Toți, femei, așteaptă aceste zile. Și rudele noastre se simt când încep aceste zile. Intr-adevar, cu o saptamana inainte de debutul zilelor critice, pisicuta devine o tigra irecoclabila. Crede-mă, diagnosticul - sindromul premenstrual nu este absolut teribil și ne putem ajuta.
Lucrul este că ovulația apare în a doua jumătate a ciclului menstrual. În același timp, oul maturat părăsește ovarele. Când oul intră în uter, corpul femeii se pregătește să ia oul deja fertilizat. Corpul feminin produce un număr de hormoni, unul dintre ei progesteron. El este cauza sindromului premenstrual. Acest hormon provoacă letargie, sănătate precară, somnolență, creșterea apetitului în această perioadă.
În acest moment, poate exista o ușoară creștere a greutății. Dar cel mai important simptom este creșterea iritabilității. Nu vă grăbiți să faceți un diagnostic. Pentru a fi diagnosticat cu PMS, trebuie să existe și alte simptome de tulburări psihice și tulburări somatice. Tulburările psihicului includ: izbucniri de furie, depresie, iritabilitate, dorința de a se pensiona înainte de apariția menstruației.
Sub tulburări de somatică se înțelege: dureri de cap, rugozitate și sensibilitate crescută a glandelor mamare, balonare, umflarea picioarelor. Toate aceste semne apar cu cinci zile înainte de început și se opresc în timpul menstruației. Dacă o femeie urmărește toate aceste simptome în ea, atunci este necesar să vizitați ginecologul și să decideți cu privire la tratamentul sindromului premenstrual.
Cum să vă ajutați
Schimbați alimentarea
Refuzați să gustați chipsuri și dulciuri. Acest aliment crește rapid nivelul zahărului și, de asemenea, scade rapid. Ce poate duce la apariția foamei, amețeli, dureri de cap. În a doua jumătate a ciclului, renunțați la băuturi care conțin cofeină. Aceste femei care abuzează de aceste băuturi au următoarele simptome: iritabilitate, umflarea picioarelor. Mănâncă mai puțin sare. Poate provoca retenție de lichide în organism și se manifestă ca edem.
Încercați să mâncați pâine dintr-o făină de măcinare fermă cu adaos de semințe de floarea soarelui, semințe de floarea-soarelui. Iar satietatea după ea va dura mai mult. Cu două săptămâni înainte de debutul zilelor critice, mâncați alimente care conțin vitamina B6. Crește nivelul de estrogeni. Se găsește în drojdie, banane, boabe crude, ficat, varză, morcovi. Bea mai multe lichide. Nu este ciudat, apa curată nu rămâne în organism și nu provoacă umflături.
Femeia are nevoie de repaus
Modificați modul zilei, încercați să vă odihniți mai mult. Dacă este posibil, limitați lucrul cu computerul. Este de dorit excluderea muncii fizice grele. Chiar dacă ați făcut mult timp fitness, este mai bine să uitați de pregătirea pentru acest moment. Și cel mai important - să dormi suficient și să începeți dimineața cu un duș de contrast.
Puterea ierbii va ajuta
Activitate fizică adecvată
Pentru a reduce manifestarea sindromului premenstrual, trebuie să vă acordați o muncă lungă asupra dumneavoastră. Începe să faci dansuri orientale, înot, pilați. Îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine în timpul mișcărilor și, în consecință, vor exista senzații neplăcute în abdomenul inferior înainte de menstruație.
Trimiteți-le prietenilor: