci presiunea intra-abdominală nu crește;
- activarea circulației generale, inclusiv în pelvisul mic;
- prevenirea stazei sanguine în vasele venoase ale extremităților inferioare și pelvisului;
- prevenirea progresiei hemoroizilor.
Cum de a alerga corect dacă suferiți de hemoroizi?
Pentru a beneficia de funcționare și în niciun caz rău, trebuie să respectați anumite principii și reguli:
- Runsurile trebuie să fie zilnice, cu o durată minimă de 15 minute. Medicii proctologi recomanda alerga de doua ori pe zi timp de 15-20 de minute.
- Rularea este contraindicată în timpul manifestărilor acute ale hemoroizilor, deoarece sângerarea hemoroidală poate să apară sau să se agraveze.
- Alegeți încălțăminte de calitate și confortabilă.
- Îmbrăcămintea pentru jogging va proveni din țesături naturale, principala fiind că mișcările nu sunt împiedicate.
- Trebuie să fugi după 1-1,5 ore după masă, dar nu pe stomacul gol.
- Prima dvs. alergare ar trebui să fie scurtă, aproximativ 5 minute. În timpul sentimentelor, măriți durata și ritmul de funcționare.
- Finalizați treptat treptat, reducând viteza, astfel încât să nu existe un salt al tensiunii arteriale.
- Combinați ritmul lent cu accelerația.
- Mișcarea în timpul joggingului ar trebui să fie netedă: stați pe degetul din spate și redirecționați treptat încărcătura către călcâi.
- Țineți brațele îndoite la articulațiile cotului.
- Mișcați-vă astfel mâinile: mâna dreaptă merge înainte când piciorul stâng se mișcă și invers.
- Respirați ușor și nu vă țineți respirația. Dacă simțiți dificultăți de respirație, este mai bine să încetinești, dar nu te opri.
- Jogging-ul zilnic ar trebui să înceapă cu un ritm lent, care ar trebui să fie maxim până la mijlocul antrenamentului și, la final, din nou lent.
- Dacă este greu să alergi, atunci poți face o plimbare rapidă.
Când sunt jogging-urile interzise?
Așa cum am menționat mai devreme, alergarea este contraindicată în timpul unei perioade de exacerbare a hemoroizilor. Puteți începe jogging-ul când puteți gestiona manifestările acute ale bolii hemoroidale, cum ar fi durerea, sângerarea, umflarea etc.
Cu o serie de boli ale sistemului cardiovascular, însoțite de hemoroizi, jogging-ul poate agrava starea pacientului. De asemenea, nu este recomandat să fugiți cu obezitate, deoarece se creează o sarcină mare asupra inimii și a vaselor de sânge.
Nu întotdeauna alergatul este util în patologia articulațiilor și coloanei vertebrale.
Rularea trebuie să fie întotdeauna coordonată cu medicul dumneavoastră. Medicul va evalua starea dumneavoastră, riscul posibil de complicații, va lua în considerare patologia concomitentă și va trage concluzii: aveți nevoie de acest tip de activitate fizică sau nu.
Datorită funcționării corecte, nu numai că vă veți îmbunătăți starea de spirit, dar și starea aparatului venoas al zonei anorectale. Principalul lucru este să stai departe de jogging în timpul unui hemoroid acut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: