Poloneză dans sau dans pe stâlp ca o modalitate de a pierde in greutate

Poloneză dans sau dans pe stâlp ca o modalitate de a pierde in greutate

Cu scopul de a pierde în greutate, face corpul tau mai maleabil, flexibil și elastic, nu are nevoie să-și petreacă zile și nopți în șir în fites Club. sesiuni de program de pe diverse aparate cardio, care efectuează exerciții fizice intense pentru presă, mușchii, picioare și mâini pot înlocui complet astfel un sport frumos și creativ ca dans pe stâlp. Această tendință în sala de fitness este, de asemenea, numit Polul dans (dans pe stâlp de înaltă tensiune) și Polul Sport (acrobație Shestova).







Unele sunt acum în dans pol sunt foarte precaut că, în principiu, nu este surprinzător, deoarece originile acestor acrobații poate fi considerat pe bună dreptate un striptease. Dacă vă simțiți bine, nu ezitați să schimbe mintea lor, pentru că, stăpânirea de benzi de plastic în centrul de fitness, dezgoli organismul nu trebuie. Antrenorul în astfel de instituții sunt învățați să efectueze elemente acrobatice și exerciții de stretching pentru a dezvolta plasticitatea și flexibilitatea, să nu se dezbrace.

Cine este Pole Dance?

Poloneză dans sau dans pe stâlp ca o modalitate de a pierde in greutate

Nu există obstacole pentru dansul pe stâlp. Acest lucru poate face atât fete slabe, cât și femei pline. În acest caz, unele "pampushechki" în ceea ce privește efectuarea de elemente complexe dau cu ușurință un start pentru fete fără kilograme în plus.
Bine, dacă ești într-o formă fizică bună, chiar mai bine - dacă ați vizitat anterior un club de sport și de a face-o în sala de sport. În acest caz, veți învăța repede o singură mână pentru a ține corpul în aer, care zboară în jurul unui pol, atârnă pe un stâlp de pe tavan, în mod eficient la alpinism. Dar aceasta nu înseamnă că alții nu pot reuși, deoarece tot ceea ce este necesar este dorința unei persoane de a fi angajat.







Pole Dance va fi o alternativă ideală pentru cei care, atunci când se antrenează pe simulatori și în timpul antrenamentelor de grup, devin adesea pur și simplu plictisiți.

  • Primul motiv: programul se adaptează unui anumit participant, ceea ce face posibilă învățarea și realizarea propriului set de elemente, concentrându-se asupra programului în general.
  • Al doilea factor important este capacitatea de a experimenta.

Te simți jenat în grup? În acest caz, antrenorul vă va oferi o abordare individuală, iar dacă deveniți un entuziast adevărat, pur și simplu nu veți avea obstacole în calea instalării unui stâlp acasă.

Beneficiile dansului pe pilon

Poloneză dans sau dans pe stâlp ca o modalitate de a pierde in greutate
Avantajul incontestabil al Pole Dance este un studiu eficient al tuturor grupurilor musculare. În procesul de antrenament, povara se află pe întregul corp superior, mai ales pe mâini, deoarece trebuie să păstrați propria greutate în poziții diferite, luptând cu legile gravitației. Muschii din spate sunt lucrați în timpul executării deflecțiilor și rafturilor, presiunea asupra presei pentru multe lovituri cade pe presă. Desigur, țesuturile musculare ale picioarelor, în special mușchii interni ai coapsei, nu rămân fără atenție, deoarece sunt folosiți atunci când este necesar să se păstreze pe stâlp. Adăugând la tot ceea ce se dezvoltă coordonarea, flexibilitatea, dexteritatea și întinderea, obținem opțiunea ideală de înlocuire a instruirii asupra echipamentului cardio.

Un alt avantaj al dansului pe stâlp este oportunitatea de a se dezvolta creativ. După ce ați stăpânit arta de a efectua elemente de bază, puteți începe să experimentați legăturile și secvența acestora, după care trebuie să încercați deja să vă creați propriul dans.

Trebuie remarcat faptul că mulți antrenori permit participanților să se angajeze în producția independentă de numere în acompaniament muzical, demonstrându-le apoi unui grup de persoane implicate.

Dezvoltă Dansul Pole și încrederea în sine, deoarece din cauza eroților din acest caz nu se poate scăpa. Astfel de dansuri adaugă feminitatea, încrederea, te fac să-ți iubești trupul, care părea departe de ideal.

În ceea ce privește hainele pentru cursuri, este mai bine să urmați recomandările antrenorilor experimentați: mai bine decât hainele mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că aproape orice material va aluneca pe stâlp. Ca elemente ale dulapului pentru clase, este mai bine să folosiți pantaloni scurți și top. De-a lungul timpului, după ce ați stăpânit toată înțelepciunea jocului Pole Dance, puteți cumpăra haine speciale care nu alunecă și pentru un efect mai mare - pantofi cu tocuri înalte.

Al doilea punct se referă mai degrabă la nu hainele în sine, ci la cel în care este mai bine să începem să practicăm. Fără vânătăi la început este puțin probabil să funcționeze. Din vederi exterioare vor ascunde mâneci lungi și chilotă strânsă, încălzind corpul în sezonul rece. După câteva traininguri organismul se va obișnui, vânătăi nu vor apărea.

Concluzie: iarna - doar un moment ideal pentru înscrierea în secțiunea de dans pe pilon.

Potrivit portalului fitnessclubs.ua







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: